7天瘦肚子的神奇蔬果汁:每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開(中文電子書)

書名 7天瘦肚子的神奇蔬果汁:每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開(中文電子書)
作者 藤井香江
譯者 黃瓊仙
出版社 采實文化事業股份有限公司
出版日期 2012-05-30
ISBN 9789866228377
定價 280
特價 61折   172
特價期間:2021-03-03~2021-04-14
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 60.04MB
分類 中文電子書>醫學保健>瘦身法
其他版本 平裝   79折 221元 
二手書   39折 110元 起

商品簡介

每天空腹喝一杯「高酵果汁」,中午晚餐正常吃,
不運動、不禁食,35歲,照樣減掉20kg!
日本果汁減肥女王「獨家特調」果汁配方大公開。

20幾歲開始,代謝力下降,吃很少還是胖?
胖到35歲,即使只喝水還是瘦不下來?
想變瘦,不想當「易胖易老族」?讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。
每天一杯「高酵素果汁」,改善停滯的代謝功能,讓脂肪再度燃燒!
肚子‧手臂‧大腿贅肉,通通OUT!

* 關於「喝果汁減肥」,你還在擁有這些老舊的想法嗎?
◎果汁的糖分和熱量都很高,喝了只會發胖,燃燒脂肪更是不可能!────╳
◎強調能減肥的蔬果汁,都很難喝! ────╳
◎蔬果榨成果汁之後,酵素都被破壞掉了,沒有營養價值。────╳
◎喝果汁體質會愈喝愈寒冷,秋天和冬天都不適合喝果汁。────╳
◎榨果汁要準備太多食材與工具了,超麻煩。────╳
◎喝果汁減肥?那中餐和晚餐都必須克制少吃,還得賣力運動才能瘦吧!────╳

* 3原則,早餐喝果汁,一定減肥成功!
1、空腹喝。
2、榨完馬上喝。
3、中午安心吃就好。

* 想找回你的「紙片腹」嗎?請趕快拋開以上的錯誤觀念吧!
本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖,直到突破70大關,才驚覺要開始減肥,試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法,卻只換來痛苦的失敗經驗,終於他開始到處閱讀專業減肥書籍,他發現「回歸孩童時期的飲食生活」才是解決之道,並研發出「早餐果汁減肥法」,從70公斤成功瘦回50公斤,不僅順利渡過減肥停滯期,至今已減肥成功15年,從未復胖,現今37歲,一樣維持好身材!

* 史上最美味的減肥法,胖妞→S曲線!
最實用內容+超好喝果汁食譜,完整大公開!
◎ 出現「我又胖了!」的壓力時,你知道喝哪些蔬果汁,可以抒解壓力,並達到瘦身效果嗎?
◎ 你知道豆漿與哪些蔬果榨汁,美味最速配嗎?
◎ 冬天人人都怕冷,你知道選購那些冬季食材榨汁,可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎?
◎ 你知道夏天用哪些蔬果榨汁,可以提高減肥效率,同時兼具防曬美白效果嗎?
◎ 便秘、胃酸過多、沒有食慾時,你知道可以喝那些蔬果汁,可以補充能量,啟動自癒力嗎?
◎ 秋天最容易肌膚乾燥,你知道用哪些食材榨汁,可以達到肌膚高效保濕嗎?
◎ 想徹底消除冬天贅肉,你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎?
◎ 你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁,要搭配哪些食材,就能去除苦味及澀味嗎?


【本書特色】
◎ 掌握5個重點,讓你「三層肚變兩層肚」,7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇!
◎ 只要4個理由,讓你維持好身材「不費力」,這次減肥一定可以持之以恆!
◎ 1份體重變化表,記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式,幫你終結「挫折不斷」的減肥之路!
◎ 蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」,1杯蔬果汁,6種美麗、瘦身元素一次擁有!
◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁,聽名字就好好喝!食材好買,「只要3分鐘」一次OK!
◎ 天天喝果汁最怕膩,24個挑選四季蔬果的方法,每個人都能調配美味的「高酵素果汁」!
◎ 減肥果汁一定很難喝嗎?19個「味道搭配要訣」,讓你瘦身的同時也能享受美味與健康!
◎ 16個早餐果汁Q&A解惑,讓你安心喝果汁,甩掉肥肉好簡單!
◎ 8個「四季減肥攻略」,讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」,秋冬不怕「新脂肪」跑出來!

* 別懷疑,就是這5關鍵───讓你狂甩脂肪,不用運動就能瘦!
1、早上「空腹」時飲用,打造易瘦體質!
多數酵素都用來消化食物,如果早上先吃了東西,能用於代謝酵素就會變少,於是體內酵素無法充分工作,屯積在體內的脂肪不能燃燒,人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁,不僅讓代謝酵素變多,達到燃脂效果,還能為身體排毒、讓排便更加順暢,身體也會轉變為易瘦體質,乃是最佳減肥飲品。

2、果汁的糖質是「優質能量」,喝再多也不怕發胖!
水果的糖分是優質能量來源,因為食物酵素的作用,糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化,而且水果含有代謝糖分所需的成分,同時富含食物纖維及維生素,尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度,因此空腹喝果汁不會讓血糖植快速上升,也不用擔心發胖的問題。

3、只要早上喝一杯蔬果汁,「中午安心吃」也沒問題!
  午餐可以安心吃喜歡的食物,不必刻意少吃、努力節食,更不用抑制食慾,只要提醒自己吃飯速度不要太快,細嚼慢嚥好好品嚐美食,午餐如果吃多一點,還能抑制晚餐食量。

4、 90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」,零脂肪、美味永遠喝不膩!
  「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心,但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法,作者以酵素營養學等知識為依據,研發出90道美味高酵素果汁,只要2~3種食材就能打出美味果汁,簡單省時,比做早餐還簡單!

5、不怕變寒性體質,四季果汁都能瘦!-春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝!
  持續早上喝果汁,你會發現血液循環變好,身體反而更暖和。春天喝果汁更能排毒累積一整個冬天的毒素,消除「冬季肥」!夏天以當季蔬果榨汁,不僅能達到高度防曬,還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道,改善「脂肪胖」問題!
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司

7天瘦肚子的神奇蔬果汁:每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開

作者簡介

【果汁減重達人】藤井香江1975年出生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作家。17歲時因為停止運動的習慣,體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥,挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態,為了調理身體,每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁,開始實行「早餐果汁減肥法」。利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期,半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣,未曾復胖過,而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒!鮮榨果汁》(主婦之友社)、《療癒身心的夜間飲品》(日本書院本社)。

譯者簡介

黃瓊仙輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,喜歡挑戰各種類型的譯著。譯作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死課》、《我要瘦10kg》(以上皆由采實文化出版)、《德利特醫生的馬車》、《教室裡的啪啦啪啦神》、《龍臥亭幻想》、《櫃子裡的千代子》、《媒體小舖-不可思議的英文單字》、《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國,掌握未來》、《刺激消費,我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0-6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。e-mail:sun88@ms15.hinet.net

章節目錄

前言 「神奇蔬果汁」讓我瘦20公斤,從不復胖!37歲一樣瘦身成功!★ 比年輕時的我還有自信,你一定也可以★ 每天賣力運動,忍耐少吃,不如早餐喝一杯「高酵素果汁」! ★ 5關鍵,早餐喝果汁就會瘦!★ 「早餐果汁減肥法」能持之以恆的完美理由!Part 1【觀念篇】 半年瘦20kg不復胖!史上最美味的「早餐果汁減肥法」★ 70kg→50k!曾經「不吃澱粉」、「只吃香蕉」都失敗,只是早餐喝「神奇蔬果汁」,竟然瘦20kg!★ 18歲開始變胖,37歲還能瘦下來?★ 胖到大腿肉摩擦、肥肚擠壓,這樣的醜態,讓我下定決心減肥★ 一個月居然瘦9公斤,「營養均衡」就有驚人的減肥效果★ 早餐喝果汁,「肥胖體質」改變了!實現夢幻體重,49kg!15年沒復胖!★ 一個月後,肉肉臉開始縮小、三層肚變兩層肚★ 「早餐果汁減肥法」的生活飲食表★ 「為什麼沒吃什麼,也會一直胖?「老化」和「營養不良」造成代謝力下降,當然會一年比一年胖!★ 胖或瘦,「酵素」是關鍵!新鮮水果蔬菜汁,讓脂肪超燃燒★ 早上是「減肥黃金時間」配合生理時鐘減肥最有效!★ 早餐喝蔬果汁,「排泄」比「補充營養」還重要★ 「早餐喝果汁」是貴婦不說的美麗秘訣,便秘消失、美肌、抗老化★ 就從明天開始變瘦吧!人人都適用的「早餐果汁減肥計畫」!★ 「一日斷食果汁」輕鬆排除毒素,體內淨化,毫不費力就能瘦!★ 希望健康快瘦的人,可以挑戰「3日果汁微斷食法」 ★ 12種最棒的減肥果汁食材column好生活,保存你的珍貴酵素Part 2【實踐篇】 一天一杯「高酵素果汁」,幫你狂甩脂肪,不運動也能瘦!★ 「早餐果汁減肥法」的4大重點★ 製作果汁的基本工具★ 超簡單!好好喝!「新鮮早餐果汁」的基本步驟★ 使用調理機榨汁只要3步驟,超簡單!★ 「目測」也OK!喝出健康窈窕,減肥果汁這樣做!★ 「味道100分」的果汁秘訣 同色系的食材組合口感佳 色澤鮮豔的果皮更加色彩繽紛 利用檸檬汁消除青臭味 利用辛香食材增加口感印象 與任何食材都契合的柑橘類 蔬菜汁加入「萬能蘋果」更美味★ 「混搭食材」創造驚喜鮮美果汁★ 攝取大量酵素──超推薦!高酵素果汁Best4 南洋黃金果汁-提升新陳代謝 黑醋番茄汁-抵抗衰老(抗氧化) 起床美顏果汁-美肌保養呵護 鳳梨排毒果汁-體內淨化最佳幫手★ 改善減肥期間不適症狀──酵素100分!美味療癒果汁 香蕉蜜棗豆漿-消除疲勞 白色夢幻果汁-解決肌膚問題 高麗菜護胃果汁-改善胃脹‧修復腸胃 柚芹抒壓果汁-抒壓‧消除緊張焦慮★ 超美味混搭果汁──只要「比例」對了,減肥果汁也可以很好喝!★ 「葡萄柚+喜好水果」的美味條件──2:1比例混搭就OK! 無添加鮮果汁 超美白果汁 清體美膚果汁 窈窕好氣色果汁 麝香葡萄能量汁★ 「紅蘿蔔:喜好水果:水」的好喝絕招──比例2:2:1混合準沒錯! 紅蘿蔔瘦身汁 鮮橙營養汁 柚香抗老果汁 芒果活力汁 蘋果纖維汁★ 「油菜:喜好水果:水」──以1:3:3創造鮮美口感! 油菜活力汁 柑橘燃脂果汁 鳳梨整腸汁 鮮柚解膩汁 雙綠酵素果汁★ 「豆漿+喜好水果」瘦身新美味───1:1比例創造大眾口感! 纖腰豆漿果汁 西洋梨暢纖豆漿 青蘋果美肌豆漿 葡萄抗氧化豆漿 鳳梨高纖豆漿★ 「優酪乳+水果」的酸甜層次──以1:1比例完美混搭 優格淨化果汁 哈蜜瓜消水腫汁 護眼藍莓優酪乳 金桔抵抗力果汁 水蜜桃清腸果汁Column 剩餘果汁食材的活用法Part 3【四季篇】只要3分鐘,DIY果汁好簡單!「愈喝愈瘦」的四季減肥果汁!★ 春的減肥果汁-消除冬天屯積的脂肪!★ 春天減肥的必勝攻略──重點:排除毒素,解決「冬季肥」問題!★ 〔春季食材小常識〕 蘆筍淨化果汁 多C美顏汁 早春 療癒芹香汁 酵素鮮綠汁 哈蜜瓜萵苣汁 活力滿點果汁 初戀莓果汁 春漾酸甜果汁 馬卡龍粉紅果汁 甘夏暖暖汁 春雪★ 夏的減肥果汁-減肥效率高,健康狂瘦!★ 夏天減肥的攻略術──重點:減肥前,做好「消暑準備」是上策!★ 〔夏季食材小常識〕 太陽果汁 甜醇消腫果汁 雙C煥膚果汁 抗氧活力果汁 消暑順口果汁 初夏 維他命精力湯 綠活力果汁 甜酸三重奏 白桃早安果汁★ 秋的減肥果汁-排毒修復,體內完全淨化!★ 秋天減肥的攻略術──重點:腸內淨化,預防冬天發胖!★ 〔秋季食材小常識〕 紅杏營養果汁 陽光紅芹汁 維生素A果汁 超代謝紅檸汁 薔薇淨化果汁 黑醋柿子汁 甜蜜微酸果汁 微風 高纖酵素飲★ 冬的減肥果汁-讓體溫升高,燃脂效果更佳!★ 冬季減肥的攻略術──重點:溫暖身體,提升代謝&抵抗力★ 〔冬季食材小常識〕 白菜柳橙汁 綠沙瓦 清涼白果汁 雙效營養汁 高酵素蜂蜜汁 四柑橘檸檬水 清爽柚橙汁 濃醇柑橘汁 柚橘薑果汁 夕陽★ 減肥的好幫手!──喝了會變「瘦體質」的果汁!◎利用「甜椒」燃燒脂肪 雙紅果汁 甜椒紅蘿蔔汁◎利用「綠花椰菜」排除毒素 3抗氧化綠果汁 4體內淨化果汁◎利用「綠茶」抗氧燃脂 奇異果燃脂綠茶 鳳梨消化綠茶 酪梨 清腸解毒 酪梨蜜豆奶 香蕉酪梨雪克飲◎利用「薑」改善畏冷症 雪麗酒風味果汁 暖薑檸檬水◎利用「綠蘆筍」消除水腫 原野活力汁 高代謝綠果汁◎利用「蓮藕」改善畏冷症 鳳梨蓮藕汁 蘋果蓮藕汁◎利用「小黃瓜」改善水腫 暢快心情 輕甜雙瓜果汁★ 早餐一杯果汁,能燃燒脂肪,預防代謝症候群★ 身體要排毒,才能完全吸收優質酵素★ 怕冷的人不易變瘦,脂肪更容易屯積★ 早餐果汁的消除水腫」效果column 擁有3種食物酵素能量,健康瘦身超有效!Part4【QA篇】不發胖、不怕體質變冷、血糖不升高!早上空腹喝果汁,一定減肥成功!Q1一定要「空腹」喝新鮮果汁,才會有效嗎?Q2果汁那麼甜,應該很容易胖吧?Q3喝新鮮果汁會讓身體變「寒性體質」嗎?Q4喝果汁會促使「血糖值升高」嗎?Q5早餐只喝果汁,會有飽腹感嗎?Q6有感冒徵兆,最好不要喝新鮮果汁?Q7攝取的酵素會屯積體內嗎?Q8酵素攝取太多,會不會拉肚子?Q9喝了新鮮果汁,再馬上吃熱食的話,會影響酵素變質嗎?Q10「市售果汁」可以取代鮮榨的果汁嗎?Q11哪些水果或蔬菜不適合榨汁?Q12不適合加入新鮮果汁的食材有哪些?Q13為何我每天早上喝果汁,便秘問題還是無法改善?Q14一定要使用「低速運轉」的果汁機,才不會破壞酵素嗎?Q15該如何挑選榨汁機?Q16該如何降低蔬果的農藥風險?Part 5 【知識篇】8個黃金關鍵,讓你遠離初老、瘦更快!你一定要知道的減肥常識Point 1 二重點,午晚餐不再煩惱怎麼吃,絕對營養均衡! 配菜中有兩道是「發酵食品」或「生食」 「豆麻發菜魚菇薯海黏」,記住菜單的關鍵字準沒錯!Point 2 午餐這樣吃能「提升減肥效果」,瘦得更快!(大標)Point 3 讓身體排毒有捷徑!解毒食材大公開(大標) 將「毒素緊緊夾住」,排出體外的好食材…洋蔥、韭菜、蔥、細香蔥、菠菜 高解毒力」的食材…番茄、堅果類、烏賊、小魚乾、肝臟 「纏著毒素不放」的健康食材…酪梨、大豆、毛豆、昆布、蒟蒻Point 4「五色蔬果」營養100分Point 5多色彩食材讓你遠離「初老一族」Point 6 選購食品時,請留意GI值Point 7 了解食品的真面目,不讓毒素危害身體Point 8 六道溫暖的「安眠飲品」,陪你渡過失眠的夜晚
oracle.sql.CLOB@4e2698d0
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司