奧運金牌天天做的動眼訓練:看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑協調差、窄巷會車停車老A到……有救(中文書)

書名 奧運金牌天天做的動眼訓練:看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑協調差、窄巷會車停車老A到……有救(中文書)
米国ビジョントレーナーが教える 眼を動かすだけで1分間超集中法
作者 北出勝也
譯者 李友君
出版社 大是文化
出版日期 2020-12-31
ISBN 9789865548285
定價 340
特價 79折   269
特價期間:2021-04-01~2021-06-30
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分類 中文書>醫學保健>護理/保健

商品簡介

美國空軍、日本奧運金牌得主、
超過5000名以上有閱讀障礙兒童、成人親身實證。

‧工作很緊急,看到一大片文字就焦慮,無法一行一行靜心閱讀。
‧看書,常常漏看一行,看錯阿拉伯數字,導致工作出錯。
‧東西明明就在眼前,卻常常找不到、沒看見。
‧反應慢、運動神經差,打不到球、回擊漏球。
‧開車怕會車、轉彎看不到路人、停車角度切不準,三不五時A到鈑金。
 
你也有以上這些煩惱嗎?
很可能是你的視覺能力(不一定是視力)出問題了。

本書作者北出勝也,是日本奧運金牌拳擊選手的指導員,
專長是「動眼訓練」。為什麼運動員需要動眼訓練?

因為,眼球周圍主要有六條肌肉,若這些肌肉僵硬,
人就沒辦法好好轉動眼睛,只能靠轉頭來改變視線,
這樣你的視野會變窄(找不到東西),反應會變慢(特別是打球),
日本職棒甚至把這套訓練,納入練習計畫和賽前暖身運動。
 
◎老恍神、出錯,問題出在動眼力:

你有辦法「鬥雞眼」嗎?鬥雞眼就是動眼力,
如果你寫字很醜、讀書很慢、甚至有閱讀障礙,
老看錯數字(會計的大忌),或看漏行(行政助理的大忌),
都是因為視覺空間認知失調。

◎天天五分鐘動眼運動,精神重開機:

早上起床動動眼,清醒速度會加快,
因為眼球肌肉鬆了,腦袋就舒服了,「不想上班」的情緒馬上不見,
重要場合臨時要上臺,眼球轉幾圈,你會從焦慮變平靜。
長途旅行老暈車?這套訓練可有效改善,在車上看書也不成問題。
還有六十幾歲的老人天天練,不戴老花眼鏡就能看報紙。

本書提供鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練,像是:
聚散眼球運動、追蹤眼球運動、跳視眼球運動、拉弓箭姿勢,
只要兩個大拇指就能練。

還有10種使用全身肌肉的基礎訓練應用版,
像是樹木姿勢、時鐘姿勢、英雄姿勢等,在家就能輕鬆學。

本書獨家提供 11 張動眼訓練圖表(連眼科醫生也沒有),
只要天天做,所有煩惱都能解決。
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奧運金牌天天做的動眼訓練:看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑協調差、窄巷會車停車老A到……有救

作者簡介

北出勝也一般社團法人視覺訓練協會代表理事。視覺功能中心JoyVision法人代表。為了繼承神戶老家的眼鏡行,而在關西學院大學畢業之後遠渡美國。1999年畢業於美國奧勒岡州太平洋大學視光學研究所,取得驗光師證照。回國後同年於神戶開設視覺功能訓練中心JoyVision。迄今為大約5000名有閱讀障礙兒童、成人及高齡長者檢查視覺功能及訓練指導,並擔任東京都練馬區、千葉縣鴨川市、福岡縣飯塚市的教育支援顧問,以及兵庫縣立特別支援教育中心的巡迴諮商師。2009年成立一般社團法人視覺訓練協會,擔任代表理事,從事全國視覺功能訓練的教練培育工作。從2015年起指導職業拳擊選手村田諒太的視覺功能訓練,迄今培育過多位運動員。著有《愛上學習的視覺訓練》(圖書文化社)、《擔心孩子發育,將學習和運動變有趣的視覺訓練》(Natsume社)及其他多部作品。

譯者簡介

李友君自由譯者。譯有《一年就被挖角的工作技術》、《「好厲害!」準備的技術》、《把無聊說到感動》(以上為大是文化出版)。

名人導讀

推薦序一動動眼,沒壞處馬偕醫護管理專科學校視光學科副主任/吳昭漢人體是非常精密的機器,充滿著巧妙又精細的設計。然而這臺機器需要暖機、保養:有人的機體先天優秀,也有一部分人的機體運轉不順暢,需要比較久的磨合期。我們會在意孩子時間到了會不會叫爸爸、媽媽;會不會爬跟走;會不會自己上廁所……但我們好像很少去關心孩子,看得清楚嗎?看得舒服嗎?在大人身上,這個問題並不見得比較少。臨床案例上有許多視力優良,但是配鏡不適的案例,甚至引起部分民眾產生這種想法:「眼鏡不能配太清楚,不然會不舒服」。難道清晰跟舒適真的無法並存嗎?有時候就是差了視覺訓練這塊拼圖。視覺訓練的真實目的是改善視覺機能,但並不包括改善屈光不正(也就是近視、遠視、散光)。作者北川勝也在書中特別獨立了一個章節:〈確定眼睛沒有其他異常,才能開始〉,明確的指出屈光異常或是眼睛疾病,並不能透過訓練來解決。需要先請眼科醫師處理完疾病問題,由驗光師處理完屈光異常以後,再開始訓練也不遲。這點非常重要!屈光異常本身就會造成視覺機能異常,如果沒有處理好就開始訓練,就好像在扭傷的情況下,還進行體能訓練,只會讓情況更糟而已。本書的視覺運動大至分成三個階段:第一階段眼球運動、第二階段眼球與身體同時運動、第三階段則為必須有意識的使用看到的資訊。這三個階段實際上是有順序性的,但每個人視覺機能衰退的程度不同,倒也不需要堅持每次都要從基礎動作開始做起。我建議第一次開始訓練時,先照書上的順序一項項測過:先完成第四章的基礎系列,再完成應用系列,最後才是第五章的視知覺訓練。第二次以後,可以照樣從頭做起,也可以直接跳到比較有障礙的項目開始。學習這些訓練,不管是天天做也好,或是只在累的時候,當成伸展操稍微做一下也好。相關的知識學習到了,如何運用都是操之在己。仔細想想,當我們聽到一些令大腦當機的錯愕訊息,是否會下意識的翻白眼,或是急得視線四處亂轉?反過來說,作者主張視覺訓練可以防失智、改善心情等,這些乍聽之下有點神奇的效果,是不是真的有可能實現?我覺得不妨以開放的心態嘗試看看,也許效果就是那麼神奇也說不定。總之動動眼,沒壞處。推薦序二動眼訓練,矯正和增強人的視覺效率及處理能力中山醫學大學視光學系系主任/鄭靜瑩雙眼的共同運作,除了達到良好的視覺效率,對於末端複雜的神經系統整合之建構、視知覺技能、視動協調與空間意識,甚至是更高階的閱讀及拼字學習等,必須整合雙眼的各項能力,才能順利完成。根據相關文獻,部分雙眼視覺機能異常的患者,會在近方工作或閱讀時出現症狀,如閱讀時須依賴手指視讀、容易跳行、字體反轉或鏡像,甚至對任何與近距離視覺相關的工作沒有興趣。研究指出,學習障礙的學生有雙眼視覺相關的困擾,如調節與動眼障礙等,占了很高的比例。雙眼視覺問題嚴重者可能會有頭痛、眼睛疲勞或不適、複視、喪失集中力、揉眼睛、過度眨眼、畏光等症狀。此外,雙眼視覺機能若發生異常,可能會導致其他相關的生理性問題,例如睡眠障礙、周邊感知能力與運動能力,甚至整個空間、方向感的喪失,而使人無法辨認身在何處。所謂動眼訓練,除了常用於斜視與弱視患者的視力訓練外,在國外也常用於屈光矯正和改善眼球運動障礙、非斜視性雙眼視覺功能障礙、聚焦困難、眼球震顫等,某些視覺感知或訊息處理障礙的臨床方法。也就是眼科醫師和驗光師針對每位個案的特殊狀況,運用一系列的動眼訓練課程,來矯正和增強病患的視覺效率及視覺處理技能。運動視覺(Sport Vision)在國內視光領域(Optometry)很少被討論;過去的研究指出,運動視覺與雙眼視覺(Binocular Vision)及其發展出來的視覺知覺(Visual Perception)有很大的關係。一項由中山醫學大學團隊所做出來的研究顯示,運動員除了近視度數比非運動員少之外,其雙眼的垂直整合能力、雙眼的調節靈敏度、以及雙眼的調節反應能力,都遠比與非運動員來得好,而上述的各項視覺功能,又與周邊知覺系統及身體平衡等各項測驗顯著相關。以此邏輯,訓練雙眼視覺的能力,對運動員的整體運動表現有很大的幫助。《奧運金牌天天做的動眼訓練》作者北出勝也是日本眼科驗光師,他談及的內容,恰巧符合本人近期積極投入的研究與訓練,我很高興能推薦本書。這本書於眼科醫師、驗光師、特教老師、職能治療師,甚至是學生家長,都有很高的參考價值。

名人推薦

馬偕醫護管理專科學校視光學科副主任/吳昭漢中山醫學大學視光學系系主任/鄭靜瑩

章節目錄

前言 眼睛跟身體一樣,都要靠肌肉來運作第一章 老恍神、出錯,問題出在動眼力1 視覺能力,不單指視力2 別怪孩子不看書,全因動眼能力弱3 無法專注?眼部肌肉太硬了4 視力好,不等於視覺好。你有辦法「鬥雞眼」嗎?5 眼力不足,人的反應會慢一拍6 常盯小螢幕,肩膀和頭都會痛7 會計的大忌 : 看錯數字8 提升工作效率,你需要動眼瀏覽力動眼訓練體驗案例1 看書,卻看不進腦子裡案例2 放鬆雙眼五分鐘,開會更專心案例3 我可以安心開車上路了第二章 任何年齡都需要懂的目知識1 視覺變好,反應就變快2 這是美國用來訓練飛行員的課程3 確定眼睛沒有其他異常,才能開始4 不分年齡,任何人都能進行動眼訓練體驗案例4 從一直分神到持續看書三小時案例5 每天轉動雙眼,防失智案例6 我不戴老花眼鏡就能看報紙5 三大眼球運動 : 跳視、追蹤、協調6 老找不到東西?原來是視覺空間認知有障礙7 眼睛專注力自我檢測,你勾了幾個8 最明顯的好處 : 字變美、眼不老9 孩子有讀寫障礙?這兩個練習可以幫你動眼訓練體驗案例7 練眼,幫我和我的兒子平復情緒第三章 一分鐘眼球運動,精神重開機1 動眼30秒,心情會變好2 一分鐘眼球運動,血液循環佳3 眼部肌肉鬆了,腦袋就舒服了4 重要場合開始前,眼球先轉幾圈5 一天只需五分鐘,但做完別馬上看手機動眼訓練體驗案例8 起床馬上做,加快清醒速度案例9 「不想去上班」的情緒不見了案例10 輕聲說「壽司」「壽司」的揚嘴角訓練第四章 用兩隻拇指就能辦到1 鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練聚散眼球運動/搖晃頭部/蹤眼球運動/跳視眼球運動/拉弓箭姿勢/擴展視野2 使用全身肌肉的基礎訓練應用版動眼訓練體驗案例11 我不會暈車了,還可以在車上看書樹木姿勢/時鐘姿勢/英雄姿勢/直線行走和交叉行走/鴨子姿勢/鴿子姿勢/跳動/V字平衡/平板支撐/貓咪姿勢第五章 貼在牆上,就能練的操作表追蹤眼球運動視覺空間認知觸碰數字(跳視眼球運動)觸碰數字和字母(跳視眼球運動)觸碰詩詞(跳視眼球運動)觸碰注音符號(跳視眼球運動)跳讀(跳視眼球運動)鬥雞眼和脫窗眼擴展視野1擴展視野2豎指體操後記 天天做動眼訓練,所有煩惱都能解決
oracle.sql.CLOB@2b4e5a6c
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