早安健康 11-12月號/2017 第27期:清血脂完全對策(中文電子雜誌)

書名 早安健康 11-12月號/2017 第27期:清血脂完全對策(中文電子雜誌)
作者 早安健康編輯部
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2017-11-01
ISBN 4715302160012
定價 99
特價 9折   89
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 52.92MB
分類 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健

商品簡介

【清血脂完全對策】
台灣人三分之一有脂肪肝,每年有萬人肝癌亡
心肌梗塞、中風皆與高血脂有關,年奪3萬人命


☛不吃油,血不油?吃蛋長膽固醇?
我們對血脂的認識真的正確嗎?
高血脂造成20多種大小疾病,比你想的多更多
高血脂不一定是數值太高,三種標準怎麼分?

☛血脂大家族:讓你發胖的「三酸甘油酯」
三酸甘油酯量少無害,量多產生太多內臟脂肪有害
減少三酸甘油酯,從「瘦身冰箱」開始
10種減醣食材減少攝取三酸甘油酯:牛蒡、冬瓜...

☛血脂大家族:人體細胞的建築師「膽固醇」
膽固醇最大的來源是人體本身,雞蛋可以適量吃
膽固醇增加,是因為身體調節機制失衡
低密度脂蛋白膽固醇太多,是動脈硬化等11種疾病的幫兇
提高我們的高密度脂蛋白膽固醇,就能遠離動脈硬化
什麼是「升膽固醇」指數?那些食物指數較低?

☛生活降血脂全對策
一天24小時都有機會降血脂
10個飲食習慣,由淺入深健康清血脂:飯前喝水,縮小餐盤
糙米清爽茶、車前草紅棗茶、減醣消脂好輕鬆
4招雙效運動操,全面降血脂:空手擺動、在家登山
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早安健康 11-12月號/2017 第27期:清血脂完全對策

特別收錄/編輯的話

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章節目錄

清血脂完全對策@part1:不吃油,血不油? 吃蛋長膽固醇? ■ 我們對血脂的認識真的正確嗎?■高血脂造成20多種大小疾病,比你想像多許多■血脂是個大家族,功能各有不同■高血脂不一定是數值太高,三種標準怎麼分?@part2:血脂大家族:讓你發胖的「三酸甘油酯」■ 三酸甘油酯是能量來源■ 三酸甘油酯量少無害,量多產生太多內臟脂肪有害■ 減少三酸甘油酯,從「瘦身冰箱」開始■ 10 種減醣食材減少攝取三酸甘油酯:牛蒡、冬瓜......@part3:血脂大家族:人體細胞的建築師「膽固醇」■ 膽固醇是建構與修復細胞的重要原料■ 膽固醇最大來源是人體本身,雞蛋可以適量吃■ 膽固醇不分好壞,太多才是問題■ 膽固醇增加,是因為身體調節機制失衡■ 低密度脂蛋白膽固醇太多,是動脈硬化等 11 種疾病的幫兇■ 提高高密度脂蛋白膽固醇,就能遠離動脈硬化■ 什麼是「升膽固醇」指數?哪些食物指數較低?■ 紓壓,跟自己和解,就能降膽固醇@part4:生活降血脂全對策 ■ 一日 24 小時都有機會降血脂■ 10 個飲食習慣,由淺入深健康清血脂:飯前喝水、縮小餐盤■ 糙米清爽茶、車前草紅棗茶,減醣消脂好輕鬆■ 4招雙效運動操,全面降血脂:空手擺動、在家登山早安專訪燒燙外傷一定要就醫?林杰樑撇步教你治好燙傷也不痛聰明飲食巧克力可改善肝機能流感疫情流感季節到,接種疫苗防疫更全面海苔學堂餐前吃海苔,更能調血脂、控血糖特別企畫■吃沙拉=吃草?超美味能量沙拉一盆就大滿足■老花眼:自我檢測、生活撇步、預防全對策早安書摘■ 抗老,從骨骼肌肉增強式訓練開始■ 日本家事達人只用洗米水,鍋垢、浴廁、鞋子、衣服煥然一新營養專欄兒茶素當令食材鮭魚健康專欄■動物油VS植物油大車拚■ 漫談「顯微根管治療」早安影音■動動拇指大腦血流增1.5倍!防失智手指操這樣做■「麻油杏鮑菇」世界3大好油之一,護心血管更抗氧化
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