早安健康特刊:到100歲不失智的健腦術(中文電子雜誌)

書名 早安健康特刊:到100歲不失智的健腦術(中文電子雜誌)
作者 早安健康編輯部
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2015-08-01
定價 99
特價 9折   89
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 17.36MB
分類 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健
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商品簡介

失智竟不只因為腦子不健康!
小腿無力、腸道壞菌、肝功能差、血糖失衡、缺牙......都有失智風險

只要活化比老化快,頭腦永保靈光
活化提案1:無麩質飲食法、省胰島素飲食法,從根本杜絕風險
活化提案2:最強大的大腦排毒術──8大睡眠對策
活化提案3:按按手指就可以增加記憶力,促進腦內啡分泌
活化提案4:走路腳抬高,促進新生腦細胞
活化提案5:每天3分鐘小遊戲,記憶力大升級
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早安健康特刊:到100歲不失智的健腦術

作者簡介

早安健康》教你每一天都可以做得到的健康*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然*健康系統深入了解,從根源改善健康*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康

特別收錄/編輯的話

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章節目錄

到100歲不失智的健腦術不只大腦生病,小腿無力、血糖失衡、肝功能差等全身病況都有失智風險@Part1:揭開大腦運作的奧祕三分鐘讓你記憶力大升級 大腦的3個奧祕,腦細胞比你想的更具生命力 三分鐘健腦操,不斷練習就能一直成長。細嚼慢嚥/小睡片刻/邊聽邊哼西洋歌曲/重讀舊書/20字內寫出本日目標/設定絕不加班日/找出朋友三個優點/在毫無關係的人身上找共同點/利用「位置」輔助記憶/利用「想像」輔助記憶/挑戰發明新流行語/整理房間,改變陳設 @Part2:失智原因百百種徹底瞭解失智症,擊退後半輩子人生大敵 腦科教授也失智了,不分性別職業社會地位,人人都要面對 不僅腦部,身體各處出狀況也是失智危險因子 大腦:類澱粉蛋白堆積、自由基搶劫腦細胞 循環系統:中風、小腿無力、缺牙 消化道:糖尿病、腸道壞菌、重金屬、營養不均 肌肉:肌少症缺乏活動力/肝臟:肝功能低下使腦部中毒 @Part3:不失智的飲食吃什麼?怎麼吃?都是關鍵無麩質飲食,讓大腦遠離發炎的傷害與自由基攻擊 巧妙的減鹽法,減少食物攝取量,遠離糖尿病 預防過食的七大訣竅,降低身體對吃下過多食物的沉重負擔 改變進食順序,打造「省胰島素體質」煮菜讓你多動腦,可防失智預防失智16道明星食材:洋蔥、南瓜、番茄、胡蘿蔔 @Part4:不失智的生活動一動,好好睡,大腦可以永保年輕按按手就可以活腦:按摩穴道就是刺激神經系統與大腦 積極享受日常生活,就是鍛鍊腦力的方法 走出戶外,把心放開。規劃一段旅行也能防失智 快步走路也能健腦,絕對不會感到疲累! 三階段腳踏慢運動,有氧運動、訓練核心肌群 運動抑制饑餓感,預防過食 睡眠三大功能:消除疲勞、身體修復、記憶整合,都跟失智有關 培養最佳睡眠品質的八個對策:找出自己的睡眠節律、睡午覺的原則、鬧鐘的隱憂、睡多久才夠@特別企劃│檸檬的奇效│讓身體十大系統機能UP ! │健康開胃│三大系泡菜輕鬆做! @健康話題家裡種「一盆」空氣清淨機,壞菌清光光 這 5 樣東西比廁所更髒,3 招徹底除菌 餓了想吃宵夜?7 種食材晚上吃不怕胖 最新研究指出,豆類香菇無關痛風 一天2杯番茄汁,降血脂、保護心臟健康 醬油和砂糖,室溫或冷藏?12 種醬料保存法一次告訴你 50歲後代謝慢!7件一定要做的事 睡前3分鐘捏小腿瘦全身,推推腳背消水腫食品標示不可靠,注意這些食物也有反式脂肪 @專家專欄│康聯健康專欄│ 「坐&呼吸」,三分鐘找回專注與平靜 │康聯睡眠專欄│ 照顧者需有好睡眠,才能照亮傷者的夜 │周孫立專欄│ 燒燙傷之緊急處置 │林詩維專欄│ 八仙塵爆之後
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