早安健康特刊(47):關節力(中文雜誌)

書名 早安健康特刊(47):關節力(中文雜誌)
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2021-06-01
定價 149
特價 9折   116
特價期間:2021-07-23~2021-08-08
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分類 中文雜誌>生活風格>家庭生活

商品簡介

常肩痠、膝蓋痛?全台350萬人關節退化!
運動傷害、肥胖都是健康殺手,當心初老就面臨失能危機!

全台疫情警戒驟升!
變種病毒少高燒、味嗅覺喪失!
咳嗽仍最常見,結膜炎、皮疹、指頭變色也不能輕忽!

關節力

顧好3大關節,預約40歲後行動力

關節問題年輕化!全民瘋運動是福是禍?

專訪:北醫附醫骨科部運動醫學科 吳家麟主任
慢跑對膝蓋好!那些年運動傷害教會我們的關節保健術

有空就能做!3大關節這樣練
.肩關節:水瓶健身,強化三角肌
.髖關節:螃蟹橫著走,喚醒失憶臀部肌群
.膝關節:坐姿抬腿,強壯大腿肌肉

注意!姿勢不對,太極拳也可能打出關節炎
好的呼吸才能啟動核心!5步驟讓運動安全又有效

40歲後一定要保養!濡養氣血給你好筋骨
減重10%就能改善膝功能,盤點7種降發炎護關節飲食
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早安健康特刊(47):關節力

特別收錄/編輯的話

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章節目錄

關節力@Part1:解密篇關節問題年輕化!全民瘋運動,是福還是禍?專訪 吳家麟 骨科醫師慢跑對膝蓋好?那些年運動傷害教會我們的關節保健術@Part2:肩關節篇肩關節:人體活動度最大的關節肩夾擠症候群/旋轉肌腱破裂/五十肩這樣做,強健肩關節!啞鈴前平舉/啞鈴推舉/啞鈴俯身側平舉防痠痛五十肩!怪物強投一招鬆開肩胛骨@Part3:髖關節篇髖關節:全身受力最重的關節髖關節退化/股骨頭缺血壞死/髖部骨折這樣做,強健髖關節!扶椅側抬腿/螃蟹橫著走減輕髖關節衝擊!日醫提倡「GOOD步行法」@Part4:膝關節篇膝關節:全身最複雜的關節退化性膝關節炎/十字韌帶斷裂/半月板軟骨破裂這樣做,強健膝關節!坐姿抬腳.彈力帶加強版/深蹲.彈力帶加強版@Part5:保養篇專訪 林煒倢 物理治療師好的呼吸才能啟動核心!5個步驟讓運動安全又有效專訪 程涵宇 營養師減重10%就能改善膝功能!盤點7種飲食降發炎護關節專訪 陳曉萱 中醫師40歲再不保養,當心關節卡卡!濡養氣血給你好筋骨@Part6:Q&A太極拳能治療關節炎?/瑜伽伸展有助柔軟肌肉、關節?穿上護膝就不會受傷?/到底要不要做PRP(增生療法)、打玻尿酸?什麼時候需要動手術換關節?@防疫速報變種病毒少高燒、味嗅覺喪失!咳嗽仍最常見,哪些徵兆也不能輕忽?研究統計出爐:新冠肺炎重症化與感染率,這血型最高!@保健撇步大便太乾硬也是種便祕!3分鐘腸道按摩法讓排毒變通順@生活妙招不開冷氣也透心涼!達人8 妙招降溫消暑「電費省超多」廚房再也不油膩!麵粉是頑固油漬、焦垢最天然的洗潔劑@身體美學走路是最簡單的瘦小腹運動!間歇式健走比普通走路更有效@國際快遞美國研究:每天18g蘑菇,降癌症風險45%!@時事焦點舞蹈老師藍波曾罹淋巴癌暴瘦15kg!「六字訣」警惕淋巴癌別與感冒混淆@疾病百科肝硬化可能變肝癌!慎防酒精、C肝,14種症狀要警覺@特別企劃手指是健康寶庫!簡單5招,健腦紓壓護血管還能瘦@健康相談室正邪相爭讓氣血不通、身體發炎!扶正祛邪不必刻意進補@譚敦慈的保健教室3個時間點6個最重要,做好就能大幅降低染疫風險@早安樂活新制勞工退休帳戶分紅,今年第一季每人平均9千元!60歲不領勞退金還能放著錢滾錢@早安食材龍鬚菜@早安影音醫師最怕看到的假胃食道逆流!4招自救比胃藥還有效韓星教練不藏私傳授!躺著2招練核心,瘦腰平小腹超有感
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