早安健康特刊(46):正確斷食啟動瘦身抗老基因(中文雜誌)

書名 早安健康特刊(46):正確斷食啟動瘦身抗老基因(中文雜誌)
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2021-04-01
定價 149
特價 9折   116
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分類 中文雜誌>生活風格>家庭生活
其他版本 電子雜誌(PDF)   87折 129元 

商品簡介

正確斷食降5高:血糖、血脂、血壓、尿酸、發炎指數全改善
168斷食法+211飲食法, 營養均衡健康瘦
用餐前後這樣喝水,幫助肝腎減重代謝
斷食要省略哪一餐? 6大族群實踐指南

名醫看間歇斷食
宋晏仁:糖尿病減少用藥、提高升糖素燃燒脂肪
史考特:體脂、三酸甘油酯、發炎指數都下降
洛桑加參:身體一面再生新細胞,一面清除有害廢物

準備篇
斷食前排除隱藏症狀,高血糖遵循3項指引 醫師群詳解18道常見問題,徹底掌握斷食身體變化

強化篇
運動強化斷食效果,醫師親授這招最有感
蛋白質要吃整塊,增肌提升代謝力
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早安健康特刊(46):正確斷食啟動瘦身抗老基因

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章節目錄

健康相談室76 陳峙嘉:腎水不足讓妳月經異常、皮膚暗沉還易胖!女性必改3大傷腎壞習慣譚敦慈的保健教室84 吃炒飯卻送命, 食物避開這溫度少生菌保健撇步6 中風或面癱?醫師教你看皺紋立刻判斷聰明飲食8 咖啡+酪梨,防癌抗發炎、降血脂一次滿足生活妙招9 電鍋錯誤用法竟爆炸、生一級致癌物!3安全守則必看時事焦點16 陳昇證實罹口腔癌!嘴破這異樣竟是罹癌前兆18 台灣新冠肺炎疫苗供需情形19 23歲男模驚傳「主動脈剝離」猝逝!5類症狀檢查致命警訊特別企畫12 運動就能健全免疫力,有點痠、有點喘、有點緊剛剛好疾病百科80 No.51 胸痛:5 大原因不僅心臟病,找出症狀再找對應科別當令食材86 淡菜早安書摘88 洗衣、刷牙、除蟲各種瓶瓶罐罐都不用買,5種居家小物+DIY,讓你取代整間藥妝店早安樂活94 楊貴媚照顧臥床10年母, 學習轉換過好每一天早安影音98 屁股痛到膝蓋,醫揪疼痛元凶 腳底僵硬全身病痛連環爆主題學習:正確斷食Part 1 間歇性斷食22 為了減重,你試過幾種減肥法?24 這些醫師名人 都在間歇性斷食26 醫師專訪:間歇性斷食提高升糖素燃燒脂肪,降糖、降血壓、減脂、減尿酸,重拾希望健康人生29 原來我早就斷食過了32 一天三餐是工業革命後的產物Part 2 間歇斷食,科學驗證健康減重34 洪荒年代vs.現代36 間歇斷食分解脂肪,啟動無自由基氧化反應38 間歇斷食啟動細胞自噬反應,幫身體排毒40 間歇斷食啟動長壽基因,生命延長20 年42 低碳飲食不用怕高膽固醇Part 3 間歇斷食,做好事前準備44 做好3大準備,再開始間歇斷食46 哪些疾病或身體情況不適合間歇性斷食?48 頭痛、挨餓、掉肌肉?群醫聯手打破間歇性斷食18迷思49 間歇性斷食會胃痛、胃食道逆流、膽結石?50 間歇性斷食讓我睡眠品質差、沒精神?51 間歇性斷食會減少肌肉量?53 間歇性斷食容易餓怎麼辦?Part 4 間歇斷食,這樣搭配均衡飲食56 限制進食時間的間歇斷食57 不吃早餐/晚餐的間歇性斷食58 限制熱量攝取的間歇斷食59 211餐盤─搭配間歇性斷食最佳飲食法64 對抗饑餓感,吃還是不吃?吃什麼?Part 5 間歇斷食,進階版+運動66 211餐盤進階版:低碳飲食67 低碳好食材12種71 運動促進生酮反應,減重改善慢性病
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