康健雜誌 4月號/2021 第269期(中文雜誌)

書名 康健雜誌 4月號/2021 第269期(中文雜誌)
出版社 天下生活出版股份有限公司
出版日期 2021-03-29
定價 198
特價 9折   178
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分類 中文雜誌>生活風格>家庭生活

商品簡介

全民不是在健身的路上,就是在健身!
體重比重訓前還重,但體脂降了!體態更好。
對於處於「坐式生活」的現代人來說,重訓相當重要,且不分族群、性別都是可以重訓。
孕婦、肥胖族群在遵循原則下,重訓還可以維持耐力和心肺力。
銀髮族可以預防衰弱和肌少症。
重訓一點也不困難,你不需要很厲害才能開始,只要現在開始就能很厲害。

不一定要上健身房,新手在家也能做的自由訓練!隨時都能動起來!
不同場合如何訓練? 每個部位又該如何鍛鍊?
新手往往想要踏入時都會怯步,想要如何開始? 不用緊張就讓我們告訴你。
器械式訓練就是在健身房運動,自由訓練則是藉由啞鈴、壺鈴、槓鈴這些器具進行健身。
不論是在健身房、居家或是戶外,只要掌握了技巧都能輕鬆鍛鍊。
每個動作都有需要注意的地方,你知道了嗎?
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康健雜誌 4月號/2021 第269期

特別收錄/編輯的話

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章節目錄

009 編者的話/林慧淳  運動科學是新健康學010 本期受訪醫生、學者、專家  謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力011 本月一個好改變/葉懿德 每天1杯黑咖啡,預防心衰竭012 KB健康相談室/康健知識庫 腰痛不一定是腎出問題  可能是這6種病013 本月就一招/甘思元 蹲姿練習| 瘦小腹、練翹臀,別讓膝蓋搶功014 口袋熊醫師/編輯部整理 7種早餐選擇,讓你瘦更快015 數字看健康/陳俊辰  全台約200萬人有「膽結石」  40歲以後女性更要小心016  及時掌握長輩、幼兒健康 智慧衣變照護幫手  不必貼身就能測心跳、呼吸  文/羅真020 我不是在健身,就是在去健身的路上 全民瘋重訓 文/葉懿德 攝影/陳弘璋026 重訓前先懂2件事,居家 ╳ 公園 ╳ 健身房隨時都能做 16招必練動作  重點肌力全到位 文/葉懿德 攝影/陳弘璋038 靠肌力訓練,克服原發性顫抖症 66歲阿公從零開始重訓2年  無法夾菜、倒水到比賽奪金牌 文/葉懿德 攝影/陳弘璋044 把練習融入生活,在家也能輕鬆做 58歲靠重訓維持少女身材  半年練出翹臀、馬甲線 文/葉懿德 攝影/陳弘璋050 《康健》2021信賴品牌大調查 後疫情時代 消費取向4大趨勢 掌握品牌永續發展決戰力 文/林慧淳060 如何吃才能不超標? 沒想到這些食物都含高鈉鹽  吃多恐讓高血壓惡化  文/梁元齡編譯064 廚房通信/番紅花  春日「珠蔥」 大人味的細緻鮮甜066 真原醫/楊定一  調整呼吸 帶來全身心淨化068  笑看雲起時/樂軍  黑色幽默的晚年070  50後不勉強/余宜芳  婚姻「精神死亡」 不如追求中年自由?072  快樂書房/陳鳳馨  別讓「小確幸」 成為逃避的避風港074 台大醫院院長吳明賢: 現在是醫學最好的年代 最有大突破的可能  文/邱淑宜採訪整理 攝影/陳德信078 同性婚姻、不孕者求子路迢迢 代理孕母可能開放嗎?  文/鄧桂芬 攝影/陳德信082 黃筑?癒後開發App助人 我從憂鬱地獄回來了  不想再有人到那裡去  文/邱淑宜 攝影/陳德信086 新書搶先讀《親愛的,你不孤單》 寫給親愛的你: 憂鬱也沒關係!  文/陳美宮整理090  逆齡時代/劉秀枝  吃甜點真有另一個胃?092  對證調養/楊世敏  癌細胞的形成 比你想像中得早096  破除中醫藥迷思/孫茂峰  愈久、愈黑 拔罐愈有效?102  52歲聲樂家傅上珍成三鐵愛好者 歷經意外 痛失摯愛、好友猝逝  靠運動走出憂鬱低谷  文/吳孟瑤106  每週工作逾100小時,為了美食才運動 馬斯克運動也要「高效率」  有氧+無氧每週只動2天  文/周玉文編譯108  大人退休準備學院 本月精采課程112 昨日的舊物,明日的風景 老靈魂新日常  文/張雨亭 攝影/陳德信114 70年萬秀洗衣店打造循環平台 阿公阿嬤穿出新潮味  喚醒被遺忘的百萬件衣物 文/張雨亭 攝影/陳德信118 鶯歌老陶瓷廠第4代找回消逝的台味 復刻阿公的丹青碗  要讓台製餐具重返餐桌  文/張雨亭 攝影/陳德信122 建築師濃縮城市風景 廢棄帆布變潮包  把台灣街頭日常背上身  文/張雨亭 攝影/陳德信126 全台最狂宮廟小編 用網路語言翻轉宮廟文化  民間信仰更接地氣  文/張雨亭 攝影/陳弘璋
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