50組在家徒手健身腹腿臀計畫(中文書)

書名 50組在家徒手健身腹腿臀計畫(中文書)
50 Workouts: Bauch, Beine, Po. Die besten Übungsreihen für die perfekte Bikinifigur 
作者 卡特琳娜.布林克曼
(Katharina Brinkmann)
譯者 曾致祥
出版社 商周出版
出版日期 2021-02-27
ISBN 9789865482008
定價 350
特價 79折   277
特價期間:2021-07-01~2021-09-30
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分類 中文書>醫學保健>瘦身法
其他版本 二手書   69折 240元 起

商品簡介

德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller

鍛鍊身體的核心動力肌群
最佳訓練模式:組數 x 循環 x 高強度間歇
Tabata強化心肺功能.燃脂瘦身
肌力、美感、凹凸線條全面練到位


想要強化身體動力功能,鍛鍊腹、腿、臀肌肉,
不知道怎麼練最有效?
想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線?

50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展

不需要多餘道具,只需要你的體重
就能提升肌耐力、改善心肺功能,隨時隨地燃脂塑身
練好腹腿臀讓身材健美,體態、體能都加分!

書籍特色

專業教練設計的健身菜單,翻開就可練
針對性課表,打造翹臀、結實大腿、平坦小腹
每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖
分初階、進階、高階,以123標示難度
表單多功能、多樣化,個人可依需求自由組合
沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低
教練才懂的組數、循環、Tabata安排,有效促進肌力與肌肉增長

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50組在家徒手健身腹腿臀計畫

作者簡介

卡特琳娜.布林克曼Katharina Brinkmann YOU Yoga & More創辦人,瑜伽老師、私人教練,專長領域在肌筋膜和身體靈活度,經由教學、諮詢與演講傳播正確的運動健康知識。出版過幾本暢銷書,在大眾與專業領域都有知名度。

譯者簡介

曾致祥文藻外語大學五專部德國語文科畢業。台北市立大學運動健康科學系。歌德德文檢定B1,新制多益980分。

名人推薦

這是一本「極簡」又「極詳細」的在家徒手訓練好書。極簡在於書的架構,只講必要有用的內容;極詳細在於鉅細靡遺的教學內容,以及豐富且針對不同目標制定的專屬課表。相信所有想要開始徒手訓練的人,都能從這本書獲得很大的收穫!——專業健身教練健美女大生Kelly

章節目錄

1 腹腿臀最佳訓練計畫健身房的長銷課程有效率的訓練訓練架構不同的訓練方式:組數訓練、循環訓練和Tabata次數、時間、休息、組數及強度輔助器材訓練計畫的要素訓練前的熱身運動後的伸展2 Workouts3 動作解說
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