早安健康 5-6月號/2020 第42期:最強!名醫直傳 內臟脂肪減肥術(中文電子雜誌)

書名 早安健康 5-6月號/2020 第42期:最強!名醫直傳 內臟脂肪減肥術(中文電子雜誌)
作者 早安健康編輯部
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2020-05-01
ISBN 4712977742338
定價 149
特價 66折   99
特價期間:2021-01-15~2021-03-03
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 30.58MB
分類 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健

商品簡介

目錄
Cover story
最強!名醫直傳內臟脂肪減肥術
Part1:腰圍密碼
■拒絕成為大腹翁、小腹婆!腰圍,健康的秘密
■肥胖有2種!腰圍破錶全因「內臟脂肪」
■不只是腰粗…癌症、失智症、流感、三高風險增

■體脂率15%的代謝科名醫 蔡明劼:
■脫離「食盲」吃原型食物,半年減10公斤不復胖!停經婦、多囊女照樣瘦!
■養瘦這樣做!醫師推薦6動作全身上下都練到

Part2:燃脂飲食
■燃脂飲食法則
■醫師票選消除內臟脂肪食材TOP5!
■增肌減脂明星食材雞胸肉的百變料理法!
■抑制脂肪合成、促進脂肪燃燒!懂吃「醋」最燃脂
■在家也能打造瘦肚子全餐!4款燃脂飲、燃脂湯輕鬆做

Part3:剷脂運動
■剷脂運動的原則
■零門檻!在家就可以做的有氧運動
■零門檻!在家就可以做的肌力訓練
■矯正姿勢,脂肪不堆積
■柔軟腰臀腿、儲備肌力




Part4:養瘦運動
■養瘦運動的原則
動一動!胸部肌肉篇
動一動!背部肌肉篇
動一動!臀腿肌肉篇
動一動!腹部肌肉篇
動一動!高效動作篇

早安書摘
防疫最前線!胸腔重症醫師示範4 招「手」護健康

譚敦慈的防毒教室
延長口罩壽命3招,電鍋消毒法這樣做不汙染食物

名醫的健康相談室
失眠讓你成為金魚腦!博士3招抗腦霧防失智

時事焦點
肚痛是前兆!蕭淑慎罹癌長8公分腫瘤切除膽腸胃

保健撇步
■常膝痛腰痛怎麼辦?弓箭步伸展柔軟髖關節
■便不出來?一個動作活化腸道變超順!
■少吃飯還是糖尿病?一天3分鐘運動突破降血糖效率
■你的壓力身體都明白!必學1動作讓你5分鐘紓壓
■嚴選護心3個穴道!通血降血壓,心臟越來越健康
■64歲東大肌肉博士從癌症生還:8秒慢深蹲強免疫
身體美學
皮膚科醫師大推!優格敷臉讓「美肌菌」大增

生活妙招
在家上班7個高效技巧!唐鳳「番茄鐘工作法」曝光

聰明飲食
■西瓜皮別丟!醫師:消水腫、軟化血管超好用
■咖啡綠原酸防癌,加醋還能防動脈硬化

疾病百科
抹鹽巴、降火氣就好?嘴破原因有8 種,當心口腔癌

早安食材
桑葚

健康專欄
■新冠肺炎新研究:高血壓等心血管疾病 是病情轉重或致命關鍵
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