| 書名 | ： | 早安健康 3-4月號/2019 第35期：35歲後長壽必先強肌力(中文電子雜誌) |
| 作者 | ： | 早安健康編輯部 |
| 出版社 | ： | 早安健康股份有限公司 |
| 出版日期 | ： | 2019-03-01 |
| ISBN | ： | 4712977742338 |
| 定價 | ： | 149元 |
| 特價 | ： | 78折 116元 |
| 閱讀軟體 | ： |  TAAZE eBook |
| 檔案格式 | ： | |
| 檔案大小 | ： | 34.35MB |
| 分類 | ： | 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健 |
| 其他版本 | ： | 平裝 9折 116元  |
商品簡介
【35歲後長壽必先強肌力】亞洲之冠！50歲以上台灣人45%肌少，是他國8倍
現在40歲的人，未來8成將臥床不起......
Part1 肌力才是你的真實年齡
▲肌肉的好處比你想像的多更多
Part2 肌力不足全身病
▲家醫科名醫宋晏仁：肌少是多種疾病前兆！鍛鍊肌肉抗衰老
▲肌少症與心血管疾病、糖尿病
▲肌少症與慢性腎病、失智
▲肌少症與骨質疏鬆症、關節炎
▲肌少症與跌倒意外
▲陳俊光專欄：全球新健康殺手──代謝症候群
Part3 養肌防病！吃對營養是關鍵
▲肌肉與脂肪的拉鋸戰
▲養肌必備原料─蛋白質
▲養肌肉！6大營養素也不可少
▲節食讓你的肌肉直直落！
▲名醫的餐桌
▲三鐵醫師侯鐘堡：現在開始吃對飲食，就能預約健康的老後人生！
Part4 肌不可失！運動就對了
▲健身部落客醫師史考特：人人都應該重量訓練！存肌本老後不生病
▲大肌群集中地！下半身不練太可惜
▲K.O.虎背熊腰、蝴蝶袖！上半身肌群也不放過
▲別忘了它！運動後拉筋不可少
▲這時更要吃！運動後吃對補肌肉
▲日常小訣竅！多做這些有助養肌肉