早安健康 3-4月號/2019 第35期:35歲後長壽必先強肌力(中文電子雜誌)

書名 早安健康 3-4月號/2019 第35期:35歲後長壽必先強肌力(中文電子雜誌)
作者 早安健康編輯部
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2019-03-01
ISBN 4712977742338
定價 149
特價 78折   116
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 34.35MB
分類 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健
其他版本 平裝   9折 116元 

商品簡介

【35歲後長壽必先強肌力】

亞洲之冠!50歲以上台灣人45%肌少,是他國8倍

現在40歲的人,未來8成將臥床不起......

Part1 肌力才是你的真實年齡
▲肌肉的好處比你想像的多更多

Part2 肌力不足全身病
▲家醫科名醫宋晏仁:肌少是多種疾病前兆!鍛鍊肌肉抗衰老
▲肌少症與心血管疾病、糖尿病
▲肌少症與慢性腎病、失智
▲肌少症與骨質疏鬆症、關節炎
▲肌少症與跌倒意外
▲陳俊光專欄:全球新健康殺手──代謝症候群

Part3 養肌防病!吃對營養是關鍵
▲肌肉與脂肪的拉鋸戰
▲養肌必備原料─蛋白質
▲養肌肉!6大營養素也不可少
▲節食讓你的肌肉直直落!
▲名醫的餐桌
▲三鐵醫師侯鐘堡:現在開始吃對飲食,就能預約健康的老後人生!

Part4 肌不可失!運動就對了
▲健身部落客醫師史考特:人人都應該重量訓練!存肌本老後不生病
▲大肌群集中地!下半身不練太可惜
▲K.O.虎背熊腰、蝴蝶袖!上半身肌群也不放過
▲別忘了它!運動後拉筋不可少
▲這時更要吃!運動後吃對補肌肉
▲日常小訣竅!多做這些有助養肌肉
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早安健康 3-4月號/2019 第35期:35歲後長壽必先強肌力

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