早安健康特刊:足健康—90%疼痛不會來(中文電子雜誌)

書名 早安健康特刊:足健康—90%疼痛不會來(中文電子雜誌)
作者 早安健康編輯部
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2019-02-01
ISBN 4712977744370
定價 149
特價 78折   116
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 70.61MB
分類 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健
其他版本 平裝   9折 116元 

商品簡介

【足健康:90%疼痛不會來】

三鐵醫師侯鐘堡的9個養好足私房撇步

頭痛要醫腳!雙腳健康了,九成疼痛不適都能解

Lesson1 足弓,人體的地基

▲足弓地基不穩,當心蓋出健康危機

▲放鬆腳掌,重心回正緩痠痛

▲重塑足弓!全面鍛鍊足部肌肉

▲淘汰舊鞋、鞋墊!7招給足弓最佳戰友

▲劉沈峰專欄:長壽之道始於足下!護足弓走路好輕鬆

Lesson2 筋膜軟Q,全身不痠痛

▲筋膜脫水、沾黏、緊繃,全身都遭殃!

▲2動作重整體態,不駝背部水腫、平衡自律神經

▲善用泡棉滾筒,DIY按摩筋膜省力更有效

▲一把椅子、一條毛巾,揮別痠痛麻、水腫虛寒

Lesson3 美麗,也是健康證明

▲骨歪腿斜,讓你裡外都是病

▲睡前伸展,動動腿矯正骨盆

▲平衡體態2動作,拉直O型腿

▲鬆腰提臀,X型腿改斜歸正

Lesson4 腿有力,更長壽

▲腿太細、都是脂肪,慢性病上身!

▲棒式、橋式、熊式走路,全身肌力都到位

▲向大猩猩、袋鼠學深蹲,腰腹臀腿更有力

▲殲滅水腫、痠痛,從內到外精瘦下半身

Lesson5 步態對,穩健下半生

▲頭痛、關節炎到蘿蔔腿,都可能是步態惹禍

▲把握7要點+正步體操,改寫錯誤步態

▲走路健身?別散步、注意5要點安全有效

▲甩痠痛、練核心、防失智!專家推薦4式走路法
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早安健康特刊:足健康—90%疼痛不會來

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