早安健康特刊:走路的奇蹟(中文電子雜誌)

書名 早安健康特刊:走路的奇蹟(中文電子雜誌)
作者 早安健康編輯部
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2018-06-01
ISBN 4712977743281
定價 149
特價 78折   116
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 34.37MB
分類 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健
其他版本 平裝   9折 116元 

商品簡介

【走路的奇蹟】
癌症、中風、失智、肥胖...60病症走對了40歲開始也有效
天天走路25分鐘,延壽7年,死亡風險降14%

Part1:奇蹟健走力
健走女王紀政:半年減重20公斤、尿失禁不藥而癒
赤腳行者孫正春:動綠奶抗癌,揪團來『挖金』(walking)
動則得救!走路啟動全身自癒力
走不快走不穩?當心是病兆

Part2:從頭學走路
走錯了,反而制病!走對了,40歲開始也有效!
你的走路方式正確嗎?步態自我檢測評估
step1:站立 step2:步態 step3:呼吸
【專家開講】簡文仁:走路,是最好的運動

Part3:走路基本功
第一課:挑對鞋,舒適助減壓
第二課:練體能,腿腳更靈活
第三課:強肌力,走的快又遠
【專家開講】莊淇源:空汙環境運動增強免疫力?選擇室內運動為宜

Part4:對症走對路
圖解 / 走路預防改善60病症
癌症:天天走路15分鐘
心腦血管疾病:北歐式健走
失智症:活腦認知運動操
肥胖、代謝症候群:瘦肚跑走法
腰痛、膝蓋痛/骨質疏鬆 便秘/失眠/憂鬱症

Part5:走出心樂趣
走路也可以熱鬧有趣
提案1:找樂子!走路=遊戲
提案2:找好康!走路換好禮
提案3:森呼吸!療癒綠健走
提案4:走透透!走路無國界
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早安健康特刊:走路的奇蹟

特別收錄/編輯的話

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章節目錄

■ Part1:奇蹟健走力健走女王紀政:半年減重20公斤、尿失禁不藥而癒赤腳行者孫正春:動綠奶抗癌,揪團來「挖金」(walking)動則得救!走路啟動全身自癒力走不快走不穩?當心是病兆■ Part2:從頭學走路走錯了,反而致病!走對了,40歲開始也有效!你的走路方式正確嗎?步態自我檢測評估STEP1:站立/STEP2:步態/STEP3:呼吸專家開講/簡文仁:走路,是最好的運動■ Part3:走路基本功LESSON1:挑對鞋,舒適助減壓LESSON2:練體能,腿腳更靈活LESSON3:強肌力,走得快又遠專家開講/莊淇源:空汙環境運動增強免疫力?選擇室內運動為宜■ Part4:對症走對路圖解/走路預防改善60病症癌症:天天走路15分鐘心腦血管疾病:北歐式健走失智症:活腦認知運動操肥胖、代謝症候群:瘦肚跑走法腰痛、膝蓋痛/骨質疏鬆便祕/失眠/憂鬱症■ Part5:走出心樂趣走路,也可以熱鬧有趣提案1:找樂子!走路成遊戲提案2:找好康!走路換好禮提案3:森呼吸!療癒綠健走提案4:走透透!走路無國界■ 保健撇步手扶桌子左右轉,5天瘦肚2.5公分、便祕也改善原來我們體內濕氣這麼重!4類食材輕鬆袪濕不感冒、防肺炎!咖啡+蜂蜜護喉抗發炎■ 聰明飲食84歲有20歲骨質!最補骨、降血壓早餐這樣吃■ 國際快遞日本長壽研究:抗老3寶讓腸子、大腦、血管都逆齡■ 影音精選睡前30秒練大腿內側,輕鬆瘦小腹經痛瘀血好煩惱,生薑紅糖水暖子宮又調養肝腎■ 請問醫師病患就診時已乳房潰爛,荷爾蒙治療延命多年■ 特別企畫小腹卡、筋骨硬?肉肉瑜伽一天3動作輕鬆入門男性好發、復發率60%!夏天勤補水防尿路結石■ 早安人物譚敦慈:洗衣服前更重要的10件事,從源頭就排除菌黴毒■ 早安書摘晨起3件事+暖胃粥,女中醫「時療」抗衰老天熱當心頭皮危機!皮膚科醫師2招找回癒髮力■ 營養專欄鈣■ 當令食材黑木耳■ 健康專欄國人普遍睡不飽!壓力荷爾蒙失調危機「超標」就不安全嗎?認識「最大殘留容許量」■ 早安瑜伽仰臥手抓腳趾式
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