早安健康 7-8月號/2017 第25期:10招加速代謝力(中文電子雜誌)

書名 早安健康 7-8月號/2017 第25期:10招加速代謝力(中文電子雜誌)
作者 早安健康編輯部
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2017-07-01
ISBN 4715302160012
定價 99
特價 77折   76
特價期間:2020-12-02~2021-02-28
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 46.25MB
分類 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健

商品簡介

【10招加速代謝力】
國人死因第一名!高血壓、糖尿病、腦中風都因它:代謝

☛保命的關鍵是代謝!
◆代謝相關死亡率高於癌症
◆30歲開始,代謝每10年降低5%
◆掌握6大荷爾蒙,啟動完美的新陳代謝

☛體溫升高1℃ 基礎代謝率提高13%
◆肥胖是低體溫的特徵!身體越寒,脂肪越多
◆1天1匙暖身微波生薑,代謝增13%
◆暖身飲食提案:超簡單香辛料水,暖身食材

☛肌肉是人體最大熱量的消耗器官
◆肌肉20歲抵達巔峰,60歲僅剩六成
◆稍微出汗就能提高代謝,穩血糖、分泌荷爾蒙
◆三步一次抬膝走,兩周提高肌力22%
◆站一分鐘=步行50分鐘!鍛鍊下半身最有效運動

☛吃錯食物打亂體內荷爾蒙!健康吃自然燃燒體脂肪
◆吃得少不如吃得好!錯誤飲食習慣讓代謝失衡
◆吃早餐能開啟代謝開關!最有效的穩血糖,防肥胖方法
◆油吃太少反而變成脂肪製造機?關鍵在於吃對油
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早安健康 7-8月號/2017 第25期:10招加速代謝力

特別收錄/編輯的話

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章節目錄

10招加速代謝力Part1:保命的關鍵是代謝!※ 代謝相關死亡率高於癌症※ 30歲開始,代謝每10年降低5%※ 掌握6大荷爾蒙,啟動完美的新陳代謝Part2:體溫升高1℃ 基礎代謝率提高13%※ 肥胖是低體溫的特徵!身體越寒,脂肪越多※ 1天1匙暖身微波生薑,代謝增13%※ 暖身飲食提案:超簡單香辛料水、暖身食材※ 魚式瑜伽強心肺,加深呼吸提高體溫※ 腹部伸展運動,溫暖內臟促循環Part3:肌肉是人體最大熱量的消耗器官!※ 肌肉20歲抵達巔峰,60歲僅剩六成※ 稍微出汗就能提高代謝,穩血糖、分泌荷爾蒙※ 三步一次抬膝走,兩周提高肌力22%※ 站1分鐘=步行50分鐘!鍛鍊下半身最有效運動※ 早晨3分鐘活化全身代謝,效果持續6小時※ 扭轉深蹲提高代謝,一周三次燃脂抗老化Part4:吃錯食物打亂體內荷爾蒙!健康吃自然燃燒體脂肪※ 吃得少不如吃得好,錯誤飲食習慣讓代謝失衡※ 吃早餐能開啟代謝開關!最有效的穩血糖、防肥胖方法※ 一天2份手掌大魚、肉,蛋白質燃脂促代謝※ 油吃太少反而變成脂肪製造機?關鍵在於吃對油※ 豆漿橄欖油清爽無負擔,輕鬆補充好油※ 不吃飯容易胖?一顆拳頭飯量補足燃脂力Part5:睡飽就能瘦!三大生活習慣讓脂肪不囤積※ 錯誤生活習慣讓頑固脂肪囤積!※ 洗澡就能提高代謝!三種燃脂沐浴提案※ 一分鐘提高呼吸品質,活化細胞促進代謝※ 睡眠不足讓人變易胖體質!平衡3大荷爾蒙重拾代謝力國際快遞摸背10分鐘,竟可預防失智、消炎止痛風靡日本的豆腐新吃法,改善糖尿病、降膽固醇!保健撇步人瑞的腸道這兩種菌特別多!吃水泡菜一週增腸道長壽菌吃咖哩、閱讀,三天有效降低壓力早安書摘日本名醫這樣吃椰子油,讓體脂肪、癌細胞都消失改掉6個刷牙錯誤觀念,孩子從此不蛀牙中醫獨門易筋操,提升氣血循環打造不病體質最佳女性荷爾蒙護理法,2體操舒緩更年期不適熱門話題天然排毒排油食!地瓜這樣吃最好營養專欄 紅麴:天然降膽固醇穀物早安專訪 譚敦慈廚房:12類食材冰箱收藏原則全公開當令食材 秋葵健康專欄 淺談銀粉補牙的安全性:口內的銀粉需要更換嗎?讓孕媽咪秒懂「妊娠紋」,踢爆網路迷思!開門見山百病於情,情輕病輕
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