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10招加速代謝力Part1：保命的關鍵是代謝！※ 代謝相關死亡率高於癌症※ 30歲開始，代謝每10年降低5%※ 掌握6大荷爾蒙，啟動完美的新陳代謝Part2：體溫升高1℃ 基礎代謝率提高13%※ 肥胖是低體溫的特徵！身體越寒，脂肪越多※ 1天1匙暖身微波生薑，代謝增13％※ 暖身飲食提案：超簡單香辛料水、暖身食材※ 魚式瑜伽強心肺，加深呼吸提高體溫※ 腹部伸展運動，溫暖內臟促循環Part3：肌肉是人體最大熱量的消耗器官！※ 肌肉20歲抵達巔峰，60歲僅剩六成※ 稍微出汗就能提高代謝，穩血糖、分泌荷爾蒙※ 三步一次抬膝走，兩周提高肌力22%※ 站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動※ 早晨3分鐘活化全身代謝，效果持續6小時※ 扭轉深蹲提高代謝，一周三次燃脂抗老化Part4：吃錯食物打亂體內荷爾蒙！健康吃自然燃燒體脂肪※ 吃得少不如吃得好，錯誤飲食習慣讓代謝失衡※ 吃早餐能開啟代謝開關！最有效的穩血糖、防肥胖方法※ 一天2份手掌大魚、肉，蛋白質燃脂促代謝※ 油吃太少反而變成脂肪製造機？關鍵在於吃對油※ 豆漿橄欖油清爽無負擔，輕鬆補充好油※ 不吃飯容易胖？一顆拳頭飯量補足燃脂力Part5：睡飽就能瘦！三大生活習慣讓脂肪不囤積※ 錯誤生活習慣讓頑固脂肪囤積！※ 洗澡就能提高代謝！三種燃脂沐浴提案※ 一分鐘提高呼吸品質，活化細胞促進代謝※ 睡眠不足讓人變易胖體質！平衡3大荷爾蒙重拾代謝力國際快遞摸背10分鐘，竟可預防失智、消炎止痛風靡日本的豆腐新吃法，改善糖尿病、降膽固醇！保健撇步人瑞的腸道這兩種菌特別多！吃水泡菜一週增腸道長壽菌吃咖哩、閱讀，三天有效降低壓力早安書摘日本名醫這樣吃椰子油，讓體脂肪、癌細胞都消失改掉6個刷牙錯誤觀念，孩子從此不蛀牙中醫獨門易筋操，提升氣血循環打造不病體質最佳女性荷爾蒙護理法，2體操舒緩更年期不適熱門話題天然排毒排油食！地瓜這樣吃最好營養專欄 紅麴：天然降膽固醇穀物早安專訪 譚敦慈廚房：12類食材冰箱收藏原則全公開當令食材 秋葵健康專欄 淺談銀粉補牙的安全性：口內的銀粉需要更換嗎？讓孕媽咪秒懂「妊娠紋」，踢爆網路迷思！開門見山百病於情，情輕病輕