早安健康 3-4月號/2017 第23期:骨頭好 到100歲不跌倒不臥床!(中文電子雜誌)

書名 早安健康 3-4月號/2017 第23期:骨頭好 到100歲不跌倒不臥床!(中文電子雜誌)
作者 早安健康編輯部
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2017-03-01
ISBN 4715302160012
定價 99
特價 9折   89
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 48.97MB
分類 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健

商品簡介

◆骨鬆大危機
☛「沉默殺手」在身邊!骨質疏鬆症離我們有多近?
✔全球第2大流行病!骨鬆致骨折1年內死亡率25%
✔骨密度增10%,延緩骨質疏鬆致命危機13年

◆沉默殺手大解密:骨骼三大使命「鈣」優先
☛從食物到骨骼,鈣質的奇幻旅程
✔欠「鈣」,骨質當然會流失
✔沒「運動」,骨密度直直落
✔骨鬆骨折最常見:脊椎、髖骨、手腕

◆骨本也要開源節流!5營養吃出績優骨
☛話題食材:牛奶/優格/豆腐/綠色蔬菜/超級穀物
☛隱藏版10種增骨本飲食:小魚乾/檸檬/核桃/加州梅

◆強肌健骨天天練,到100歲也不跌倒
☛3關鍵,打造不易跌倒的年輕體質
✔Lesson 1→提升骨密度:健走
✔Lesson 2→強化平衡感:單腳站立
✔Lesson 3→鍛鍊肌力:5分鐘輕肌力運動
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