| 書名 | ： | 早安健康特刊：陪妳走過更年期(中文電子雜誌) |
| 作者 | ： | 早安健康編輯部 |
| 出版社 | ： | 早安健康股份有限公司 |
| 出版日期 | ： | 2016-12-01 |
| ISBN | ： | 4713213984994 |
| 定價 | ： | 99元 |
| 特價 | ： | 9折 89元 |
| 閱讀軟體 | ： |  TAAZE eBook |
| 檔案格式 | ： | |
| 檔案大小 | ： | 52.05MB |
| 分類 | ： | 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健 |
商品簡介
《陪妳走過更年期》把握調養3關鍵，50歲後仍保有40歲的活力
迎接第二青春期
影響女性一生健康的荷爾蒙：雌激素
更年期健檢做好全身大盤點，掌握風險不漏接
吃出好體質的6個飲食法則
Rule 1 →地中海飲食，全面降低更年期健康風險
Rule 2 →均衡飲食，少女熟女卵巢不早衰
Rule 3 →8種明星食材，健骨防癌護心血管
Rule 4 →蔬食平衡荷爾蒙，大豆之外還有3種好食物
Rule 5 →吃進好骨本，4個錯誤觀念一定要改掉
Rule 6 →養身茶方，女中醫推薦2帖中藥茶飲
留住好體力的4堂運動必修課
平時1個小動作，保養下半身：鍛鍊骨盆底肌肉
Lesson 1 阻力訓練：等長肌力訓練
Lesson 2 有氧運動：(1)健走、(2)跑走法
Lesson 3 太極拳：雲手
Lesson 4 皮拉提斯：bodyART
平衡身心的49個生活習慣
養好眠／練習放鬆／自在外出／保濕與防曬／穴位按摩
荷爾蒙補充療法Q&A
熟男也有更年期風暴