早安健康特刊:跟著名醫學健康100招(中文電子雜誌)

書名 早安健康特刊:跟著名醫學健康100招(中文電子雜誌)
作者 早安健康編輯群
出版社 早安健康股份有限公司
出版日期 2015-02-08
ISBN 4717095588271
定價 99
特價 9折   89
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 13.84MB
分類 中文電子雜誌>家庭健康>醫療保健

商品簡介

跟著名醫學健康100招
不必努力!改變舊有驚人奇效
抗老/排毒/瘦身/防癌/降三高/抗疲勞

※站的正!腰圍立刻減一公分
※單腳站立一分鐘!輕鬆防骨鬆防失智
※曬太陽,鈣質吸收率多40%
※縮小腹,就能多燃燒43%熱量
※七成中藥都有「薑」!防血栓效果不輸阿斯匹靈
※吃不胖好時機:下午3點最不易囤脂肪
※一周三次蔬果汁,減少失智症發生率76%
※晨起一杯水,排毒、瘦身、防中風
※大笑一分鐘,效果不輸慢跑10分鐘
※排毒呼吸術! 五分鐘排出70%毒素
※不只抗氧化,綠茶也能縮小惡性腫瘤
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早安健康特刊:跟著名醫學健康100招

特別收錄/編輯的話

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章節目錄

跟著名醫學,健康100招 @Part1 抗老化:和名醫一起逆齡20年!.跟著名醫每天做一件事,你也能年輕化『單腳站立』每次2分鐘!最簡單懶人肌肉鍛練法『下蹲』、『曲膝』、『提臀』打造年輕20歲曲線『跳躍50次』在家也能做的防骨鬆運動『手指操』、『下廚』、『赤腳大步走』活用五感不失智『飯後走走』糖化是衰老元凶!飲食6撇步讓你大吃大喝也不怕『每週3次蔬果汁』比起喝1次,失智症發生率降76% ▲抗老好食材:青背魚類/地瓜葉/芭樂/綠茶/秋葵 @Part2 排毒:達人領路,天天袪百毒!『溫開水』最強排毒飲料!提高體溫、促進代謝、血液循環一把罩『大笑』解體內70%毒素!大笑1分鐘=慢跑10分鐘防環境毒開窗/自製天然清潔劑/防塑毒5招/食材保鮮/5字訣洗蔬果/無毒洗衣/挑選溫和清潔劑/打掃/廚房清潔/鍋碗瓢盆『梳頭』小動作就能疏通頭部經絡!『流對汗』打造高效率代謝體質,百病不怕 ▲排毒好食材:熱果汁/枸杞 @Part 3 抗肥胖:24小時燒油術,站著就能瘦!『吃對時間』就能速瘦、防便秘、排出老廢物質『帶水壺』喝水抗便祕!10個習慣讓你天天都順暢 正確吃吃早餐/專心吃飯/先菜後飯/吃優格/自己下廚/常備菜/吃點辣 小動作大改變站著瘦/坐著瘦/運動好時機/縮小腹/束腹暖暖包/爬樓梯/足浴 ▲瘦身好食材:黑木耳/檸檬/紅豆 @Part 4 防三高:生活習慣就是最佳預防『慢慢起床』2分鐘伸懶腰,避免中風、心絞痛『起床喝水』減少血栓阻塞!瘦身、排毒、擁有好心情!『細嚼慢嚥』注意!吃飯太快,三高、肥胖一口氣找上來『曬太陽』照射紫外線,心臟血液量增加38%『踮腳尖』每天都做得到,降血壓、防止靜脈曲張『轉腳踝』名中醫祕傳!揮別高血壓簡單一招 ▲防三高好食材:好油/洛神花茶/青蔥/薑/薑黃 @Part 4 抗疲勞:非做不可!防過勞大對策『早起』分泌幸福荷爾蒙,一整天遠離壓力就不累!『將軍坐姿』腰桿輕鬆打直,肩頸酸痛自動退散『收下顎』只要一秒鐘,不可思議全身活力UP『手浴』攝氏43度熱水,泡溫泉一般的解疲勞奇效『吹風機』不吃藥不打針擊退感冒『睡眠充足』、『吐舌運動』、『助眠補帖』擁好眠『按摩小腿』人體70%血液集中在下半身,啟動自癒力『泡澡』2廚房小法寶,泡澡效果再升級『護眼』2大飲食 ×3小動作,日本專家不藏私大絕招 ▲抗病勞好食材:GABA食物/香蕉 @Part 4 抗癌:跟著專家打造癌症不上身環境『煮水』繼續煮沸3~5分鐘,和致癌物質說掰掰『腹式呼吸』吸足氧氣,擊退十大死因之首『無毒盥洗』杜絕經皮毒!天然牙膏、洗面露DIY『熱敷』萬用蒸毛巾、短短時間立即暖身 ▲抗癌好食材:花椰菜/洋蔥/大蒜/菇菇家族/番茄/高麗菜/胡蘿蔔@健康話題痠痛妙方醫師:穿錯5類衣服讓你腰痠背痛 身體美學桌上擺小盤子,10撇步避免「過年胖」! 健康飲食可可含量70%以上才健康!清蒸、磨成泥 更能保留蔬菜酵素力 @健康動一動從懷抱到擁抱
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