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體溫上升1度，免疫力提升5倍健康暖起來擺脫畏寒，這個冬天，再也不怕冷！＠Part 1 暖知識學堂：了解體寒之源，才有改善的契機 最簡單，免花錢的無痛自癒術：讓身體暖起來百病起於寒！低體溫背後的10大病症重大疾病　癌症、代謝症候群、憂鬱症、帕金森氏症身體警訊　異位性皮膚炎、打噴嚏∕流鼻水、水腫、皮膚發紅、眩暈、心悸∕頻脈∕心律不整不知不覺就受寒！讓身體暖不起來的6個壞習慣＠Part 2 暖活動一動：要暖就要動！40%以上體溫是由肌肉產生3個慢運動vs.3分鐘暖身體操，日本名醫傳授最有效的肌肉訓練日本名醫推薦1　齋藤真嗣：慢運動日本名醫推薦2　石原結實：石原式3分鐘暖身體操5招骨盆底肌操，輕鬆動，溫暖過寒冬！日本正夯！輕捏皮膚暖身術，暖了就瘦！基礎篇　3個步驟 X 3種基本指捏法實戰篇瘦大腿＋溫暖雙腳提臀＋預防腰痛、肚子冷瘦小腹＋溫暖內臟、全身＠Part 3 溫暖生活 ：信手拈來好習慣，打造暖體質15個2選1，揪出讓你冷冰冰的隱藏殺手飲食篇　吃錯了，反而會讓體質變冷！生活情境篇　出門時、想睡時……你會怎麼做？最強生熱食物──薑▲祛寒飲品Top 3：薑紅茶、薑茶、梅醬粗茶▲體寒族的保暖之鑰：生薑浴▲石源流生薑生活Q&A，薑的秘密大放送5大飲食原則 X 4大黑食，溫暖身子就這樣吃！一週只要2次！HSP入浴法讓免疫力大躍進＠part 4 暖心妙方：好好睡、好好呼吸，替心情加溫3個關鍵5分鐘，好睡眠遠離心靈寒涼Plus！遠離手腳冰冷，冬季舒眠的3個妙方心情體溫up！女中醫傳授暖心呼吸按摩術▲一早先吃愛吃的食物、沐浴太陽光、採用暖色系傢俱、吃黑巧克力、寫下一天的點點滴滴……＠特別企劃今年冬天一定要喝正宗港式養命煲湯X嚴選七道基礎固本湯湯療冬天都來了，你還帶著游泳圈嗎？肥胖與代謝症候群▲2大途徑，徹底剖析中央肥胖的致病機制▲各個擊破！造成中央肥胖的6大關鍵▲胖子才有啤酒肚？9個Q&A大揭密！▲3大輕盈生活提案，全方位消除內臟脂肪健走，無痛進入運動的世界＠健康話題保健撇步戒除糖癮，過敏不再來！日本正夯「腎上腺不疲勞飲食術」＠專家專欄李德初專欄你的毒素垃圾桶滿了嗎？白佩玉專欄蜂蜜還是糖水？別讓合成蜜和假蜜濫竽充數＠打開身體打開愛打開身體 安靜傾聽自己