情緒動機:用神經心理學看穿行為動因──手繪圖解100種必懂情緒知識,了解自己、同理他人的轉化關鍵(中文電子書)

書名 情緒動機:用神經心理學看穿行為動因──手繪圖解100種必懂情緒知識,了解自己、同理他人的轉化關鍵(中文電子書)
作者 詹育書
繪者 艸文子
出版社 和平國際文化有限公司
出版日期 2020-08-01
ISBN 9789863712282
定價 320
特價 7折   224
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 18.83MB
分類 中文電子書>心理勵志>心理學理論
其他版本 平裝   79折 253元 
二手書   73折 234元 起

商品簡介

「情緒」如同人生中的調味料,
使每個人都有獨一無二人生故事,同時也是千奇百怪的煩惱來源,
到底「情緒」是怎麼一回事?背後有何動機?


本書將從科學與心理學角度分析、解釋100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態,揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。將理論及實務化為實用又有趣的建議,適用於職場、親密關係及家庭關係中,教你如何駕馭情緒與他人互動。

/為什麼我們需要覺察情緒背後的動機?/
我們經常不自覺地將負面情緒再度施加給自己、身邊親近的好友或家人,若對情緒有基本的認識與掌握,將會成為第一道防線,使我們跳脫負面情緒的漩渦,避免進入憂鬱、燥鬱或是抑鬱的狀態。
身心狀態的好壞決定了一切。縱使你有高於他人的聰明才智,若情緒一直處於負面狀態,也都無濟於事。此時需要將情緒感受調整到正面、積極進取的狀態,將有機會發揮無限潛能。
►►了解情緒背後的動機,能懂得與這些倏忽即逝的情緒感受共處,最終找到自己的方式轉化情緒,如此將幫助我們更了解及欣賞自己與他人!

/情緒不只是喜怒哀樂!/
你現在感覺如何?是快樂、安心還是滿足?又或是憂鬱、委屈和憤怒呢?我們每天都有各種情緒冒出來,卻鮮少注意到它。
你有否好奇過,為什麼會產生情緒?這麼多的情緒,除了往肚裡吞,還能拿它怎麼辦才好?每當情緒失控傷害自己或他人時,是否有方法可以改善?無論正面或負面,情緒都影響著我們的行為模式與決策判斷。

►►不要害怕情緒,也不要放縱情緒
情緒是人類生理機制中細膩的存在,就像是由生理、心理與社會(環境)部門團結合作,製造出琳瑯滿目、令人眼花撩亂、剪不斷理還亂的「商品」。
有「情緒」是正常的現象,「情緒化」也是常見的事,但如果我們能有意識地覺察它,就可能更好地處理衝突,也可以避免沉浸在情緒中無法自拔。

►►當情緒產生時,可以先問問自己
‧「為什麼有這樣的感受?」
‧「這個感受背後的原因是來自於什麼事件?」
‧「以前曾經有過這樣的感受嗎?」
‧「當時產生情緒的背景為何?」
‧「結果怎麼處理這樣的情緒?」
──重新理解、分辨和決定用什麼樣的想法和態度面對。

/除了上述觀念,你還能在本書中學到/
‧100種常見的情緒詞彙,細膩剖析這些情緒的成因及背後動機。
‧如何覺察日常生活中的各種情緒。
‧哪些情緒應該練習放下並自我處理,又有哪些情緒應該以合適的方式表達出來。
‧如何應對在家庭、職場和感情中15種常見的複雜情緒情境。

本書特色
✦ 收錄100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態,揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。
✦ 提出15則在職場、感情和家庭中的煩惱Q & A,看穿情緒如何在我們的人生中作工。
✦ 幫助覺察自我情緒的小練習──如何有效進行正念練習(Mindfulness)。
✦ 搭配插畫家艸文子的有趣插圖,幽默而完美地具象化各種情緒感受,讓我們得以用淺顯易懂的方式了解其中奧妙之處。
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情緒動機:用神經心理學看穿行為動因──手繪圖解100種必懂情緒知識,了解自己、同理他人的轉化關鍵

作者簡介

詹育書英國里茲大學性別研究所畢業,經歷橫跨護理、心理與非營利組織等領域。在多樣化的社會裡,發現人類因性別、種族、階級、障礙與年齡等,而有不同的生活方式,每個人都照著同一種模式前進是行不通的。相信文字是具有力量的載體,承載歷史、文化、知識和個體意識,在書寫的過程裡也時常獲得意想不到的驚喜。插畫簡介艸文子插畫界插花者、設計界邊緣人腦中不時有天馬行空的異想嘗試用樸拙的畫筆在花花世界理出一條思路Instagramwww.instagram.com/tsaowenzeeBehancewww.behance.net/grassyWenZee

名人導讀

情緒,一直是很多人在工作和生活中,隨時會面對到的。遇到客戶帶著強烈情緒抱怨、身邊同事或家人朋友帶來的情緒風暴,甚至自己就陷在情緒裡,難以自拔。我常會在企業訓練場域、公開演講或諮詢室中,遇到這些帶著跟情緒相關議題的人,來尋求幫助。通常,對芸芸眾生來說,要分清楚自己或身邊的人,處於什麼情緒中,會有點難度。多數人只知道「生氣」、「難過」、「沮喪」、「憂鬱」、「愉快」、「興奮」等情緒,很多更細膩的情緒,是不容易被區別出來的。在培訓助人者的過程中,辨識情緒是很重要的一環;而對於每個想要走出情緒漩渦、和情緒能量能好好共處的人來說,先知道自己究竟是什麼情緒,也是很重要的。這本書可以說是提供了很好的參考資料,可以像情緒聖經一樣擺著,不時翻閱與確認。育書的這本書中,從心理學和科學的角度,提供了100種的情緒密碼(每種密碼還提供了小重點)、15個常見的情緒情境(職場、家庭、親密關係)和如何應對,外加一個很好的情緒陪伴解方─正念練習。書中的每一種情緒都很值得您細細品味。回想自己或身邊的人,什麼情況下,曾經處在這樣的情緒中。這就是個很棒的心理學練習,就是在日常時刻裡,心平氣和時,就多認識自己,覺察和接受曾經處在那個情緒中的自己,以及當時自己是什麼樣的情況,什麼事情引起這樣的情緒,又該如何應對。讓心理學走入你的生活,實際產生幫助和改變。這是我喜歡心理學的原因,它幫助我能調整和改變自己,也幫助我身邊的人更好。而正念練習也是很重要、很有效的一種能夠陪伴自己情緒,以及對應到周圍人際互動的方法與內涵。不管是在歐美、或者台灣或華人社會,正念都已經是顯學。我時常在人際溝通、跨部門溝通、情緒舒壓、領導與管理相關的課程中,都會將正念練習放進來,也都獲得很好的迴響。育書,橫跨了護理、心理、非營利組織等領域,對於人性、情緒、多樣化社會、平權等,都有很好的歷練與體會。當今國際局勢,從疫情的全球蔓延,到美國種族抗爭等,正是能更深層看見「情緒」在不同層面與事件中,對我們生活的影響力。相信透過這本書,你能更了解自己和周圍人真正的情緒狀態,也能開始陪伴自己,和情緒有很好的共處或共舞,祝福你,舞出愉快、美好人生。洪震宇美國NLP 神經語言學高階執行師.作家

名人推薦

/專文推薦/洪震宇 美國NLP神經語言學高階執行師‧作家/療癒推薦/王意中 王意中心理治療所 所長‧臨床心理師洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師瑪那熊 諮商心理師‧人際溝通講師盧美妏 諮商心理師蘇予昕 諮商心理師‧作家蘇益賢 臨床心理師‧初色心理治療所 副所長(依姓氏筆劃排序)

章節目錄

推薦序序Part 1 從科學角度看情緒密碼一門經常被誤解為「能夠一眼看透你在想什麼」的科學心理學也有持著各式信念的派別我們無時無刻,都活在「心理學」的應用之中從科學角度看情緒密碼情緒(Emotion)密碼背後的機制激發情緒的機轉情緒的產生──先產生大腦反應?還是先有心理感受?Column去諮商的人,心理都「有病」?心理師只要「聊天」就能賺錢?Part 2 100種情緒密碼喜喜悅、愉快、幸福、親近、冷靜、放鬆、療癒、舒暢、寧靜、安慰、成就感、安心、和平、 歸屬感Column 馬斯洛五大需求理論怒憤怒、批判、挫折、討厭、諷刺、仇恨、不公平、厭惡哀悲傷、憂鬱、失落、後悔、遺憾、眷戀、孤單、空虛、疲倦、苦悶、心酸、委屈、死心、無力、無望、失望、痛苦、絕望、玻璃心樂快樂、高興、興奮、暢快、滿足、好奇、期待、安全感、親密、激情、痴戀、樂觀、勇氣、有力量、自信、慶幸、感激緊張焦慮、煩躁、不安、逃避、距離感、擔心、警覺、慌亂、恐慌、恐懼、不滿、矛盾、關切、苦惱綜合/社會性情緒同理心、同情、感動、憧憬、尊敬、服從、堅強、自卑、價值感、榮譽感、驕傲、虛榮心、嫉妒、自私、信任、背叛、羞恥、尷尬、輕視、侮辱、敵意、罪惡感、自責、疑惑、懷疑、無聊、冷漠、霸道Part 3 15個複雜情緒Q&A職場篇你也有憂鬱的星期一嗎?如何面對焦慮如海嘯奔騰般的初次見面?第一印象很重要,但如果第一印象打壞了怎麼辦?怎麼修養身心與諸事不順的職場鳥事共存?工作壓力大,除了吃胃藥還能怎麼做?感情篇曖昧時期的小鹿亂撞,讓人既期待又害怕受傷害日復一日、雲淡風輕的感情生活,是好還是壞?如何面對安全感不夠的親密關係?克服遠距離戀愛,有哪些方法?失戀的成長之路怎麼走?家庭篇過年大比拚,人比人怎麼不被氣死?孩子呀,你在想什麼?要當「虎系」還是「佛系」家長?職業婦女,蠟燭幾頭燒?要怎麼照顧長輩才算孝順?Column 正念練習
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