伸展呼吸好睡眠:用對呼吸法,不吃藥遠離失眠、頭痛、胸悶、肩頸痠痛(中文電子書)

書名 伸展呼吸好睡眠:用對呼吸法,不吃藥遠離失眠、頭痛、胸悶、肩頸痠痛(中文電子書)
作者 陳慕純、吳妍瑩
出版社 聯合文學出版社股份有限公司
出版日期 2016-02-01
ISBN 9789863231547
定價 260
特價 6折   155
特價期間:2021-02-25~2021-03-24
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 10.2MB
分類 中文電子書>醫學保健>護理/保健
其他版本 平裝   79折 205元 

商品簡介

13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲
輕鬆趕走壞情緒,光靠「呼吸」就能自我療癒


肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高
負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁……


低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動,攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃,引起頭痛、失眠等問題,進而引發負面情緒,日積月累,對健康造成永久的傷害。

本書包含全方位的自癒養生療法,傳遞正確知識及保健觀念,瞭解常見文明病因,輔以精心為上班族、中老年人打造的13組瑜珈動作,只要一把椅子即可進行,加上隨時都可進行的腹式呼吸法,以及簡單的養生茶飲配方組合,多方面配合調理,不吃藥即可慢慢自癒,邁向健康人生。
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伸展呼吸好睡眠:用對呼吸法,不吃藥遠離失眠、頭痛、胸悶、肩頸痠痛

作者簡介

陳慕純,行醫四十多年的老醫生,2001年罹患血癌,2004年開始自行研究透過飲食呼吸的自然療法,兩年後痊癒。致力推廣不依賴藥物的自然健康療法。國立台灣大學醫學系畢業,曾任台大醫院內科醫師,現執業中。著有:《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《夜夜好眠靠自己》、《意象催眠新境界》(合著)、《排毒瑜伽》(合著)。吳姸瑩,2013年起在陳慕純醫師診所跟診,同步在網路發表跟診日記,致力推廣真正的健康醫學,使人達到不吃藥的健康狀態。2003年開始瑜伽教學,中華民國瑜伽協會教師證照、Universal Yoga第一、二、三、四階教師證照、200小時美國瑜伽聯盟教師認證,太極拳A級教練證照、國際整體自然醫學協會催眠治療師證照,研習中醫、太極、太極導引、氣功、經絡拳等。現為喜悅之路靜坐協會脈輪與拙火瑜珈教師證照班、呼吸與身印師資證照班、中醫拳氣瑜伽等課程指導老師,並擔任友訊科技公司、和泰興業公司瑜伽社團老師。在課程中善用呼吸、伸展、意象引導以及靜心的方法,幫助學員調整身體、呼吸以及找到內心的寧靜,達到身心平衡健康的狀態。著有《塑身經絡瑜珈》、《排毒瑜伽》。部落格「吳姸瑩療癒瑜伽」:http://blog.udn.com/vinita

作者自序

序走向療癒瑜珈之路陳慕純醫師民國九十九年(西元二〇一〇年),我在喜悅之路靜坐協會開課,講授為期一年的排毒醫學。第三堂課後,有位素昧平生的瑜伽老師,提議她能用瑜伽結合我的排毒理念,當時我深感訝異與疑惑。然而,當她鉅細靡遺地將我上課的內容記錄下來,再配合她的瑜伽體位法,深深地說服了我。確實,瑜伽能應用於身體的健康與療癒。她就是瑜伽界鼎鼎有名的吳妍瑩老師。排毒醫學一年期課後,她就整理成書《排毒瑜伽》,交由日月出版社出版,兩年內首刷三千冊銷售一空,現今已經絕版。接著她又建議我開發「療癒瑜伽」的新領域,這可以說是創舉,因為全球能將此領域深度探討者寥寥無幾。我答應她,繼續在靜坐協會開諸多醫學課程,包括睡眠醫學、瑜伽解剖(肌肉解剖)以及解剖生理學等課程,每一堂課後,她都有嶄新的理念,跟我討論如何運用瑜伽於療癒的方向,我們因此有了相當多的新發現。這本關於睡眠醫學的書,是我們研發的療癒瑜伽系列的第一本書:解決睡眠問題即可幫助身體更健康,睡得好是療癒的第一步。當今瑜伽有不少值得商榷的問題:1.過度伸展,造成運動傷害:瑜伽竟然成為運動傷害第二名。有些瑜伽老師由於過度伸展,導致關節容易脫臼,或肌力退化。2.忽略呼吸的重要性:任何瑜伽姿勢都要注意呼吸的調適,呼吸的運用是調整自律神經的首要條件,也就是能否具備療癒功效的關鍵。3.欠缺與療癒結合:瑜伽有不少過度伸展的體位法,其實不具有生理功效,當然也就無法結合療癒。有鑑於此,吳老師這幾年積極研發具有療癒功效的瑜伽。感謝喜悅之路靜坐協會邱顯峰老師的大力鼓勵與支持,才能順利地擴展這個領域。也希望藉著此書的出版,拋磚引玉,讓更多的瑜伽老師參與與指正。

章節目錄

序走向療癒瑜珈之路陳慕純序病人真的被治好了吳妍瑩第一章 睡眠與失眠第二章 伸展運動第三章 腹式呼吸第四章 摒除壞情緒第五章 睡眠導引第六章 跟診奇遇記
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