作者簡介

布芮尼．布朗Brené Brown知名學者、暢銷書作家，是認證的社工師（LMSW），也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》、《REAL SIMPLE雜誌》、《Prevention女性健康雜誌》、《Scientific American Mind雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。布芮尼．布朗2010年在TEDxHouston的演說：「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一，已超過一千萬人次觀看，並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書，除了《脆弱的力量》這本最具代表性的著作之外，她還著有《不完美的禮物》（2013，心靈工坊）及《讓自己更好》I Thought It Was Just Me (but it isn't)（書名暫定，2014年，馬可孛羅出版）。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。網站：www.brenebrown.comFacebook：www.facebook.com/brenebrown?fref=tsTwitter：www.twitter.com/BreneBrown 相關著作 《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從「跌倒、學習、再試一次」，重新定義自己的故事》 《我已經夠好了：克服自卑！從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」》 《脆弱的力量》

譯者簡介

洪慧芳國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校管理碩士，曾任職於西門子電訊及花旗銀行，現為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。Blog：cindytranslate.blogspot.tw

章節目錄

《脆弱的力量》前言 何謂脆弱的力量簡介 我的競技場冒險第一章 永遠不夠：檢討「永不知足」的文化1從脆弱的角度，解析那些自以為是的人2永不知足：問題出在「永遠不夠」3永不知足的原因第二章 破解脆弱的迷思1迷思一：「脆弱等於軟弱。」2迷思二：「我不展現脆弱。」3迷思三：脆弱就是毫無保留4迷思四：我們可以「一個人」第三章 瞭解與克服自卑（又稱「打怪練功」）1什麼是自卑，為什麼那麼難以啟齒？2分辨自卑、內疚、羞辱和尷尬等等情緒的不同3我懂了，自卑是壞事，所以該怎麼辦？4網與箱：男女的自卑有何差異5女性自卑的大網6男性的自卑體驗7別管幕後藏鏡人8發飆或冷戰9嚴以律己，也嚴以待人？10非關肥肉：男女、性愛和身體意象11話一出口，覆水難收12活回真實的自己第四章 防衛脆弱的武器1告訴自己「已經夠好了」2常見的脆弱防衛方法第一面防衛盾牌：打預防針——如何展現脆弱的力量？學習感恩第二面防衛盾牌：完美主義——如何展現脆弱的力量？欣賞自己的不完美第三面防衛盾牌：自我麻痺——如何展現脆弱的力量？設定底線，尋求安心及修養心靈——關照與修養心靈3比較不常見的防衛盾牌其他防衛盾牌：不是你死，就是我活——如何展現脆弱的力量？重新定義成功，重新接納脆弱，並尋求支持——創傷與脆弱的力量其他防衛盾牌：盡情宣洩其他防衛盾牌：強力放送——如何展現脆弱的力量？釐清意圖，設定底線，培養連結其他防衛盾牌：強迫注目——如何展現脆弱的力量？質疑意圖其他防衛盾牌：迂迴蛇行——如何展現脆弱的力量？在場，注意，前進其他防衛盾牌：憤世嫉俗、大肆批評、冷言冷語、殘酷無情——如何展現脆弱的力量？戰戰兢兢、克服自卑、確實檢查第五章 跨過理想和現實的差距：培養改變，消弭鴻溝1當策略遇上文化2想要，但做不到：產生抽離的分界第六章 破壞性投入：讓教育和職場重新人性化起來1在「永遠不夠」的文化中，領導人要面對的挑戰2發現與克服自卑3自卑已經滲入文化的種種跡象4怪罪他人5粉飾太平的文化6透過意見反饋，跨過理想和現實的差距7站在同一邊8展現脆弱的勇氣第七章 全心投入的教養法：放膽去做孩子的榜樣1在永遠不夠的文化中，如何教養子女？2瞭解與克服自卑3如何跨過理想和現實的差距？支持孩子不如相互支持4如何跨過理想和現實的差距？了解「融入」和「歸屬」的不同5展現脆弱的勇氣結語附錄《我已經夠好了：克服自卑！從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」》前言　自卑：普遍沉默以對勇氣、包容與連結本書概要　第一章 瞭解自卑定義自卑喚起包容心自卑入門尷尬、內疚、丟臉和自卑自卑網自卑和恐懼自卑、責難和權力自卑與抽離第二章 克服自卑以及同理心的力量　同理心—談何容易同理心教育同理心、勇氣和包容包容和勇氣同理心與包容永不嫌遲同理心和連結同理心的障礙同情心vs.同理心博取同情誰比我慘深入挖掘難道我們不需要一點羞愧感以約束自我嗎？培養克服自卑的能力第三章 第一要素：辨識自卑，瞭解引發自卑的原因　引發自卑的原因嫌棄身分脆弱的力量探索引發自卑的原因自卑屏幕第四章 第二要素：練習思辨覺察　脈絡化vs.個人化卸責與怪罪的迷思正常化vs.病態化以離婚為例說明釐清真相vs.強化毛豆威脅破解資格的迷思第五章 第三要素：接觸外界　創造改變接觸外界的障礙隔離只是覺得太可怕連結網絡第六章 第四要素：談論自卑詮釋自卑自卑陷阱你有什麼意圖？探索議題　第七章 在恐懼的文化中展現勇氣　自卑和完美主義身體意象照護母職瞬間達成捍衛我們的生活完美主義和克服自卑成長與設定目標重新來過築底踏實頌揚平凡與不酷害怕脆弱恐懼、脆弱和預期人生洗牌放大原理第八章 在責難的文化中練習包容　憤怒隱於無形刻板印象與標籤化總是例外老化從創傷中倖存排擠克服自卑和排擠克服自卑和責難安妮的練習　第九章 在抽離的文化中建立連結　真實自卑和正常克服自卑和正常成癮克服自卑與成癮心靈真實與克服自卑自我慈悲和優勢觀點克服自卑理論第十章 打造連結的文化　男性與自卑陌生人、小雞雞和女性主義者描述自卑自卑、親子教養和教育致謝　附注