這樣拍,就健康(中文電子書)

書名 這樣拍,就健康(中文電子書)
作者 孫靜夫
出版社 遠流出版事業股份有限公司
出版日期 2011-06-01
ISBN 9789573267942
定價 280
特價 6折   167
特價期間:2021-02-25~2021-03-24
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 45.17MB
分類 中文電子書>醫學保健>中醫

商品簡介

簡單拍打身體就可以常保健康,相信許多人躍躍欲試。但心中仍不免有許多疑慮:如何拍打才有效?力道拿捏不當會不會受傷?獨自練習不易持之以恆該怎麼辦?
孫靜夫老師長期推廣穴道健身功法,了解學習拍打功容易遇到的困難,於是設計了這一套好記好拍的三十功法,依序針對身體部位從頭到腳、前胸到後背,涵蓋全身重要穴道,以免偏廢造成身體失衡;並參研中醫書籍,以簡單易懂的方式提點各穴道的主要功能。
本書的立意在鼓吹「有病看醫生,健康靠自己」和「只要健康,不要痛」,拿捏輕重、拍對部位、拍得其法。只要融會貫通,即使出門在外擔心拍打動作會影響他人,還可利用推、搓、按、壓等方式,無論在辦公室、通勤時間,隨時隨地都能輕鬆練習。
另一個特色是為每個功法設計夫妻、親子互動的動作示範,避免單獨練功可能容易感到無趣,家中若有長者或幼子也可從拍打中獲益,健身之外還能增進情感交流,真正是好處多多!
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這樣拍,就健康

作者簡介

孫靜夫1932年生,福建省東山縣人。政治大學行政專科畢業,曾任台北市大同、懷生、萬華等國中及松山商職組長。自小多病,婚後下定決心練好身體,遍學各種養生法門,不但百病盡除,也成為養生氣功名師。陸續應邀擔任松年大學、中和社區大學、嘉義公民大學、台北縣板橋體育場、故宮博物院健康養生社、行天宮圖書館松江分館藝文堂、台中文山社區大學、新竹科學園區天鈺科技、世界先進科技等社團講師。1996年創立中華自我保健推廣協會,將健身心得分享社會;目前擔任該會榮譽理事長兼穴道保健法總講師,負責穴道健身功法師資培訓工作。著有《孫靜夫教你不生病:穴道健身功法30招》、《孫靜夫教銀髮族不生病》《孫靜夫氣壯山河養生功》(遠流)、《孫靜夫健康之道》(原水)、《穴道在保健與急救之應用》(知行)等書。作者相關著作《孫靜夫教你不生病》《孫靜夫教銀髮族不生病》《孫靜夫氣壯山河養生功》

作者自序

拍拍打打能拍出健康嗎?是的。拍拍打打如果能拿捏輕重、拍對部位、拍得其法,不但可以增進血液循環,促進新陳代謝,而且是可以拍出健康的。現代人大家都忙,尤其是「勞心」者每因用腦過度、睡眠不足,而感「心勞力絀」。如果有個簡單的方法,可以利用零碎時間、適當場所,自己拍拍打打,就能拍出健康,一定是大家所企盼的,那又何樂而不為?!筆者早年體弱多病,因此花了很多時間、精力,研究如何自我保健,自求多福,數十年來由於教學相長,確實也累積了許多經驗,創新許多有效方法,先後曾編著:《孫靜夫教你不生病》、《孫靜夫教銀髮族不生病》、《孫靜夫氣壯山河養生功》(以上遠流出版)、《孫靜夫健康之道》(原水出版)等書,行銷多年,而且,為了不藏私,大力推廣「自我保健」的方法,筆者尚邀同好成立「中華自我保健推廣協會」,且在各社區大學教課推廣。至今參加「自我保健」課程、實際學習各種功法者,已逾萬人,自忖對社會尚能略盡棉薄之力,使更多人贏得自信,贏得健康。本書的出版也是一種因緣。由於臺灣社會生活水準日益提昇,大家都很重視健康,媒體也不斷介紹各種拍打自我保健的方法。2010 年6 月筆者接受《東森新聞》訪問,談「自我保健」的問題,接著又獲邀參加《攔截新聞》,簡單介紹個人平日教授的功法,並略作示範,也在《57 健康同學會》節目作進一步的說明,播出後觀眾反映熱烈,協會也不斷接到詢問的電話,要求對「拍拍打打」自我保健方法,能作更有系統的介紹,甚至開班教學。因此乃觸動是否將平時研究的心得寫出來,這就是寫這本書的原始動機。《這樣拍,就健康》這本書是從「有病看醫生,健康靠自己」和「只要健康,不要痛」的觀點來寫的。寫作之初,從身體部位自上而下,前胸後背的順序,規劃出三十個拍打部位,幾乎涵蓋身體所有重要穴道,再依銅人穴位圖將拍打穴位一一列出,然後參研中醫書籍,找出各該穴道的治療功能,以為印證,並依個人經驗加以綜合整理以供參考。每一功法且均經實驗練習,覺得拍得舒服,拍後沒有任何副作用,並從學員心得分享中得到印證,確實對健康頗有幫助才.定出版。這套功法其實不局限於「拍」,推、搓、按、壓也可以兼採並用。端視拍打部位之性質,有力拍、輕拍之不同,拍打手法亦有正拍、反拍、側拍之別;書中都有詳細介紹。總之,以拍後感到全身舒暢、沒有任何後遺症為原則,而不是一味使勁狠拍,以免造成傷害。筆者年近八十,2010 年8 月尚帶領中華自我保健推廣協會「走出戶外,拍出健康」的練功朋友,遠赴福建武夷山登山練功旅遊。大家共同的體會是:只要有恆心、有毅力勤於練功,身體的健康是可以自我把握、自我鍛練的。尤其是銀髮族,有些人難免體衰多病,為了不增加家人的負擔,活得快樂,「自我保健」最為重要。如果從現在開始,您就參加「拍出健康」的課程或自行研閱本書練習,做些舉手之勞、力所能及的運動,相信一定可以使您遠離病痛,贏得健康,帶來快樂。朋友!您願意試一試嗎?非常感謝遠流出版公司的編輯同仁,對這本書提供很多建設性的寫作方向,使本書內容更能切合讀者需要。另外好友葉肇祥兄為本書寫推薦序、潤稿、校對;我與肇祥兄相交近一甲子,經歷金門的大小砲戰,在戰地我們一起打球、讀古文,他智慧過人,來臺以後以六天時間考取高考資格,事業有成。最後從國民黨高雄市黨部主任委員任內退休。這之前我們平時難得有機會相聚,逢年過節通通電話互相問好而已。2009 年6 月他來找我,經詳談才知道原來是罹患攝護腺癌末期,經我拍打後精神好很多,這才讓他產生信心開始練功並繼續治療,如此經歷一年,到2010 年7 月,醫院檢查結果,他的癌症指數已從32 降到0,現在我們仍維持每週見面一次,互相切磋功法,這也是「緣」。還有夫妻、親子互動動作由林啟賢,陳冠云夫婦擔任示範,他們學功將近十年,夫妻倆前後擔任「中華自我保健推廣協會土城分會」理事長,從事穴道健身功法的推廣工作,幫助很多人喚回健康。我常說:如果學了功法,身體健康得到改善,能站出來,把它當做志業,協助推廣,使更多人能祛除病痛,恢復健康,也是功德一件。這樣社會老年人健康問題也能得到紓解,全民健保費也可減少一些支出。在寫作過程中,我除了三餐飲食和睡覺外,大部分時間都埋首電腦前,非常感謝內人洪碧娥女士的全力支持,並為本書校對。本書動作示範照片是由小兒于倬所拍,而插頁照片則為仝翡蘋小姐所提供,還有一群朋友參與練習實驗,一併致謝。

章節目錄

【這樣拍,就健康】目錄推薦序──葉肇祥/004自序/006開宗明義/009〔預備式〕摩擦雙掌/012【第一篇:頭、頸、肩、背、手】第1招 輕拍眼眶啟明功/016第2招 搓揉頭頂健腦功/020第3招 勤搓枕骨防喘功/024第4招 輕拍耳周啟聰功/027第5招 力拍肩背健臂功/030第6招 勤拍手臂健肩功/034第7招 勤拍手肘鎮咳功/037第8招 勤拍手腕定神功/040第9招 勤拍手背滋養功/044【第二篇:胸、腹、腋下、腰、背】第10招 輕拍胸口健肺功/048第11招 輕拍胸部健胸功/051第12招 輕拍胃脘健胃功/054第13招 輕拍神闕保元功/057第14招 輕拍丹田聚氣功/060第15招 輕拍腹部利尿功/063第16招 勤拍腋下減肥功/066第17招 輕拍帶脈強肝功/069第18招 力拍背脊活血功/072第19招 背拍命門益壽功/075【第三篇:臀、大腿、膝蓋、腳踝】第20招 力拍尾椎防痔功/080第21招 力拍環跳強腰功/083第22招 輕拍陰包調經功/086第23招 力拍大腿健胞功/089第24招 力拍風市祛邪功/092第25招 輕拍膝蓋護膝功/096第26招 按踢委中防痺功/100第27招 勤拍三里長壽功/103第28招 輕拍小腿健行功/106第29招 勤拍腳踝健髓功/109第30招 勤拍腳掌強腎功/113後記:我們的第二階段人生之鑰──林啟賢、陳冠云/116
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