伸展聖經:30周年全新修訂版(中文電子書)

書名 伸展聖經:30周年全新修訂版(中文電子書)
Stretching
作者 包柏.安德森
(Bob Anderson)
譯者 陳萱芳
出版社 遠見天下文化出版股份有限公司
出版日期 2011-05-20
ISBN 9789862167359
定價 330
特價 64折   211
特價期間:2021-02-25~2021-03-24
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 22.93MB
分類 中文電子書>醫學保健>護理/保健
其他版本 二手書   64折 210元 起

商品簡介

熱銷全球30年,銷售超過350萬本。
30周年全新修訂版、套色印刷,新增實用內容---
(1)針對上班族和電腦族的需求,增加了8種新的伸展技巧。
(2)提供辦公室人因工程秘訣,預防重複性動作所帶來的傷害。
(3)具體描述四種不同類型的伸展,包括專業運動員使用的動態伸展。


伸展是非常簡單、溫和的運動,無論何時、何地,每個人都能做。
全球最知名的伸展權威安德森在本書中,綜合自身多年經驗,為您詳細剖析每種伸展方法的原理,教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕,以及不同狀況還有不同職業、年紀的人,設計出人人都需要的伸展操。
本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動,設計出運動前、後不可或缺的伸展操,讓您更能盡情享受運動。
『17種日常活動的伸展』、『8種電腦族及上班族的伸展』、『29種專項運動的伸展』,無須高超的技巧,沒有繁複的動作,只要你願意,每天伸展10分鐘,就能徹底消除壓力,擁有柔軟的身體與心靈,重新找回健康與活力。

透過規律的伸展和運動,你就會開始享受「動」的感覺。要記得,每個人都是獨特的個體,有自己喜歡的步調,大家的爆發力、耐力、柔軟度和個性也都不一樣,透過瞭解自己的身體狀況和需求,你就能激發自己的潛能,再慢慢打下一輩子的健康基礎。
------包柏.安德森(本書作者)
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伸展聖經:30周年全新修訂版

作者簡介

包柏.安德森Bob Anderson1975年,包柏和妻子珍恩在南加州自家車庫發行了第一版自製的《伸展聖經》。1980年,該書經修正後,由Shelter Publications正式發行,是目前公認最方便使用的伸展書籍,至今已譯為23種語言,在全球銷售量超過350萬本。
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