擁抱不完美:認回自己的故事療癒之旅(中文電子書)

書名 擁抱不完美:認回自己的故事療癒之旅(中文電子書)
作者 周志建
出版社 心靈工坊文化事業股份有限公司
出版日期 2013-08-01
ISBN 9789866112775
定價 340
特價 69折   235
閱讀軟體 TAAZE eBook
檔案格式 PDF
檔案大小 12.94MB
分類 中文電子書>心理勵志>心靈雞湯
其他版本 平裝   88折 299元 
二手書   53折 180元 起

商品簡介

一本充滿療癒、撼動人心的精采好書!

我們得向生命的不完美,深深致敬。不完美是一份禮物,它是我們的老師。不完美就像蚌殼裡的一粒沙一樣,它折磨我們、叫人受苦,但卻也讓生命長出一顆美麗的珍珠來。

在這本書裡,作者說了很多關於自己不完美的母親、不完美的自己的故事。讀者從這些故事裡可以看見自己,也願意開始說故事,接納自己的不完美,進而把自己的不完美給認回來。
故事的療癒在於讓我們得以重拾生命中每個碎片,然後把它們拚起來,使生命變得完整。這個歷程,就是自我接納,就是你與自己的不完美「和解」的過程。
一人故事,眾人故事。我們能夠在這些故事裡,看見自己,療癒自己,領悟人生。
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擁抱不完美:認回自己的故事療癒之旅

作者簡介

周志建雅號「敘事王子」,天生的說故事人。輔仁大學心理諮商博士。有二十年豐富的諮商實務經驗,敘事治療是他的專長也是最愛。擅長聆聽故事,重寫案主的生命故事。他是最早將敘事治療大量運用在台灣臨床諮商實務的在地心理師,這十年來更致力於將敘事治療在台灣深根及普及化,每年舉辦的敘事專業工作坊及講座將近八十場次以上。他是一個特立獨行、以人文關懷為宗旨的心理工作者,他的一生,不走主流路線,堅持走自己的路,相信「只有生命可以抵達生命」,用極大的生命熱情,從事自己心愛的諮商與教育工作。他也是一個要自由的人,不想被體制綑綁,所以從沒打算在大學裡任教,他選擇當一個「自由」的心理工作者,創辦「敘事私塾」致力推廣敘事與故事療癒的生命教育。小檔案:◎ 呂旭立基金會課程講師及心理諮商師◎ 「敘事私塾」帶領人。「自由書寫」推廣人◎ 「療癒光」心理工作室主持人◎ 心理作家。《故事的療癒力量》一書作者◎ 敘事治療專業訓練講師。敘事取向諮商督導◎ 2013年7月為止,已經在台灣及大陸舉辦超過335場以上敘事諮商專業工作坊

名人導讀

〔推薦序一〕為自己哭泣,因為我值得 謝文宜 當志建邀請我寫序的時候,他一直說知道我很忙碌,所以不勉強,即使是一小段話,或只是掛名推薦都可以! 和志建之間的情誼很特別,我們不算是經常聯繫的朋友,但是卻有一種心的連結,或許是我們在彼此身上,都認出了某種共通性,有種相知相惜的感覺。但我不是因為這樣才答應寫序,這段時間真的相當忙碌,不過當我讀了部分的書稿後, 我跟志建說:我想寫,因為我很有感覺! 就在截稿的前一天,我終於看完整本書,有許多的感動與聯想,接著,療癒自然而然就產生了!我坐在床上大哭了一場,扎扎實實地哭著,像個孩子。 上個星期去幫一位好友的學生當論文口試委員,結束後一起吃便當時談到她的女兒深深被自傳劇這樣的療癒方式所吸引,我笑著說自己也想過要演一次自傳劇, 還想過其中最重要的那句台詞會是什麼,她很好奇地想知道,我回答:「夠了!真是夠了!」然後我們兩個都大笑了起來。在看完志建的書,忽然想到這件事,一陣酸楚打從心底湧現,我看到了當年那個好乖巧好努力要符合大人期待的小女孩! 由於小時候爸爸媽媽好不容易得到去美國公費留學的機會,小女孩被留在很愛她的外公外婆家,身邊還有對她呵護備至的姨丈姨媽,以及陪她玩耍的六位表兄弟。爸媽覺得這是最好的安排了,的確也是。我不清楚小女孩那時候的感覺是什麼,但是在她的心裡卻出現了一個念頭:「我一定要很乖很聽話,才不會一個人被留下來!」所以她總是想當最聽話最乖巧最讓人喜愛的那個,她以為這才能換得永恆不變的愛。 但隨著年齡漸長,這件事變得越來越困難,因為不論她怎麼努力,就是無法完全達到別人的期望,尤其在親密關係中,她渴望成為對方心目中最完美的那個伴侶。有時她乾脆選擇離開,為了自己的不夠完美,為此,她吃了不少苦,過程中也傷了別人。多年來,這個小女孩是我內在很重要的一個部分,經常覺得自己還需要更努力,還做得不夠多不夠好,自我攻擊與自我懷疑像是兩個如影隨形的黑影,就像志建在書中分享的那個黑影的故事,他們都是我!其實沒有人強迫我要如何,但我有時卻好強迫自己,只為了不想讓人失望,在志建的書裡,我再次看見我對自己有多殘忍! 一路走來,為了成為別人心目中那「完美」的自己,我失去了界限,我失去了原本的夢想,最後,也失去了自己!我努力地忙碌著,因為害怕停下來的時候, 忽然會想「真正的我究竟希望的是什麼呢?」,然後伴隨我的會是一長串的沉默。今天早上,看完志建的新書,我認回也接受這樣的自己,我靜靜地陪伴著自己, 心疼著自己,也為這樣的自己,好好地流淚了! 記得有一次上知見心理學Lency的工作坊,她要我們停下來花點時間為自己辛苦的身體哭泣,我好感恩那次的經驗,今天我再一次為自己哭泣,因為我值得!夠了,就是夠了!已經五十歲的自己,可以好好為自己活了! 謝謝志建充滿療癒力量的書寫,在這本書中,志建很勇敢地做了許多自我內在的分享,沒有什麼偉大的理論或分析,就是平平實實地說故事,但每個故事都可以深深觸動人心,引起迴響,我也從中獲得許多新的力量。相信會有很多人,將會從閱讀這本書而展開自己的療癒之旅!我們一起加油! 本文作者為實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授〔推薦序二〕把傷轉化為愛的秘密,置身在此書中 黃錦敦收到書稿隔天,我打開書讀到一半,就闔起了書本,緩緩的吐了一口氣,在書稿的頁面上寫著「真他媽的一個真實又勇敢的志建」,寫畢,內在仍震盪久久。這樣的志建,我並不陌生,只是不知道,這次他會在讀者面前,把自己攤開得這麼透徹。在書中一篇篇的故事裡,志建直說自己的不完美、自己的傷,那像是一道道的疤,每道口子打開,看去都有痛和掙扎的痕跡,我讀着讀着,心都疼了起來。但令人激動的是,這樣的故事,即便在隱密的治療室裡要說出口,常常一字一句都是眼淚,一言一語都得耗力,但在書裡志建卻挺起身子,一個故事挨著一個故事往裡說,這種勇氣,氣魄十足。這是志建內藴的力量,這也是這本書裡所傳遞出的力量:傷和掙扎,皆尊貴如寶石。閩南話有句俚語說:「小孩子,有耳無嘴」,這句話的意思是小孩子只要聽話就好,不用多嘴,這是台灣主流文化裡典型的「禁口令」。在這本書裡志建用了許多故事,說關於不完美,說從父母那裡來的傷,要在華人的社會裡說這樣的故事,是多麼困難啊!因為這些事,全都要「禁口」的。在心理治療的實務經驗裡,我看見一種傷最痛,就是那種說不出口的傷。這樣的傷,經常因為主流文化下了「禁口令」,所以人只能扭曲自己、硬是嚥下去。就如同書中《超渡童年的傷痛》一文裡,故事的主角年幼時被父親友人性侵,母親知情後第一個反應就是「不能說出去」。有多少人得像這故事裡的主角一樣,傷要在心裡放了許多年,才能在因緣際會裡被認回。甚至,有人終其一生,這樣的經驗都無處可說。這本書裡,說透了這種原本被「禁口」的傷。我想志建在書中說這些故事,早已不是為自己說,而是為了幫許多人內在那個「無法發聲的受傷小孩」而說的。志建透過自己生命裡的苦,轉化為愛,將這些無法言說的故事一一曝光。所以,如果你心中也有被「禁口」的故事無法敘說,這會是本非常適合你的書。你無法說,就讓志建說給你聽,讓他的聲音來照顧你內在的孩子,共振深藏在你內心的情感與傷痛,讓你得以重新看見自己。當然,如果你是一位生命的陪伴者,那這本書更值得你擁攬閱讀,因為把傷轉化為愛的秘密,置身於此。這本書,雖開宗明義要說人生的不完美,說生命裡的傷。但整本書閱讀下來,你會發現「不完美」和「傷」其實都不是重點,她們就像是李安《少年PI的奇幻旅程》裡的老虎一樣,是造就我們不凡人生的必要。就如志建在書裡說的「我們在這樣的生命中很受苦,卻也因此長出了力量,這就是生命力。」、「原來人生走這一遭….我們唯一想要擁有的,只有愛;而唯一要學習的,也是愛」。從「不完美」到「生命力」,從「傷」到「學習愛」,在這本書裡,志建以靈性的視野,敘事的通道,重新定義了生命裡的不完「美」。這幾年,我看見志建在困境裡書寫,在愉悅裡也書寫,書寫已經成為他接觸自己最順暢的管道。所以,志建不是為了出版而書寫,他是為了生命而書寫,這樣的書寫,純粹又有勁道。心裡真正高興,能見證了這本書的出版,對於想活出真實人生的朋友,這是很大的福氣。 本文作者為敘事取向訓練講師、督導、心理師〔摘文〕前言 故事,創造一種集體的療癒去年秋天因為出了一本書《故事的療癒力量》,因而改變了我的生活。本以為,我只是單純地說故事,單純地分享自己這十幾年的敘事經驗,說完,故事就該結束了,不是嗎?喔,沒那麼簡單。我十分訝異,因為我的書、我的故事,竟然創造了許多陌生朋友跟我的生命連結,當然,他們每個人都是「受苦、但不放棄的靈魂」。半年來,幾乎每天我都會收到來自台灣、大陸讀者的來信(甚至還有香港、馬來西亞),信中,他們勇敢地跟我分享看我書的感動、從我的故事裡如何看見自己,很多人都說他們是邊看邊哭的,甚至,有人乾脆給我寫長長的信,跟我分享他們掙扎的生命故事。收到這樣的信,感動萬分。讀著這些故事,與每個受苦的靈魂相逢,經常叫我紅著眼眶,深深呼吸著;然後想著:我何德何能,竟然可以讓這些朋友如此信任我,願意將生命「託付」在我手中。別忘了,「故事就是生命」。對待故事,我始終是禮敬的。很感動有人願意掏心掏肺跟我分享生命故事,剛開始,我認真地閱讀、也認真地回應,但這卻花費我不少時間與精力。直到有一天,我發現,這樣不行,我太滿了,我裝不下去了,我意識到:我還要生活、還要工作。因此,後期的讀者來信,我只能盡量做簡單回應,感謝他們的信任與分享。這點,真的要請讀者們體諒包容。對,我承認:我無法滿足每一個人,我是不完美的。這點,我得學習「全然接受」。但在眾多來信中,有一種故事很激勵我。有人告訴我,我的故事激勵了他/她,也改變了他們。對,很多人因為這本書於是做了新的決定:有人決定離職、有人決定結束一段關係、有人決定去旅行、有人決定考心諮所、想當心理師、有人決定好好的活下去……。「你的決定,決定了你的人生。」這些人因為這些決定,從此人生有了改變,走向一條新的道路。在敘事裡,這叫:「重寫生命故事」。這些故事,大大地激勵了我。我的書及故事能造成如此的影響力,我始料未及。後來我跟朋友說:我知道故事很有力量,但我不知道故事的力量竟然「如此大」。其中有兩個故事,最叫我感動,我一定要分享。今年一月,我在北京有一場大型演講。演講完畢,聽眾排著長長的隊伍準備給我簽書。簽到一半,一位中年婦女走到我的面前,眼神專注地看著我,然後紅了眼眶。當時,我嚇一跳。突然,她緩緩地說:「周老師,感謝你的書,它救了我一命。」我愣在那裡。表情驚訝,不知該如何回應。然後,她接著說:「去年秋天,我得了抑鬱症(就是憂鬱症),一直想自殺,連我的諮詢師也束手無策,有一天她跟我說:『就算妳要死,也先把這本書看完再說吧。』她把你的書丟給我、要我看。我花了三天看完,邊看邊哭,然後跑去跟我的諮詢師說:『我會好好活下去的。』」說完,她淚雨如注。我依然無言,紅著眼眶。另一個故事,是在台灣。有一天下午,我突然接到一個陌生男子打電話給我,他二話不說劈頭就罵我,批評我寫這樣的書會害人,還問我在哪一間大學任教,要去學校告我的狀(聽到這裡,我很清楚知道:這人不是我的讀者,他根本沒看過我的書。書上寫得很清楚,我是自由工作者啊,他竟然不知道)。被罵得莫名其妙,我心裡很不舒服。直到晚上,真相大白。晚上我又接到另一位陌生女子電話。她說:「周老師,很抱歉,我先生下午打電話騷擾你,對你很不禮貌,真的很對不起。」我問她到底發生了什麼事?她說,她先生會酗酒,長期對她精神虐待、用粗話罵她、甚至打她,但她覺得「家醜不可外揚」,一直隱忍著,不敢說、也不敢離婚,抗憂鬱的藥持續吃了好幾年。「有一天我去醫院回診,我的精神科醫生看不下去,他推薦我看你的書,我買回來兩天就看完了。然後,我每天就抱著這本書反覆看,吃飯看、睡覺也看。邊看邊哭。」「昨天,我先生又喝醉酒、罵我,甚至想動粗,但這次我瞪著他、跟他說:『你敢再動我一根汗毛試試看,我一定告你、跟你離婚!』」(聽到這裡,我的眼淚就飆出來了)這位女士瞬間變成一個「巨人」。她好有力量。那晚,她沒有被打。第一次,她為自己「挺身而出」。我終於明白那通男子的電話是怎麼一回事了。是的,是我「害」他不能繼續虐待他老婆。他的老婆竟敢「頂嘴」、想告他,是我害他不能繼續使用暴力控制他老婆的。我很高興,我「害」了他。最後,那位女士向我表達深深感謝:「我真的受夠了,我要開始學會愛自己,謝謝你的書帶給我力量。」這些故事,帶給我極大的震撼與啟示。真要感謝這本書,讓我有機會可以跟這麼多受苦的靈魂深深連結,當中,叫我再次充分感受到:故事的神奇療癒力量。於是,我在想:如果我只是單純、老老實實地說故事,這樣就可以在無形中幫到一些人,那我為什麼不做呢?這便是我今年願意繼續寫第二本書的動機。是的,這本書可以當作是上一本《故事的療癒力量》的延續。我繼續說著我的生命故事,以及我做敘事諮商工作的故事。如蘇格拉底所說:「沒有經過反省的人生,是不值得活的人生。」在還沒有給出故事之前,我們永遠不知道「自己的誰」。故事給出一種明白,一種看見。尤其在這本書裡,我說了更多關於自己不完美的生命故事。是的,我有一個不完美的人生、不完美的家庭,我本身也是一個不完美的人。這些,通通要認回來。「我不用完美,但我要完整」,這句話在我的第一本書裡出現過,叫許多讀者受益。說著自己不完美的故事,除了認回自己,讓自己更完整,當中,我也看見自己的勇氣與力量。如同《不完美的禮物》的作者布芮尼.布朗所言:「揭露自己的故事,並且在過程中愛自己,會是我們所行之事中,最勇敢的一件事。」是的,說故事是一件「愛自己」的事,因為它也是一種自我療癒。更神奇的是:說故事不只療癒自己,無形中,也療癒了他人。這幾年,我的敘事工作坊、私塾,就是在經驗這件事,我們在彼此的故事裡,看見彼此、也療癒彼此。故事,創造出一種集體療癒的效果與行動。許多讀者來信告訴我,因為我的書、我的故事,叫他們的生命,有了新的看見與改變,透過這些讀者的迴響,我才知道:原來,在故事中,我們是一體的(We are the one)。一人故事,眾人故事。在故事中,讓我們得以擁抱不完美、擁抱生命,並發現:這是人性的共通處。如同厄尼斯特.科茲所說:「不完美是我們與別人最大的共同處。」說得真好。讓我們能夠彼此靠近的,其實都是因為我們的「不完美」,而絕不是我們的優點、長處。說故事,得從生命的斷裂處開始。這個「斷裂處」,就是讓我們傷痛的不完美處。在生命的裂縫裡,藏著上帝的恩典,我們得去尋找;透過說故事,讓我們看見生命的恩典。說故事,讓我看見自己、認識自己,也更擁抱真實卻不完美的自己。在故事中,讓我們踏踏實實地跟自己的「在」一起。(這就是「我說,故我在」)在這本書裡,我說了很多關於自己不完美母親、不完美的自己的故事。唉,對於要如此「厚顏無恥」地暴露自己不完美,我不是沒掙扎過,當然有,心裡還是會掙扎的,相信我。只是,我依然相信,這件事是值得我去做的,故事的療癒,得從我以身作則開始。如果讀者從我的故事裡,也可以把自己的不完美給認回來,那就值得了。最後,感謝心靈工坊願意繼續支持我說故事、出版這本書;更感謝我的個案、參加我私塾工作坊的學員,沒有你們,就沒有敘事實踐,也就沒有這些故事。這本書有些故事,如果是出自他們身上的,都有經過「化名」與大量修飾處理,目的在尊重其個人隱私。如果還有其他不完善之處,敬請不吝指教,當然更歡迎讀者與我分享您的閱讀心得。因為故事,叫我們同在。因為故事,讓我們感受到生命的溫度與力量。因為故事,叫我們活著、不再孤單。因為故事,讓我們擁抱不完美,並活出真實的自我。切記,我們都不完美,但我們都足夠好了。故事的療癒力量,就是這樣來的。

名人推薦

林祺堂˙徐立仁˙連廷誥˙曹中瑋˙陳盈君˙陳美琴˙黃士鈞˙黃錦敦˙楊田林˙楊索˙鄧惠文˙賴佩霞˙謝文宜 感動推薦(按姓氏筆劃順序)面對自己的不完美和生命中的缺憾,需要好大的勇氣;要認回且擁抱它們更是超級「難」。因為,那先要與害怕及痛苦遭逢,並義無反顧地轉身與自己的「黑影」相遇。但志建老師做到了!這樣的實踐,其實必須帶著誠摯地「願意」,去真實地接觸內在自我以及高度尊重生命的態度。讓我想到,完形治療創始人波爾斯(Fritz Perls)曾說過一句看似弔詭但頗富哲理的話:「只有放棄改變之後,改變才可能發生。」我的諮商經驗告訴我:所謂「放棄改變」,就是一種全然接納自己或他人的精神。因為接納所有的一切,讓我們的情緒及生命能量得以自由流動,鬆動與改變於是開始。志建老師以坦誠與真實說故事的方式,分享一個個自我療癒與療癒他人的美好歷程。他的敘事治療充滿著溫柔與力量! ――曹中瑋(國立台北教育大學心理與諮商學系兼任副教授、諮商心理師)人人都有故事,卻不見得會說故事,即使會說故事卻不一定能說得具有療癒性。志建不只是充分發揮他說故事的天份,而且還把故事說得具有療癒性。療癒就從認識自己開始,以真誠一致與同理心面對生命故事,認回自己,進而愛自己。在志建娓娓道來的過程中,同時也促進讀者進入自己的生命故事,讓困頓的生命看見希望,並在生命的轉折處進行自我療癒,重新認識自己、重新詮釋經驗並擁抱自己的不完美,閱讀本書可說是一種集體的療癒,志建是一位具療癒性的人。 ――陳美琴(輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授)歷史,英文叫做「history」――他的故事,一個民族如果沒有故事,就沒有歷史,沒有歷史,就沒有文化,也沒根底了。人,也一樣,也是由無數個喜怒哀樂,辛酸血淚故事集合而成。人,如果沒有故事,也就沒根了,就不會長大了。閱讀志建的文章,心情是複雜多重的,故事精彩,文筆流暢,可以輕鬆閱讀。但是故事內容是深刻的、有血有淚的,所以無法一氣呵成,必須留白、喘息、沈澱、反思……。 也因為這是用生命寫成的故事,所以震撼性特高,啟發性也特好,影響力也就在其中了。在志建的故事療癒中,讓大家可以安全、放心地述說自己的傷心往事,透過一次又一次的述說自己的故事,把破碎的自己,逐漸整合起來,真誠的擁抱自己的不完美,這些故事,療癒了說故事的主人翁,也療癒了閱讀故事的讀者,包括我自己。感謝志建的好故事,這是一本助己助人的功德好書。 ――楊田林(專業人文企管講師)在休息的今年裡能夠閱讀這本《擁抱不完美》,其實是很感動的。我把它當成是文本,一邊閱讀,一邊反思自己的生命故事,在緩慢閱讀的過程中,間斷地停下來問自己――我為何那麼害怕犯錯?為何當別人超越我的時候,那種「輸人一等」的恐慌是如此的真實?謝謝志建,你的故事如此真誠,如此動人! ――連廷誥(遠東科技大學旅遊事業管理學系副教授)治療者的狀態有時甚至比被治療者來得更耐人尋味,而所謂好的治療者必然是負傷療癒者。對我來說,志建是屬於「天生的治療者」,這樣的命格其實是咒詛亦是救贖。他透過反復敘說自己的家族故事及敘事實踐的理念改寫了自己的故事版本,也幫助無數人跳脫了「被詛咒者」的角色,讓自己及別人得到釋懷和祝福的可能性。 ――徐立仁(精神科醫師)「哇」與「喔」,是看這本書,不時發出的聲音。「哇」說的是敬佩,「志建真勇敢!」。「喔」說的是一份懂得,「真實真的需要好大的勇氣!」 ――黃士鈞(哈克,潛意識諮商工作者)看完這本書,很喜歡,不只是用「好看」就足以形容…。內心的琴弦一直被作者及書中角色的生命故事撥動著,有好多好多的共鳴。在一個個「原來....如此」的發現中,認回這就是我,也能看見我不只是我,而完整了想要成為自己的我。 ――林祺堂(心靈魔法師)

章節目錄

推薦序一 為自己哭泣,因為我值得 謝文宜推薦序二 把傷轉化為愛的秘密,置身在此書中 黃錦敦推薦序三 擁抱真實的自己 陳盈君推薦序四 缺口,讓故事填補 賴佩霞前 言 故事,創造一種集體的療癒第 一 章 認回每一個不完美的自己(自我敘說療癒篇)1. 認回孤單2. 夢的領悟,黑影的隱喻3. 在每個發生哩,看見自己4. 跟自己的不完美和解5. 謙卑的修練6. 看見自己想當好人的背後7. 認回自己的獨特性8. 認回我的孤獨與愛自由第 二 章 認回不完美的母親(故事療癒篇)1. 是的,我有一個不完美的母親2. 認回不完美的母親3. 讓內心那個理想的母親死掉4. 新母親的誕生5. 受苦的女人(母親的故事)6. 因為慈悲,所以懂得第 三 章 擁抱你的內在小孩(靈性療癒篇)1. 懺悔的力量2. 內在小孩的靈性療癒3. 不要背叛你的孩子4. 超渡童年的傷痛5. 被背叛的痛,不只如此6. 原諒自己不能原諒7. 認回被背叛的感覺8. 承認自己不喜歡母親9. 你什麼時候開花,都可以10. 不要阻止你的孩子長大第 四 章 在不完美中看見生命的美好(敘事實踐篇)1. 陪孩子走路回家2. 故事創造故事3. 勇敢的巨人4. 重新擁抱內在那個小孩5. 打蟑螂記6. 這樣的寂寞,有誰懂7. 所有外在發生,都在內在8. 尊重自己的感覺9. 早知道是作夢,就早點醒來10. 偏見無所不在11. 不用改變,於是改變後 記 故事最終回:擁抱不完美,與自己和解的時刻迴 響 滿滿的感動,滿滿的愛——來自《故事的療癒力量》讀者的熱烈迴響延伸閱讀
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