事情沒有那麼糟:給不小心就想太多的你的情緒療癒指南(中文書)

書名 事情沒有那麼糟:給不小心就想太多的你的情緒療癒指南(中文書)
Everything Isnt Terrible: Conquer Your Insecurities, Interrupt Your Anxiety, and Finally Calm Down
作者 凱瑟琳.史密斯
譯者 林靜華
出版社 平安文化有限公司
出版日期 2020-10-05
ISBN 9789579314718
定價 380
特價 79折   300
特價期間:2020-12-31~2021-03-31
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯

商品簡介

Amazon書店讀者★★★★☆一致盛讚


男友不讀不回訊息,徹底人間蒸發……
焦慮的你→奪命連環call,我一定要找到他為止!
冷靜的你→我應該要少看手機,轉移自己的注意力。

老闆寫信給你,感覺語氣有點不高興……
焦慮的你→完了!他可能打算要炒我魷魚了!
冷靜的你→就算老闆心情不好,也不一定跟我有關係。

母親總是對你的感情對象、薪水抱怨個不停……
焦慮的你→到底要怎樣才能讓她不要再一直碎碎唸?
冷靜的你→我應該跟媽媽好好溝通,尋求她的理解。

不管是工作、家庭,還是感情,每當遇到挫折與壓力時,我們常會不由自主地陷入焦慮中,問題就出在我們大腦的「反射動作」。人類在遭遇危險時,大腦會本能地做出保護反應,引發不安和恐懼,但其實你感受到的所有負面情緒,往往都不是真的!
資深諮商心理師凱瑟琳.史密斯博士認為,焦慮無法避免,但卻可以「控制」,只要藉由仔細觀察、審慎評估,就能及時阻斷焦慮,關閉不當的「自動反應」,拿回情緒的主控權。本書便從練習分辨自己的情緒開始,一步步教你如何處理父母、家人、伴侶、朋友等「焦慮關係」,進而延伸到職場乃至手機、社交媒體和政治、宗教問題的對應之道。
焦慮是人之常情,想要克服焦慮,失敗了也沒關係,下次再多觀察一點、多練習一點,自然就會進步。我們要做的,只是照顧好自己、對自己負責就夠了!
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事情沒有那麼糟:給不小心就想太多的你的情緒療癒指南

作者簡介

凱瑟琳.史密斯博士Kathleen Smith, PhD, LPC專業諮商心理師和知名心理健康作家,定居在華盛頓。她目前是「包溫家庭研究中心」副教授,並擔任哥倫比亞特區大學的「家庭事務」電視節目主持人,文章散見於《板岩》、《沙龍》、《紐約雜誌》、《生活駭客》、《Bustle》及《今日諮商》等多家雜誌及網站。

譯者簡介

林靜華輔仁大學歷史系畢業,曾獲行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任,現專事翻譯,譯作等身。

名人推薦

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章節目錄

目次前言第一篇 你的焦慮的自我第一章 專注你自己第二章 思維與感覺第三章 你的偽自我第四章 定義你自己第二篇 你的焦慮的人際關係第五章 你的家庭第六章 你的父母第七章 啊,約會第八章 愛情第九章 交友第十章 尋覓社群第三篇 你的焦慮的職業第十一章 找工作第十二章 你的可怕的老闆第十三章 拖延與生產力第十四章 轉換職業第十五章 成為領導者第四篇 你的焦慮的世界第十六章 智慧手機與社群媒體第十七章 政治與宗教第十八章 漫長的遊戲附錄一 包溫理論定義附錄二 我的指導原則附錄三 包溫理論資源致謝
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