給不小心就想太多的你:49個正念禪語錄,擔心事瞬間消失(中文書)

書名 給不小心就想太多的你:49個正念禪語錄,擔心事瞬間消失(中文書)
心配事がスッと消える禅の習慣
作者 松原正樹
譯者 楊玉鳳
出版社 世茂出版有限公司
出版日期 2020-09-02
ISBN 9789865408299
定價 320
特價 75折   240
特價期間:2020-12-31~2021-03-31
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯
其他版本 二手書   72折 230元 起

商品簡介

Google也在用的正念禪,
擺脫控制99%思想的煩惱,
從「現在、這裡」找到幸福的生活方式

再也不煩惱
再也不被別人牽著鼻子走

在紐約造成話題的禪僧,親授Google也在用的正念禪,
獻給因不安、恐懼、孤獨而疲憊的你,
結合坐禪提點,心靈免疫力,看淡情緒,改寫人生。

●擔心事是你自己製造出來的
「為什麼我總是感覺擔心、痛苦呢?」
所有的痛苦都是肥皂泡泡,總有一天一定會崩壞、消失
在「現在,這個瞬間」沒有一絲煩惱,你正在呼吸,正在翻書
當你發現,有九成的煩惱都是自己製造出來的幻想,
就會看到人生的哲理。

●整理打掃心靈,就能消除一切不安
若腦中一堆擔心事,深呼吸,
試著從空中眺望「正在擔心的自己」,
當你以十年後的自己來觀察現在的自己,
就會發現,現在的煩惱根本微不足道,
不妨把自己的心想成是裝了泥水的杯子,
只要靜置,視野自然能拓展開來,找到答案。

●推薦禪生活,讓你能永遠安穩
丟棄不必要的物品,
把房間收拾乾淨,你的心也會煥然一新,
感謝一切。打從心底這麼想的時候,人就會遇見真正的幸福。
只要了解你對事物的看法和習性,
就能知道我們是如何看待自己的人生。

●不被擔心事牽著鼻子走,零後悔的生活方式
幾歲開始都來得及。
一旦找到想做的事,就立刻飛奔去做吧!
持續一個月每天把想做的事記在筆記本上,
這麼一來,最後就會只留下自己的本心。

●別害怕孤獨與死亡,直到人生最後都要活在當下
不論用多少頭銜、名牌裝飾自己,
在人生的後半場全都會成為垃圾,
當你活在當下,就能在晨風的涼爽中知曉被偉大之物環抱著
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給不小心就想太多的你:49個正念禪語錄,擔心事瞬間消失

作者簡介

松原正樹1973年,生於東京都。在鄰近千葉‧富津市Mother Farm的臨濟宗妙心寺派佛母四擔任住持。為美國康乃爾大學東亞研究所研究員。布朗大學冥想學研究員。祖父為名僧松原泰道師父,著有《般若心經入門》。於康乃爾大學取得東亞研究學碩士、宗教學博士後,歷經柏克萊加大佛教學研究所、史丹佛大學HO佛教學研究所至今。在Google本社講授禪與茶道,大受正念界所矚目。住在紐約。常往來美國與日本,是為禪與正念間的橋樑,不問國籍、人種、宗教,為所有人進行「心靈救贖」。

譯者簡介

楊玉鳳喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。聯絡信箱:yufenghana@gmail.com

作者自序

前言拿起這本書的各位,應該是苦於「想太多」而希望能改變自己性格的人吧。還是殷切地想著,希望這本書中有能解決現今煩惱的線索?不論是哪一種,一開始我都要送給各位一句話:「擔心也沒關係」。即便難以改變會冒出擔心的環境,但要放下擔心這樣的情緒,只要稍微改變一下思考模式以及生活習慣就能簡單做到,所以請放心。我的祖父松原泰道是一位禪僧,他在一○一歲去世前,留下了超過百本的著作。祖父是名傳道師,會以容易理解的語言來講述禪。我在二十七歲前往美國之前,都和他在東京港區三田的龍源寺一起生活,經常聽他傳道。祖父有句常說的話:「大家所說的擔心,是會讓心疼痛的憂慮。本來所謂的擔心是掛慮、關心他人的意思,不是憂慮,所以多擔心些也無妨。」在此,若加上了我自己的解釋,就變成是:「更加關心自己也無妨。可以更多重視自己一些。」本書中,我會強力傳達給各位這樣的訊息。想太多、愛擔心的人應該是太過在意還沒發生的事,而總是被牽著鼻子走,讓心感到疼痛吧。可是沒關係。只要讀了這本書,就能變得會關心自己,至今為止一直懷有的心痛感也會如輕煙般消失。方法不只有一種,而是有各式各樣的方法可以放下「擔心」這個負面情緒。請務必從我所介紹的方法中,選取適合自己現在生活,或是容易理解的方法去實踐。我是一名禪僧,所以告訴各位的很多方法都是以禪的解釋為基礎。或許也有人一聽到「禪」,就會有一種印象,覺得會如「禪問答」般費解,其實這是很多人的誤解。禪的思考方式本來就沒有很特別。實現人間道理的生活方式就是禪的生活方式。正因為這樣的生活方式是身而為人的根源,沒有偏頗,所以人在接觸到禪的時候,能簡單接受。雖然難以用確切的語言表現,但活到現在,各位應該有碰過某些人,讓你能感受到他們的內心很堅強。這些人一直以來都是以簡單的方式來理解事物的本質並行動,不論碰到什麼樣的局面都不慌張、不騷動,泰然處之,使人們對他們這樣的表現深感尊敬,深感能那樣活著真好。透過禪的生活方式,就能讓那些難以言說的事滲透到自己內心。一點一滴滲透後,你所憧憬的生活方式就會出現,讓自己漸漸不會被擔心與不安牽著鼻子走。若能有這樣的概念,接下來要說的話,就能輕易進到你心中。我是禪僧,活動據點在美國,也是宗教學者,在大學教授日本佛教。我以認為「佛陀是架空人物吧?」的外國人為對象,每天的課題就是思考如何以簡單易懂的話告訴他們禪的道理,所以不會說得很難。此外,我也有在進行正念相關活動。正念被Google公司採用做為員工進修而成為話題,因為這個機緣,我前往以Goolgle為首的各企業講授禪。所以我也多少知道在大企業中工作的人們有何煩惱、所求為何。本書中也有許多有助消除擔心的正念精華。我在美國時締結了跨國婚姻,育有兩名女兒,至今接觸過許多不同的價值觀。隨著時間經過,我深深確信,禪的教誨能幫助人們好好生活。我的生活方式並不平穩,但衷心希望我的話能對消除各位的擔心有點幫助。

章節目錄

第一章 擔心事是你自己製造出來的禪語錄1了解擔心的真面目。如此一來,心情就會變輕鬆禪語錄2不要因妄想與執著所引起的擔心,白白浪費了寶貴的人生時間禪語錄3你所擔心的事,有九成都是自己製造出來的幻想。用「順其自然」一句話解決禪語錄4在「現在,這個瞬間」沒有一絲煩惱。你正在呼吸,正在翻書禪語錄5別去珍視過去與未來。以「赤子之心」度過每一天禪語錄6摘下在此前人生中培育出的、名之為「經驗」的鏡片禪語錄7所有的痛苦都是肥皂泡泡。總有一天一定會崩壞、消失禪語錄8鍛鍊心靈免疫力,過著不被任何人牽著鼻子走的生活禪語錄9感受與自然的連結,體驗「孤獨時間」中的自我禪語錄10藉由注意「吐氣」的深呼吸,打造不為任何事所動的「心靈空間」禪語錄11走路時,把心念放在「走路上」。這麼一來,不安與後悔在心中就無處容身禪語錄12愈是忙碌愈是要調整心態,認真聆聽,試著專注在聲音上禪語錄13試著敞開心飲食。讓五感變敏銳的飲食將教會你生之喜悅第二章 整理打掃心靈,就能消除一切不安禪語錄14我們的心是裝了泥水的杯子。只要靜置,視野自然能拓展開來,找到答案禪語錄15每天坐禪二、三分鐘,能引導你走向安穩禪語錄16若腦中一堆擔心事,深呼吸,試著從空中眺望「正在擔心的自己」禪語錄17與「另一個自己」對話,痛苦時也能轉為正向思考禪語錄18偶爾要像讓汽車引擎休息那樣,積極休息禪語錄19做做美國頂尖運動員也在做的Happy ending想像,以戰勝不安禪語錄20若以十年後的自己來觀察現在的自己,會發現現在的煩惱根本微不足道禪語錄21心中最好的朋友知道能讓你變幸福的答案禪語錄22若工作感到窒息,就用正念整理大腦第三章 推薦禪生活,讓你能永遠安穩禪語錄23為什麼禪僧會留心將生活過得簡單又樸素?禪語錄24丟棄不必要的物品。把房間收拾乾淨,你的心也會煥然一新禪語錄25感謝一切。打從心底這麼想的時候,人就會遇見真正的幸福禪語錄26只要展現出最單純的微笑,一定會有人來幫助你禪語錄27心中常持一朵花。這樣就不會在意別人的視線及惡語禪語錄28只要活著,所有人都有使命。你也一定有你的生存之道禪語錄29不要與他人比較,不要生吞活剝他人的價值觀。你是否是你人生的「主角」?P.12禪語錄30不論用多少頭銜、名牌裝飾自己,在人生的後半場全都會成為垃圾禪語錄31身處沉悶、狹窄的網路世界,以及與鄰人打招呼的豐富生活,你選擇哪一個?禪語錄32雖有痛苦難過的事,只要與人們緊緊相連,就能治癒我們的心禪語錄33珍重相遇的緣分,發自內心把愛贈與名為「家人」的隊友禪語錄34試著和身旁的人交換任務,了解從對方那裡獲得的體諒禪語錄35迷惘的時候,專注精神讓人幸福。那是人最自然的生活方式第四章 不被擔心事牽著鼻子走,零後悔的生活方式禪語錄36不論是工作還是家事,都繼續現在能做到的事,留心去幫上某人的忙禪語錄37要做到零後悔的生活方式,就要將環球旅行的心態活用在日常中禪語錄38持續一個月每天把想做的事記在筆記本上。這麼一來,最後就會只留下自己的本心禪語錄39幾歲開始都來得及。一旦找到想做的事,就立刻飛奔去做吧禪語錄40強烈的意志會引來極大的變遷。道路只為擁有強烈意念的人而展開禪語錄41覺得自己是孤立時,能讓你感覺到相互連結的話禪語錄42與不喜歡的人相會,也是某種緣分。珍惜一起度過的所有時間第五章 別害怕孤獨與死亡,直到人生最後都要活在當下禪語錄43要消除孤獨感,就更要重視一個人的時間禪語錄44培育「年老、年齡增長才是美」的文化禪語錄45活在當下的人,才能跨越珍視之人的死禪語錄46寫遺書、打掃……都是為了之後留下來的人禪語錄47一直到最後的瞬間,都要品味出生在這世上的奇蹟禪語錄48不論怎麼活都跟死無關。一切都聽從人生最後的「因緣」安排禪語錄49在晨風的涼爽中知曉被偉大之物環抱著
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