與壞情緒和解︰立即見效,一輩子都受用的10堂情緒管理課(中文書)

書名 與壞情緒和解︰立即見效,一輩子都受用的10堂情緒管理課(中文書)
作者 楊婕
出版社 創見文化
出版日期 2020-06-17
ISBN 9789862718834
定價 350
特價 88折   308
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯
其他版本 二手書   71折 250元 起

商品簡介

立即見效,一輩子都受用的十堂情緒管理課
現在就學會管理情緒,將是你一輩子最大的盾牌

我們極力使環境保持整潔,
但是卻任由心裡的垃圾隨意堆積,
這難道不是極其弔詭的事嗎?
這種看不見、摸不到的垃圾,
卻是能最快擊垮我們的心靈癌症。

先處理自己的情緒,再處理遭遇的問題
用情緒來解決問題,就好比提一桶汽油去滅火一樣

一本最容易實行的情緒管理手冊,不再讓自己氣PUPU
教你疏導情緒、坦然面對現實與即時解決問題的能力
讓情緒轉化為生涯成功的推進器



壞情緒,宜疏不宜堵,大禹治水的道理是——水流宜疏不宜堵。就像水之於河流一樣,越堵塞,水位就會越高,最終釀成難以抵擋的洪災。情緒也是一樣,如果你不能有效地發洩出負面情緒,那麼,這些壞情緒帶給你的不良影響也將一發不可收拾。
長期來說,如果我們的不滿、失望、焦慮、恐懼等情緒越積越多,我們脆弱而單薄的意志就會被這些心情一點一滴地吞噬。最後,讓你的思考習慣性走向負面,污染你的性格,摧毀你的健康,甚至直接影響你的工作、生活和人際關係,更不用說壞心情能造成的身體損害了。
多數的研究報告都指出,「病由心生」是具有根據的結果,緊張、害怕、焦慮等心理因素會直接影響到我們的身體狀況。此外還有許多由情緒引發的疾病,例如,長時間的緊張使抵抗力減弱而感冒;因情緒起伏過大,體內釋放反應物質而引發氣喘;處於緊張、焦慮等狀態時,易引起胰島細胞的功能障礙而導致糖尿病等等,甚至還有致癌的可能,請務必注重情緒的管理。
要更健康、更快樂,我們就要跟打掃家裡環境一樣,定時清除這些情緒垃圾,讓自己儘快從壞情緒的狀態中逃脫出來。所謂的「清除」,就是我們需要透過正確的方式來排解不良的情緒,那些壞情緒會不斷地對我們的生活造成負面影響。例如,造成人際關係的緊張、生活秩序的混亂,甚至觸犯道德的底線等等。
美國賓州大學賽利格曼教授(Martin Seligman),是首度提出正向心理學的權威,他發表了一份長期研究。內容是,他從美國大都會人壽的一萬五千名員工當中,篩選出1,100百名做為觀察對象,對其進行五年的長期追蹤之後發現——正面思考的經紀人業績,比負面思考的人高出了88%,而負面思考者的離職率是樂觀者的三倍。由此可知,正面思考之威力可見一斑。
只要我們留心觀察身邊的朋友,通常就會發現,那些際遇較好、行事較順利的朋友們,多半都是情緒穩定的,且他們對任何事情都能保持著較正面的看法,這是很有趣的現象,我們何不與他們看齊?
本書有效教你疏導情緒、坦然面對現實與即時解決問題的能力,一本最容易實行的情緒管理手冊。

本書特色
◎循序漸進地改善情緒問題,先「疏導」情緒,再「面對」現實,進而「解決」問題。
◎每篇主題搭配一則名言及故事作為說明及啟發,讓讀者調節情緒與改變舊有想法
◎讓讀者碰到情緒問題時,可以用最強大的「抗挫力」、「抗壓力」及「正面力」安然度過。
◎沒有過多的學術名詞或是飄渺的說明,讓讀者一看就能感同身受。

本書由情緒的「解讀」開始、進而「掌握」與「調節」心態,除此之外,我們應對一般常見的情緒問題,例如:消除憤怒、克服壓力、應對挫折、排解自卑、尋找快樂等等,最後一章則是與讀者談談「放慢腳步生活」的重要性,希望從根本來改善讀者們的情緒問題,先「疏導」情緒,再「面對」現實,進而「解決」問題,不再讓情緒繼續主導自己的人生。
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與壞情緒和解︰立即見效,一輩子都受用的10堂情緒管理課

作者簡介

潛能開發導師 楊婕畢業於國立交通大學,曾歷任教師、出版社編輯、雜誌總編輯。為中國書業勵志學與成功學書系權威,成功策畫了暢銷書《用心才能做好》、《是公司成就了你》等書,單本銷量達十萬冊,現任北京東方智典文化發展有限公司諮詢總顧問,曾主持一系列心智潛能開發課程極受好評,對潛能開發與情緒管理領域有深入之研究與獨到之見解。

章節目錄

Lesson1 解讀情緒──情緒宜疏不宜堵 express1 你的主觀想法,決定心情好壞2 別壓抑,怒氣宜疏不宜堵 3 多數的疾病,少不了壞心情影響4 影響你情緒變化的那些事5 低落的情緒,污染你的身心6 人生,是一場情緒的長期抗戰Lesson2 掌控情緒──你才是操控者 control1 別小看情緒的「傳染性」2 學會操作情緒「方向盤」 3 想快樂,先加強情緒防護罩4 讓你的心情「假戲真做」5 將好心情升級為高EQ,離成功更近 6 學會從平凡生活中尋找好心情Lesson3 調整心態──「用心」平靜情緒 adjust1 後悔,讓你的消極更蔓延 2 幸福別名「知足常樂」3 學放下,得寬心處且寬心4 心存嫉妒,沒有快樂的權利5 斤斤計較,其實失去的更多6 敏感,摧毀你的平靜心靈Lesson4 澆滅心火──怒髮衝冠傷身體 forgive1 原諒對方,就是釋放了自己2 熄火,轉移憤怒的前兆 3 讓心清醒,眼不見、耳不聞 4 學不會忍讓,就不會成熟 5 排除身邊易上火的動機 6 務必替你的憤怒找出口 Lesson5 克服壓力──人生壓力是常態 overcome1 不怕壓力大,就怕承受的面積小 2 笑對煩惱,放下過多的遠慮3 告別完美主義,即刻解除壓力 4 找方法,將壓力轉為動力5 忘卻,是心靈解脫的藥方6 拋開壓力,做喜歡的事,Lesson6 正視挫折──壞情緒轉成行動力 actions1 挫折是人生的催熟劑 2 年輕多受苦,年老能享福3 沒有絕望的處境,只有對處境絕望的人 4 現在就增強你的「抗挫力」 5 面對挫折,不妨調整「心理狀態」 6 痛苦之後,你得到了什麼Lesson7 打開心結──別讓自卑否定你 change1 為你的個人形象和影響力加分2 更快樂,學會找出自身優點3 不拿別人長處,比自己短處 4 擁有自信,你便成功了一半5 將缺點轉為特色,接納你的所有 6 「氣質」,並非明星的專利 Lesson8 尋找快樂──好心態是快樂藥 attitude1 快樂不用花錢,何不享受它?2 裝裝糊塗,深藏快樂的大智慧3 從心出發,快樂隨你提取4 受用無窮,將快樂養成習慣5 快樂地過吧!人生只有一次6 分享,你的快樂是加倍的Lesson9 自我暗示──喚起潛在的力量 suggestion1 自我暗示,就能產生好心情2 完全投入且連續暗示才有效3 「積極暗示」,讓你回想起熱情4 暗示的力量,試試吸引力法則5 由負面轉正面情緒的關鍵態度6 培養受用一生的強大正面力Lesson10 學會慢活——讓心情去趟峇里島 slow1 疲勞,是引發壞情緒的源頭2 出走,讓你的心鬆綁3 職業倦怠表示:你該休息了4 找出平凡生活中的「羅曼蒂克」5 更快樂,找尋你燃燒熱情的事物6 不當工作狂,找回慢活的快樂
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