覺醒媽媽的心理課:疲憊媽媽的「有毒情緒」,自我覺察與療癒的練習(中文書)

書名 覺醒媽媽的心理課:疲憊媽媽的「有毒情緒」,自我覺察與療癒的練習(中文書)
엄마심리수업:엄마의무의식이아이를키운다
作者 尹宇相
(윤우상)
譯者 葉雨純
出版社 方言文化出版事業有限公司
出版日期 2020-05-27
ISBN 9789579094696
定價 320
特價 79折   253
特價期間:2020-12-02~2021-01-20
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分類 中文書>心理勵志>心理學理論

商品簡介

我都是為你好,你要聽話」,這話對孩子是良藥或毒害?

了解自己,你才能真正看見孩子!
不安、內疚、擔心、生氣……
再完美的媽媽都難避免的「有毒情緒」和心理機制

「氣味」和「有色眼鏡」,教養關鍵大解密!


「下決心不再打小孩,但只要他不聽話,又會忍不住動手……」
「我做的一切都是為他好,難道會害他嗎?」
「要是孩子跟他爸爸一樣,怎麼辦?」
「我這麼用心在教養小孩,為什麼會變這樣?」

以上這些話語,你是否感到熟悉呢?
明明已經全心全力愛著孩子,卻只換來孩子的厭惡、逃避甚至反抗;
種種狀況讓你身心俱疲、焦慮不安,卻只能茫然問:「我到底做錯了什麼?」

權威精神科醫學博士尹宇相,融合30年診療案例經驗、心理學家佛洛伊德和榮格的理論,耗費6年,完成《覺醒媽媽的心理課》。本書從「精神分析」角度切入,剖析親子間相處的動機與意念,並透過「心理劇」療法,希望能引導媽媽覺察「有毒情緒」,療癒內心的焦慮與不安,找回親子間的親密關係。

★你不自覺的「氣味」和「有色眼鏡」,是「愛」還是「礙」?
孩子不一定要有多了不起的職業或財富,只要能健康享受快樂人生就好?
你希望培養出自信、與人為善的孩子?
明明很愛孩子,但生氣時卻待他如仇人?
──你確定這些「為了孩子好」的心意與方式,都有正確傳達了嗎?

面對親子關係,許多父母(尤其以媽媽最為常見)總是焦慮、不滿、急躁,時常有意無意地,做出與教養理念背道而馳的行為:希望培養自信的孩子,卻不斷打壓、使他變得畏縮;期許孩子懂得與人和睦相處,卻要他挑人交朋友。你以為這就是「愛孩子」的心意,殊不知早已變質成「害孩子」的執念。

之所以如此,關鍵就在於早已深植媽媽潛意識的兩大教養密碼──「氣味」和「有色眼鏡」。而這兩個「密碼」,對子女教養有90%的影響力,甚至會塑造出孩子未來的樣貌。

►►氣味:媽媽心態上怎麼對待孩子,旁人就會延續同樣的方式。因此,受疼愛的孩子惹人愛,受嫌惡的孩子招人嫌。

►►有色眼鏡:媽媽如何看孩子,孩子就可能變成她最擔憂的樣子。倘若媽媽配戴「孩子很內向」的有色眼鏡而焦慮,孩子越容易呈現出「內向、焦慮」的形象。

★用「心理劇」覺察&療癒「有毒情緒」,找回最佳親子關係
在我們的精神意識裡,存在著無法察覺的「潛意識」,也就是有另一個自己沒有意識到的想法在操控著「我」。而許多媽媽在教養孩子的過程中,所出現的任何「有毒情緒」,包含:焦慮、愧疚、自卑、創傷、擔憂、懷疑、憤怒、比較等等,就存在潛意識中。

當媽媽與孩子之間的關係緊繃、衝突時,可能就是深受潛意識的影響。此時,需要的不是更加嚴厲的懲罰或討好般的獎賞,而是必須「自我覺察」,思考此時此刻自己對孩子所做的行為,用心聆聽與孩子相處時的內心想法,就會知道「自己實際上是怎麼看待孩子」。

「了解自己,才能看見孩子」,在《覺醒媽媽的心理課》中,作者採用臨床上的「心理劇療法」,深入理解、分析每個家庭案例;並針對不同狀況,提出對應的實務建議,期望能協助更多處在親子衝突中哀嘆的媽媽們走出困頓。

★不做「要求滿分」媽媽!懂得「留白」,讓孩子的人生幸福又快樂!
你是「以媽媽而活」嗎?對你來說,「媽媽」的樣子是什麼?

從過去到現在,「媽媽」的人生彷彿是為了整個家族而存在,要孝順長輩、照顧家庭、料理三餐、教養子女……這些「任務」與媽媽緊密連結,甚至形成了「理想媽媽」、「滿分媽媽」的標準樣貌。

因此,許多媽媽總是把行程塞得很滿,做事嚴謹確實,善於安排時間,凡事都想盡善盡美。但再怎麼好的東西,過多也會成為負擔。這樣的媽媽表面看起來沒問題,內在卻十分辛苦,忙到昏天暗地,生活少了從容與樂趣,事情做好才安心、沒做好就焦慮。至於孩子,也被媽媽塞滿的時間表和規矩壓得喘不過氣,甚至連充滿創意的自發性都被迫壓抑著。

你以為打造如此「充實」生活的媽媽,才是理想、完美的滿分媽媽?其實不然。生活中留有些許空隙,才能擁有樂趣;塞得太滿,美好的事物就進不來,好人、好運都會被排除在外。

親愛的媽媽,請為自己的時間與生命「留白」,讓親子間可以有更多的時間好好「以心相處」;而在留白媽媽底下成長的孩子,不但保有自發性,更能夠創造出獨一無二、幸福又快樂的人生!

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覺醒媽媽的心理課:疲憊媽媽的「有毒情緒」,自我覺察與療癒的練習

作者簡介

尹宇相(윤우상)擁有30年經歷的精神健康醫學專業醫師,畢業於中央大學醫科大學,醫學博士。在開朗心理醫院擔任院長,以心理劇(psychodrama)專家身分擔任EBS、tvN節目來賓超過20年,撫慰、治癒近千顆受傷的心靈。連任韓國心理劇社會劇學會會長,至今仍投入每年有數百名觀眾參與的心理治療劇企劃,擔任即席呈現治療過程的導演及訓練師(TEP)。他講授「媽媽心理學特別講座」多年,亦針對一般民眾主講「精神健康分析」,閒暇時間多半投注於寫作及演講。

譯者簡介

葉雨純喜歡沉浸在不同國界的文字中,轉換字裡行間的溫度。譯有《寒天蒟蒻低GI美味料理》、《咖啡杯測的科學》、《與孩子的美感對話》、《青少年身心療癒處方箋》、《送花給你》等書。

名人推薦

(依姓名首字筆畫排序)育兒顧問 大樹老師《STEP高效能父母學》作者 李顯文臨床心理師 洪仲清親子作家 彭菊仙親職教育講師 魏瑋志(澤爸)蒙特梭利親職教育專家 羅寶鴻臨床心理師 蘇益賢

章節目錄

前言:給孩子的愛,是藥還是毒?【Part 1】了解自己,從覺察「潛意識」開始1.兩種「密碼」,塑造子女未來樣貌「氣味」和「有色眼鏡」兩大密碼,對子女教養有九成的影響力。雖然很重要,卻藏在媽媽潛意識中,不容易被察覺。2.從「心理劇」洞察不安的投射情緒「投射」有等級之分,可能只是單純的藉口、潛藏內心的欲望、普通喜好,甚至還會演變成日常行為。這會決定你看待和教養孩子的方式。3.用「一度法則」,找出最佳相處模式重點不在於改變多少,而是努力改變的心態,必須視持續進行式。保有這樣的心態,就能時刻覺察自我、時刻自我成長。【Part 2】追求「理想形象」,是好是壞?1.「超我」媽媽表面完美,實則嚴苛無情媽媽的人生中,存在超我、自我和本我的戰爭。面對小孩不聽話,「本我」會生氣地處罰;「超我」則認為此行為不符合慈愛、高尚形象,而會不斷自責來懲罰「自我」。2.刻意「留白」,讓孩子恣意揮灑媽媽要懂得留白,也要忍受孩子留有空白;要學習對凌亂視而不見、接納失誤並享受錯誤。孩子本來就充滿空白,未曾經歷人生風雨的孩子,怎能發揮出無限創意的特質?【Part 3】放下「執著」,重建親子溝通管道1.別忽視「反抗」警訊!少碎念可改善關係孩子和媽媽的對話裡,藏著蛛絲馬跡。孩子不會直接表達「我有危險」,但會從眼神和舉止中透露訊息,例如不耐與反抗行為日益嚴重。2.拿掉「理想媽媽」面具,練習對孩子放手許多女性被囚禁在「理想媽媽」的面具中,讓「媽媽」和「犧牲」劃上等號。然而,比起為孩子全心付出,什麼都不做反而更好。【Part 4】常說「抱歉」的媽媽,養出沒自信的孩子1.明明盡心盡力,為何仍深感愧疚?若媽媽背負著愧疚感,會影響孩子的潛意識,對雙方都不好。沒有人指責、怪罪媽媽做不好,為何還要一直緊抓著不好的情緒?2.拋開育兒理論假象!讓小孩順性發展最佳父母無從得知孩子的內在,感受到什麼樣的獨特經驗。既然不知道,又何必把自己困在相關的育兒理論中,甚至還企圖藉此導正孩子的行為?【Part 5】斷開「安全圍籬」,營造舒適互動空間1.追求名列前茅,易失去快樂童年對孩子和自己的焦慮、欲望,迫使媽媽將他們送上讀書列車。若在孩子處於需要體驗多元生活時期,只能被動遵守指示,往後的人生很可能過得像被迫念書般痛苦。2.戒除「緊迫盯人」,焦慮就會停止日常生活中意外事故頻傳,難免讓人時常繃緊神經。然而,媽媽的焦慮,對孩子來說沒有利、只有害,還會帶來無謂的不安感。3.依賴「正常標準」,反錯估孩子潛力若只相信「心理評估」檢測中的「正常標準」,反而會忽略孩子獨特的氣質、發展歷程,甚至會讓他們一輩子失去獨立自主的機會。【Part 6】撫慰受傷的內心,重新當個好媽媽1.學會內在「覺醒」,揮別童年傷痕無論是誰(包含媽媽)都有創傷,那是人類、人生的獨特之處。但只要對自己的行為模式有所覺察,就會有所改變,不會被情緒所綁架。2.媽媽懂自我療癒,小孩「耐受度」較高孩子的「心理耐受程度」是天生的,與媽媽的創傷程度相互搭配。帶有創傷的媽媽所生下的孩子,心理耐受度也會相對較高,不用太擔心。後記:翻轉心態,重拾家庭的愛與幸福
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