為什麼你替別人著想,自己反而受傷?:放下對他人的期待,活出內在價值,與不完美的世界和解(中文書)

書名 為什麼你替別人著想,自己反而受傷?:放下對他人的期待,活出內在價值,與不完美的世界和解(中文書)
서른이면 달라질 줄 알았다
作者 李東龜
(이동귀)
譯者 簡郁璇
出版社 木馬文化事業股份有限公司
出版日期 2020-05-20
ISBN 9789863597964
定價 360
特價 88折   317
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯
其他版本 二手書   73折 262元 起

商品簡介

──寫給心思細膩者的療傷指南──
性格敏感纖細、經常為他人著想的你,
為何總是在人際關係中感到疲憊與挫折?
別讓別人定義你是什麼樣的人,
關於自己的人生,你就是最棒的專家!


在感情中替對方付出,卻沒有收到同等回報?
太在意自己在他人眼中的樣子?
明明是同事的錯,受氣的卻都是自己?……
韓國心理學專家用20個故事告訴你,
「我們為什麼在人際中產生壓力?」以及「怎麼做才能帶來正面變化?」

★ 在人際關係中,你是不是容易受傷的人?
─與他人相處習慣性優先考慮別人,犧牲自己
─當事情與期待背道而馳時,便感到被背叛、被辜負
─如果對方說了無心的話,你會在內心暗自神傷
「他怎麼可以這樣?」或許是你心中常出現的OS,你努力帶著善意為他人付出,卻老是期望落空,於是心中常上演怒火與失落的小劇場。時間久了,你失去對人的信賴、想放下對他人的期待,不自覺地關上心扉,讓自己變得冷漠無情。

★ 無法改變別人,不如期待自己的蛻變
長大的過程好像就是這樣,以為只要成為了大人,就能工作愛情兩得意,但到頭來現實卻不是如此?
成為大人後的我們,依然過著被他人所傷、也傷害他人的人生。在人際關係中受傷,並為此痛苦。為了走出無法被他人理解的苦惱及創傷,作者在書中提供了愛情、工作、家庭與自我等問題的故事和協助,希望每個人都能善用這些方法,找到「最符合自己期待」的樣貌。
‧善用「我訊息」,取代「你訊息」
‧中斷容易產生誤解的「曖昧溝通」
‧放棄「折磨自己」的執念
‧接納每個人的差異,將這差異視為「不同」而非「錯誤」
‧看見隱藏在自己體內「懸而未決」的課題

★你的傷痛都能被理解,然後練習和不完美的世界和解
在這本書的前半部,作者讓我們看見深陷在愛情中、過度為他人著想的這類人在人際關係中的遭遇與經歷;後半部則是如何追求內在變化的進步。
每一個篇章都是一個真實的故事,你或許會在書中看見自己。經過作者由淺入深的引導,我們一起看見煩惱和傷痛發生的原因,並且找到解決煩惱的做法。
在每一次的練習中,放下多餘的期待和執念,包容、認同自己原本的樣子,相信真正的和解就會在你內心發生。

名人推薦(依姓氏筆劃排序)
洪仲清/臨床心理師
陳品皓/米露谷心理治療所 執行長

本書特色
這是一本心思細膩者的療傷指南,獻給所有儘管對世界感到疲憊但還不放棄嘗試的人。不僅所有難以被他人理解的傷痛都能被看見,作者更強調,只要「包容自己現在的樣子」,正向的內在變化就會發生。
書中每則故事背後,都有相關的心理學機制或原理做呼應,陪伴讀者更加認識自己,活出原本的內在價值。
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為什麼你替別人著想,自己反而受傷?:放下對他人的期待,活出內在價值,與不完美的世界和解

作者簡介

李東龜 延世大學心理系教授。首爾大學心理學學士及碩士,在美國密蘇里州立大學的問題解決諮商權威海普納(P. Paul Heppner)教授的指導下取得諮商心理學博士學位,曾擔任普渡大學大學教育系教授、韓國諮商心理學會副學會長、延世大學人類行為研究所所長與語言研究教育院副院長等。 研究領域包括性格變數(完美主義、拖延症、自我價值感等)、精神健康、正向心理學諮商等,為了增進韓國人的精神健康,取得韓國諮商心理學會認證的諮商心理師第一級資格,在諮商與教育界深耕二十餘年。為促進韓國軍隊諮商領域的發展,確立兵營生活專門諮商官資格標準、主導應用與活動指導手冊的開發等。 曾擔任學術雜誌《The Counseling Psychologist》、《Journal of Multicultural Counseling and Development》、《Journal of Mental Health Counseling》編輯委員,作品包括《諮商心理學》(合著)等多本著作、譯作及學術論文。在延世大學榮獲多次優秀課程獎,2011年更榮獲全體優秀成就教授教育領域獎,亦曾被刊登世界前三大的《馬奎斯世界名人錄》(The Marquis Who’s Who in the World)2012年版。

譯者簡介

簡郁璇 曾任廣告文案,現為專職譯者,期待能有一本譯作,在一個孩子或大人的心中迴盪許久。譯有《關於女兒》、《異常的正常家庭》、《成為你的森林》及繪本《媽媽的一百張臉孔》等。 臉書交流專頁:小玩譯

章節目錄

作者序 這個世界和人際關係令你感到疲憊嗎?PART 1 寫給對這個世界與人際關係感到疲乏的你CHAPTER 1 人一旦過了三十歲就不會改變丈夫嘴上說愛我,卻不肯改變 進一步瞭解:個人回應問題的方法 CHAPTER 2 傷痕只會變淺,不會消失離別帶來的後遺症 進一步瞭解:和男女朋友分手的方法 CHAPTER 3 當然有可能怎麼能這樣對我? 進一步瞭解:曖昧溝通與心理遊戲 CHAPTER 4 明明是對方應該煩惱的缺點,為什麼卻是我在生氣?「功」歸給主管,「過」在於我 進一步瞭解:自我主張的對話法1 CHAPTER 5 從討厭的人身上看見小時候的自己討厭的同事 進一步瞭解:自我主張的對話法2 CHAPTER 6 父母不是說服的對象,而是需要理解的對象保守vs.開放,如同父母vs.孩子 進一步瞭解:依附的四種模型CHAPTER 7 必須進一步探索內心主管沒完沒了的指責 進一步瞭解:垂直箭頭技巧 CHAPTER 8 究竟怎麼樣才叫作「適當」?不受歡迎的人 進一步瞭解:尋找屬於我的Y軸 CHAPTER 9 善意並非有來有往把別人的好意當成了權利 進一步瞭解:試著分析善意帶來的結果 CHAPTER 10 過我想要的人生都來不及了他們唱著屬於他們的歌曲 進一步瞭解:自我評價問卷 PART 2 寫給傾聽內在聲音的你CHAPTER 1 現在需要的不是想法,而是實踐拖拖拉拉的人 進一步瞭解:愛拖延的類型 CHAPTER 2 上台簡報時,每個人都會感到不安要是在別人面前丟臉,那該怎麼辦? 進一步瞭解:抑制思考的反效果 CHAPTER 3 完美主義者反而很不完美無法滿足的完美主義者 進一步瞭解:完美主義的維持機制 CHAPTER 4 努力做一件事,總比什麼都不做來得好意志力薄弱的人 進一步瞭解:尋找變化的關鍵字練習 CHAPTER 5 斬斷強迫思考與強迫行為的扣環無法停止的想法與行為 進一步瞭解:強迫症反駁遊戲 CHAPTER 6 現實治療會帶來正面變化上班族欲振乏力的一天 進一步瞭解:現實治療的四階段 CHAPTER 7 自己才是唯一該回答問題的人站在選擇岔路上的畢業生 進一步瞭解:選擇的利弊分析CHAPTER 8 偶爾,比別人晚點出發也無妨擅長的事與想做的事 進一步瞭解:霍爾蘭六邊形 CHAPTER 9 在倦怠與危機中再次找回自己詢問「我是誰」的時候 進一步瞭解:憂鬱症診斷標準與「寫給自己的信」CHAPTER 10 努力才有收穫捷徑與效率的陷阱 進一步瞭解:精熟目標導向與表現目標導向
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