幸福關係的防疫處方箋-亮燦愛的行為!(中文書)

書名 幸福關係的防疫處方箋-亮燦愛的行為!(中文書)
ACT with love: stop struggling, reconcile differences, and strengthen your relationship with acceptance and commitment therapy.
作者 羅斯.哈里斯
(Russ Harris, MD)
譯者 張美惠
出版社 張老師文化事業股份有限公司
出版日期 2020-05-15
ISBN 9789576939426
定價 380
特價 79折   300
特價期間:2020-09-30~2020-12-31
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分類 中文書>心理勵志>輔導諮商

商品簡介

關於愛的普遍迷思讓我們很容易在現實生活過得很辛苦。世界上沒有所謂完美的伴侶,所有的夫妻都會吵架,愛的感覺像天氣一樣多變,這些都是事實,儘管讓人難以接受。但這並不表示你無法享有快樂、浪漫的關係。透過簡單的革命性治療法,以新的正念觀為基礎的接受與承諾治療(ACT),你也可以學會更有效處理痛苦的想法和感覺,真正與伴侶相愛相守。
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幸福關係的防疫處方箋-亮燦愛的行為!

作者簡介

羅斯.哈里斯(Russ Harris),醫學博士,接受與承諾治療(ACT)的訓練師,著有《快樂是一種陷阱》(The Happiness Trap)。現居澳洲伯斯,周遊世界各地為心理學家和健康專業人員進行ACT訓練,歡迎至https://www.actmindfully.com.au與他交流。

譯者簡介

張美惠 臺大外文系畢,輔大翻譯研究所肄業,專職翻譯。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作,譯作《Y染色體:男子漢的本質》和《煮一杯咖啡需要多少水?》分獲第三屆與第七屆吳大猷科普著作獎(翻譯類佳作獎)。譯有《炸彈客,沒有那麼簡單。-家族成員情緒失控釀災,包溫端出救火新概念》、《德國短篇小說精選》、《EQ》、《國家公園之父:蠻荒的繆爾》、《快樂是一種陷阱》、《穩步‧慢行:自閉症孩子的生活、溝通、學習》等數十本書。

作者自序

◎ 前言甜蜜的麻煩關係是美好又可怕的東西,快樂時可以帶你上天堂,痛苦時可以讓你跌到谷底,美好時讓你乘著愛的翅膀翱翔天際,但也可以一下子從高處摔落,爛在泥裡。在關係初期,當你溫柔地將伴侶擁在懷裡,胸腔裡心臟狂跳如職業拳擊手,你很難想像在不久的未來,有一天這所有的幸福感都將消逝。沒錯,消逝,不見了,蹤影全無。取而代之的是憤怒、恐懼、憂傷、挫折、孤單、懊悔、絕望,甚至是怨嘆、輕蔑、厭惡或仇恨。為什麼會如此?簡單的事實是:感覺會變。感覺就像天氣,即使在最熱的夏天或最冷的冬天,天氣也不斷在變,我們的情緒也是。所以不論你的伴侶有多好,不論你們的關係多融洽,初期感受到的愛都無法持久。但別驚慌,感覺雖不可避免會消失,但也會再回來。然後再消失,再回來。一直輪迴下去,直到生命的最後一天。人類的每一種情緒都是如此,不論是恐懼、憤怒、快樂或幸福。感覺來來去去,就像冬去必定春來。我們多數人在某種層次上都知道這件事,但很容易就忘記了。我們會愛上愛的感覺,期待能一直維持下去。我們期待伴侶滿足我們的需要,表現出我們希望的行為,實現我們的願望,大抵而言讓我們的生活更好、更輕鬆、更快樂。然而,當現實與幻想衝突時,我們的心情便陷入谷底。身為人的一大笑話,就是我們花最多時間相處、最親密熟識的人也正是最會「惹毛」我們的人。一句挖苦的話、冷淡的拒絕、嚴厲的批評、憤怒的發飆,若是出自老闆、鄰居、同事之口,當然也會讓人不快,但若是出自所愛的人之口,我們所受的傷害會深重許多。這是無法避免的:愛讓我們脆弱。如果我們讓自己和另一個人維持親密坦誠的關係,讓那人穿透我們的防衛進入心裡,就是容許自己受傷。愛和痛苦就像親密的舞伴,總是手拉著手。不要光聽我說的,檢視一下你自己的經驗:你是否曾經和某人很親近,共處很多時間,卻不曾因彼此的互動而感受到某種痛苦?所以基本事實是:如果你擁有一間房子,就必然會有維修成本和水電費;如果你有孩子,就必然要面對髒尿布和睡眠不足;如果你和人建立親密關係,就一定會承受某種程度的痛苦和壓力。這是做為人不得不面對的現實之一。和另一個人分享生命可以是非常美妙、讓人感動、充滿驚奇的經驗,但有時也可以非常可怕。歌星、詩人、浪漫小說家、卡片公司都可以因忽略這個不願面對的現實而獲利。他們要你相信所有古老的迷思:相信真地有某個完美的伴侶在世界某個角落等你;沒有這個人你就不完整、不滿足、注定一輩子苟活;當你真地找到這個完美的伴侶,你會墜入愛河,不費力地永遠維持那個幸福的狀態。當然,我說得比較誇張一點。事實是我們所有的人幾乎都對愛、關係、親密抱持不切實際的期待;在我們一生中,這些信念不斷被電影、小說、戲劇、歌曲、電視、詩歌、雜誌、報紙、辦公室八卦、善意的朋友、甚至是自助書籍強化。不幸的是,如果我們讓這些誤導的觀念引領我們的人生,嘗試以此為基礎營造關係,我們會發現自己陷入惡性循環,想要營造永恆的愛,最後卻反而摧毀了愛。我們被誤導以錯誤的方式尋覓愛,在現代社會這已經造成很多破壞。在多數西方國家,離婚率逼近 50%,即使沒有離婚,也有很多人的婚姻充滿空虛、孤單和痛苦。愈來愈多人害怕進入長期的關係(不論是否結婚),唯恐一切將在眼淚、怨恨或訴訟中結束。也難怪現在獨居的單身成年人數比歷史上任何時候都多。這一切聽起來有些悲觀、灰暗、讓人沮喪?不用害怕。好消息是你有辦法為這甜蜜的麻煩帶進一些秩序。這本書正是要告訴你怎麼做。你會在書中學習到如何放下關於愛的無益信念和心態;如何務實地營造真誠、親密、相愛的長遠關係;如何面對這類關係必然會引發的痛苦想法和感覺。此外,你會學習到如何處理悲傷、被拒和恐懼;如何有效面對憤怒、挫折和不滿;如何寬恕自己和伴侶;如何重建破碎的信任感;如何在協商兩人的需要與調和彼此的差異時降低緊張和壓力,將衝突所帶來的痛苦和傷害轉化為關懷和同情。

名人推薦

【中文版審閱】張本聖教授美國密西根州立大學-諮商碩士、美國艾默利大學(Emory University)心理學博士現任東吳大學心理學系/台灣師大復諮所/國北護生死與健康心理諮商系所/政治大學輔導與諮商碩士學位學程/玄奘大學應用心理系兼任副教授。

章節目錄

004/前 言 ─ 甜蜜的麻煩第一部 爛攤子012/第01章 ─ 不可能的任務?019/第02章 ─ 你有什麼毛病?第二部 做出承諾030/第03章 ─ 我應該留下或離開?035/第04章 ─ 真的是一個巴掌拍不響?第三部 創造幸福044/第05章 ─ 你們倆都受傷了054/第06章 ─ 每個人都是控制狂060/第07章 ─ 探索你的心073/第08章 ─ 走入迷霧085/第09章 ─ 評價機器094/第10章 ─ 被故事緊緊抓住100/第11章 ─ 生命之吻105/第12章 ─ 敘述與接受感受115/第13章 ─ 看我!看我!122/第14章 ─ 爭吵的核心129/第15章 ─ 脫掉盔甲138/第16章 ─ 好言請求的魔力145/第17章 ─ 你無法總是如願153/第18章 ─ 張開你的眼睛165/第19章 ─ 棘手的狀況173/第20章 ─ 聖誕節休戰178/第21章 ─ 親密187/第22章 ─ 舊語新解191/第23章 ─ 建立信任基金195/第24章 ─ 放自己一馬199/第25章 ─ 享受樂趣203/第26章 ─ 繼續你的旅程209/附錄:結束就是結束了211/資源
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