陳慕純醫師健康教室︰跟診筆記與養生小語(活出健康快樂的自己!)(中文書)

書名 陳慕純醫師健康教室︰跟診筆記與養生小語(活出健康快樂的自己!)(中文書)
作者 陳慕純、吳妍瑩
出版社 聯合文學出版社股份有限公司
出版日期 2020-04-22
ISBN 9789863233398
定價 330
特價 88折   290
庫存

即時庫存=2
分類 中文書>醫學保健
其他版本 二手書   64折 210元 起
電子書(PDF)   7折 231元 

商品簡介

年代電視『聚焦2.0』節目專題報導陳醫師的抗癌故事,網路吸引破百萬觀看數!

一本全方位關照身心健康的醫學實用書
(((( 歡迎來到陳慕純醫師的健康教室 ))))
30篇跟診筆記,貼近你我生活案例分享,提供病人學習的管道。
150則養生小語,啟發讀者如何找回身體健康,養成頭腦快樂!

送給深受自律神經失調所苦的你:
身體的改變需要通過「學習」,而不是透過「藥物」。
建立健康的生活型態是每個人都要努力學習的。

◎醫師開很多藥給病人,
像農夫噴很多農藥種菜。

◎醫師沒有引導病人走向健康,
就像法官審理案件,沒有伸張正義。

◎你現在折磨身體,以後身體就會折磨你。
你現在不關心癌症,以後癌症會關心你。
你現在不給頭腦快樂,以後頭腦就會快樂不起來。
你現在搞亂你的情緒,以後你的情緒就會搞亂你。


▌關於本書
隨著醫療科技與衛生環境的改善進步,國人平均壽命逐漸增長,然而若是健康狀況與精神狀況不佳,反而折損活著的意義。
養生的道理其實很簡單,身體(身)的最高指令是健康,頭腦(心)的最高指令是快樂。健康的最關鍵因素是肌肉的彈性,快樂的最關鍵因素是頭腦的彈性,肌肉有彈性的指標是「會跳」,頭腦有彈性的指標是「會笑」。因此可以說「會跳又會笑」是健康快樂的鑑定因素。
「會跳又會笑」乍聽起來很簡單,身處資訊爆炸壓力緊繃的現代人而言,卻不容易實現,它是必須透過自我學習與不斷練習的!
陳醫師強調,他的醫療重點在於,提供病人學習的管道,譬如養生茶、蔬果汁、療癒飲食、伸展、內核心呼吸、情緒管理、療癒意象等。用心學習的病患,很快就能抓到重點,因此也很快痊癒。

本書出自一位醫師對病人治療的熱情,使他研發「內核心呼吸法」,搭配養生茶飲,為國人提供學習健康的管道,打破依賴藥物的慣性,做到真正的痊癒。

▌名人樂活推薦
宋恭源(光寶集團董事長)
蘇一仲(大金空調董事長)
劉宗信(基勝集團董事長)
范忠昭(友勵企業集團董事長)
張金堅(台大醫學院外科名譽教授暨乳癌防治基金會董事長)
洪一平(台大資訊網路與多媒體研究所教授)
黃英傑(第三世巴麥欽哲仁波切)
黃陽興(蕭泰然基金會創會董事長)
邱顯峯(國際知名靈性瑜伽導師)
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司

陳慕純醫師健康教室︰跟診筆記與養生小語(活出健康快樂的自己!)

作者簡介

【抗癌名醫】陳慕純行醫四十多年,2001年罹患血癌,2004年開始自行研究透過飲食呼吸的自然療法,兩年後痊癒。致力推廣不依賴藥物的自然健康療法。國立台灣大學醫學系畢業,曾任台大醫院內科醫師,現執業中。著有《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《夜夜好眠靠自己》,以及(與吳妍瑩老師)合著《排毒瑜伽》、《伸展呼吸好睡眠》、《神奇的內核心呼吸》、《疾病自癒的奇蹟》、《醫學療癒瑜伽》等書。臉書粉絲專頁、YouTube訂閱:「陳慕純醫師健康教室」【瑜伽達人】吳妍瑩阿南達瑪迦瑜伽老師、中華民國瑜伽協會教師證照、Universal Yoga第一、二、三、四階教師證照、200小時美國瑜伽聯盟教師認證,太極拳A級教練及裁判證照、國際整體自然醫學協會催眠治療師證照,並研習中醫、太極導引、氣功、經絡拳等。目前跟隨抗癌名醫陳慕純醫師學習自然醫學,到各大企業團體演講推廣健康、廣開養生療癒課程幫助治療病人,在課程中善用中醫拳氣瑜伽、呼吸、意象引導以及靜心的方法,幫助學員調理身體、氣能、找到內心的寧靜,達到身心平衡的健康狀態。2007年在中華電視臺,早安今天節目錄製160集瑜伽節目。2013年起在陳慕純醫師醫院跟診至今,在網路發表跟診日記,持續致力推廣真正的健康醫學,使人達到不吃藥的健康狀態。著有《塑身經絡瑜伽》、《排毒瑜伽》、《伸展呼吸好睡眠》、《神奇的內核心呼吸》、《疾病自癒的奇蹟》、《醫學療癒瑜伽》。部落格:「吳妍瑩醫學療癒瑜伽」http://blog.udn.com/vinita

作者自序

活出健康快樂的自己/陳慕純醫師行醫四十餘年,如果問我有哪句話要鼓勵我所有的病人,那就非這句話莫屬——「活出健康快樂的自己」。健康快樂才是真正的身內之物,跟自己的健康快樂無關係的,都可以說是身外之物。但是相當多的人,在一生當中,競相追逐名位、財富、虛幻形式等,忘記將時間投注於自己的健康快樂。隨著醫療與衛生環境的改進,人們的壽命,已經從戰前的五十歲,延長到現今的八十歲。然而隨著壽命的延長,若是健康狀況與精神狀況不佳,反而折損活著的意義。肌少症是最普遍的現象,現代人缺少充足的運動,肌肉在中年以後,逐年減少百分之一;到老年以後,更以百分之二的速度減少。當肌肉減少時,一方面呈現無力活動的狀態,拿重東西、搬動家具皆有困難;更甚者,連走路都有困難。隨著活動的困難,關節也接著出現退化變形的現象,當然新陳代謝問題也隨之而來。這說明了今天醫療院所人滿為患的原因。不但健康流失,快樂也在流失。隨著工商資訊社會步調的快速,人們的情緒容易處於緊繃的狀態,生活中不斷累積相當多的負面情緒,脾氣容易失控。再加上身體健康狀況不佳,活動能力減少,憂鬱症與失智症也跟著發生。養生的道理其實很簡單,身體(身)的最高指令是健康,頭腦(心)的最高指令是快樂。健康的最關鍵因素是肌肉的彈性,快樂的最關鍵因素是頭腦的彈性,肌肉有彈性的指標是「會跳」,頭腦有彈性的指標是「會笑」。因此可以說「會跳又會笑」是健康快樂的鑑定因素。隨著醫療科技的進步,相當多的人認為把健康快樂交給科技處理就可以了。當然現今醫療院所的設備相當先進,對於各種疾病的治療,包括開刀、檢查診斷,皆運用高科技的方式,藥物也有嶄新的發展,但是綜觀如此複雜的設備,都是著眼於疾病的治療,卻沒有帶給病人,如何實現真正健康之道。筆者在診所對於病人的診療,已由早期藥物導向的治療,轉移到以病人整體健康快樂為出發點,讓病人對於健康快樂有充分的資訊。這十年來,也感謝瑜伽老師吳妍瑩的參與,她以外行人的身分到診所跟診,可以說是史無前例。吳老師孜孜不倦地由人體解剖生理開始學習,對於病人主訴的各種症狀,並透過我的解說,瞭解各種疾病的病理過程,毫不懈怠地寫成筆記。再加上她對於瑜伽、太極拳、氣功、中醫等早已有深入涉獵,在這十年內,已經將疾病療癒與瑜伽緊密結合。尤其在二○一七年跟我共同發表「內核心呼吸法」,深受社會大眾的肯定,特別是針對自律神經失調的病患,能夠有效盡早結束服用藥物。在跟診或是日常閒聊時,她且經常詢問我人生的觀念,最後細心地將這些語言,一筆一筆文字化匯集成「養生小語」,放上網路發表深受歡迎,因此,也收錄在這本跟診筆記書中。相信讀者在本書中,將獲得相當多關於健康快樂的觀念,期許大家一起把「活出健康快樂的自己」當成人生的座右銘。深深為盼。醫學療癒瑜伽之路/吳妍瑩老師*完成「跟診筆記」與「陳慕純醫師養生小語」我因為想要了解病人,希望研究用瑜伽的方法解決病人的問題,所以去陳醫師診所跟診。陳醫師認為只靠吃藥,並不是正確的治療方法,為了達到更好的治療效果,我從二○一三年跟診至今,他非常耐心地指導我醫學知識,以及如何從跟診中找到蛛絲馬跡。陳醫師教我仔細認真地聽病人的口述、把脈、觀察病人是否會笑、有沒有表情、口齒表達是否清楚、走路穩不穩等。這間腦神經內科診所的病人主要是失眠、憂鬱症、恐慌症、失智症等,病人通常除了這些心理症狀,又伴隨有乾燥症、頭暈、心悸、癌症、自體免疫疾病……一家小診所除了外傷沒看以外,幾乎包辦了大醫院全部的病症。有感於許多大企業家千金難買好睡覺,陳醫師隨口說:「很多重要的東西是錢買不到的。」而另一類無所事事的貴婦也睡不著,陳醫師說:「沒事就會有事,頭腦必須接受挑戰,不斷學習。」就這樣我試著把日常生活語言文字化記錄下來,在網路上陸續發表「陳慕純醫師養生小語」大受歡迎,也收錄在這本書中,相信讀者看了能有所啟發且會心一笑。*內核心呼吸,活絡副交感神經改善微循環陳醫師對醫療有一些獨到的看法。很多人擔心心臟衰竭或心肌梗塞,而陳醫師認為心臟只是調節心律,全身的肌肉才是真正的心臟,所以要鍛鍊肌肉有彈性才能減輕心臟負擔。血液流動是因為血管跟著肌肉共振,所以重要的血管都有相關的肌肉包覆在一起。而大家擔心的中風、高血壓,陳醫師認為必須改善微循環,才是真正的治療,並非一直吃降血壓的藥物,這樣反而導致微循環障礙。門診有一位病人的健康檢查報告,患有「間質細胞瘤」,陳醫師跟我說:「微循環障礙引起的。」如何解決微循環問題?方法是我們的鎮店之寶——「內核心呼吸」。內核心呼吸可活絡副交感神經、改善微循環。「內核心呼吸是深度的腹部呼吸,也可以說是內臟呼吸。臨床上已經有很多成功的案例,可以說是呼吸療癒。我們推廣呼吸療癒,就好像古代道家的作法,古今方法多所雷同,但是現代更符合科學及醫學原理。」瑜伽中的軍荼利、道家的丹田,和我們研發的內核心呼吸有許多雷同之處。活佛黃英傑博士說,藏密不傳之密被我和陳醫師用醫學及解剖學破解出來了;這番話對我們有很大的鼓勵。我一直鑽研內核心呼吸功法,它可以使內臟有力量,活化內臟肌筋膜,已經研究出鍛鍊的方法了,內核心呼吸療癒乃逐漸成熟。只有內核心呼吸才能調控身體最深的部位,深層肌肉、內臟肌筋膜、內臟器官、神經、脊椎。*開設師資班,推廣內核心呼吸我目前教授診所的病人,練習內核心呼吸改善失眠、胃食道逆流、憂鬱症、暈眩等,都有很好的效果。希望更多的老師能加入這個醫學療癒瑜伽團隊,於是我和陳醫師開設了「一日速成班附設師資班課程」,陳醫師講授醫學原理,我帶領大家練習內核心呼吸功法。目前已有一百多位學員拿到「內核心呼吸教師證書」。今年預計能開設進階課程,發表內核心呼吸的內臟功法,活化內臟肌筋膜強化內臟器官。整個宇宙是一個整體,每一個人都有其特色及專長,如何善加發揮自己生命的專長來服務這個整體,使人類一直前進,考驗著每一個人,我經常告訴這些高齡學生,鼓勵大家認真練習內核心呼吸法,再過二十年,大家一百歲了仍維持年輕健康,其他人就會好奇這些人到底為何可以健康長壽,這就是我們一起努力的貢獻。未來希望更多人加入我們的行列,願夢想成真。

章節目錄

【作者序】活出健康快樂的自己 ◎陳慕純醫師【作者序】醫學療癒瑜伽之路 ◎吳妍瑩老師跟診筆記01(陳醫師沒再開藥給她,甚至將她帶來的一大包藥減劑量,並加上「內核心呼吸」這帖神奇的藥方!)跟診筆記02(幾乎所有的疾病都和自律神經失調有關,所以來診所的病人一律建議要學內核心呼吸。)跟診筆記03(內核心呼吸幫助腸道蠕動,改善心跳過快、胃食道逆流、高血壓、失眠等多種問題。)跟診筆記04(老年人也必須一直接受挑戰,保持好奇心。想像力的訓練,是預防失智的最佳方法。)跟診筆記05(陳醫師認為所謂的老化現象,主要是新陳代謝的速率變慢,必須多做肌肉伸展,提高體溫。)跟診筆記06(要讓眼睛玻璃體抗氧化,早餐後可喝蔬果昔。陳醫師建議選擇糖分少的水果,或加入兩三種青菜。)跟診筆記07(醫生對癌症和憂鬱症的判病用語要特別小心,避免加速病情惡化!)跟診筆記08(我們經常看到病人吃了藥後嗜睡且不想活動,所以血液循環不佳。正確地活動身體才能找回健康。)跟診筆記09(陳醫師提出療癒空間的概念,他的診間就充滿相當大療癒的能量,提供病人學習健康之道。)跟診筆記10(喝牛蒡茶,能增加膽汁分泌,幫助肝臟排毒。)跟診筆記11(食物比藥物好,平常以中草藥的養生茶飲,來幫助達到服用藥物的效果,方便又安全。)跟診筆記12(積極培養正面情緒,使負面情緒消聲匿跡,這是陳醫師一再強調「情緒管理」的重點所在。)跟診筆記13(我們要讓讀者知道如何找醫生看病,如何和醫生有效地溝通。醫病的過程是一種學習過程。)跟診筆記14(隨時隨地覺察自己,學習靜心。陳醫師倡導六字真言「不執著、不對立」,有助於讓負面思緒轉為正面。)跟診筆記15(真正持久的快樂,它屬於內在的品質,需要透過學習,學習能夠讓你全心全意投入的正面事物。)跟診筆記16(身體的改變也需要通過「學習」,而不是透過「藥物」。建立健康的生活型態是每個人都要努力學習的。)跟診筆記17(腹式呼吸是人體最自然的呼吸方式,是一種橫膈膜呼吸法。律動的節奏和海浪是一致的,藉此可達成完全放鬆。)跟診筆記18(我們身體中有一個微妙的平衡控制機制,健康的人這個內在的平衡能力強,受到生理期荷爾蒙變化的影響比較小。)跟診筆記19(陳醫師的診所裡,首先會建議病人一定要做伸展訓練!能夠增進身體循環及避免僵硬、老化。)跟診筆記20(避免濫用安眠藥,陳醫師認為病人須透過身體的伸展、內核心呼吸、靜心,再加上生活型態的改善,才能真正解決睡眠問題。)跟診筆記21(內核心呼吸就是內臟呼吸,通過內核心肌群的呼吸運動,啟動內臟的循環,可以消除內臟脂肪,增加內臟幹細胞的再生能力。)跟診筆記22(內核心呼吸一方面可以促進腦脊髓液循環,一方面又活化副交感神經,帶來深度睡眠讓腦細胞再生。)跟診筆記23(內核心呼吸運動,提升細胞含氧量,身體自癒力UP!)跟診筆記24(「頭腦比你先知道」,它運轉不停,是不容易被你掌控的器官。唯有啟動正面情緒,可以帶動正面思考,是使用頭腦最好的方式。)跟診筆記25(守護人們的健康,不能只依賴醫護人員,瑜伽老師也能參與健康的守護工作!)跟診筆記26(專注力也是會耗盡的,必須珍惜使用專注力。)跟診筆記27(內核心呼吸提升身體外呼吸、內呼吸的效率,就可以增加細胞中粒線體的含量,打造不易罹癌的體質。)跟診筆記28(飲食的順序,影響血糖值上升的快慢,減少會讓血糖升高的醣類攝取,人就不會發胖。)跟診筆記29(陳醫師自創「採紅菱划船」招式,試試當你情緒不好時,透過這個動作,馬上就能轉正,功效非常明顯。)跟診筆記30(陳醫師對病人治療的熱情與不斷研究的精神,在醫學療癒之路上,成果耀眼且被大眾看見。)【陳慕純醫師的養生小語】【附錄】歡樂歌舞廳——瑜伽老師的跟診學習記 ◎洪聖惠
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司