呼吸,啟動筋膜自癒的開關(中文書)

書名 呼吸,啟動筋膜自癒的開關(中文書)
作者 李曜舟
出版社 柏樂出版
出版日期 2020-03-30
ISBN 9789869871112
定價 380
特價 7折   266
特價期間:2020-12-02~2021-01-20
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分類 中文書>醫學保健>護理/保健

商品簡介

王子娟/陽明大學物理治療暨輔助科技學系教授
李佳穎/中研院語言所副所長、美國心理科學學會會士
余文彥/跑步教練
楊琢琪/疼痛科主治醫師
潘信宏/瑜珈推廣者
共同推薦(依姓氏筆劃排序)

疼痛=身體缺乏選擇性=不正確呼吸
阿舟教你檢視呼吸 啟動筋膜自癒的開關
告別疼痛 扭轉身體命運 重新拿回主導權

最具實證的呼吸解剖書
4大步驟從根本解決疼痛
最容易被忽略的運動──呼吸訓練!

為了方便,我們將人體分為9大系統,
然而人體是依照不同系統分別運作的嗎?顯然不是……
腸胃不好也有可能引起肩頸不適,
膝蓋問題也可能是來自於骨盆腔,
這些看似不相關聯的器官正彼此影響著,
而「呼吸」正是9大系統間連結的重要媒介,
從呼吸開始,藉由筋膜改變全身!

這本書將告訴你:
★長年疼痛好不了的真正原因
★內臟、筋膜、情緒與呼吸的共同關聯
★簡單到連阿嬤都會的呼吸評估方法
★從0開始重建呼吸的4大步驟
★筋膜搭配呼吸的動態訓練
★5種效果迥然不同的呼吸技巧
★破解常見的呼吸迷思

呼吸是一種生活態度,現在開始用科學扭轉身體的命運吧!

疼痛→電腦病毒→拖慢往前的速度→影響工作及生活→牽動追求夢想與幸福的意願

擔任物理治療師的阿舟,體會患者不是機器,而是活生生的人,卻因身體系統間的不良相互影響,造成疼痛,因而結合多年鑽研進修及為患者治療的經驗,提出改善呼吸、啟動筋膜自癒開關以改善疼痛的觀點,並親自示範各種自癒放鬆的動作,引領為疼痛所苦的你,重新扭轉身體命運,告別疼痛。
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呼吸,啟動筋膜自癒的開關

作者簡介

李曜舟(阿舟)曾經在醫院中,與病人交談後發現,醫療專業人員的世界與病人所處的世界,儘管外表看起來一模一樣,但在某些方面卻全然不同。大部分的患者在沒有專業背景的支持下,其實是很難有效判斷網路上的保健資訊是否正確;在千奇百怪的保養工具中,有哪些是是真正有用,而哪些卻有可能讓人再次受傷;或是該如何從各式各樣的矯正運動裡找到適合自己身體能力所及的。體會到病人面對資訊的無助後,阿舟開始從實證出發,站在患者的角度下,盡可能用淺白的文字,深入淺出分享眾多有趣的身體衛教資訊,在幾年間已累積發表上百篇的文章和衛教影片,並廣泛被轉載於東森新聞、風傳媒、運動筆記、關鍵評論網、早安健康等平台。◎學習歷程 神經動能療法認證 Level 1 & 2 & 3 國際認證(NeuroKinetic Technique Level 1 & 2 & 3) 功能性動作篩檢 Level 1 & 2 國際認證(Functional Movement Screens Level 1 & 2) 精選動作篩檢 Level 1 國際認證(Selective Functional Movement Assessment Level 1 & 2) Redcord®Neurac®1 國際認證認證(Redcord Neurac L1) 動態神經穩定 course A & B 國際認證(Dynamic Neuromuscular Stability Level 1) EBFA赤足專家培訓Level 1 & 2 國際認證(Evidence Based Fitness Academy Level 1 & 2) 內臟鬆動術 Level 1 & 2(Visceral Manipulation Level 1 & 2) 神經鬆動術 Level 1(Neural Manipulation Level 1)◎經歷 台灣國家高考物理治療師(Physical therapist) 前林口長庚紀念醫院物理治療師(Chang Gung Memorial Hospital) CrossFit LOGA 綜合體能空間、一起動 EZDon健身學院健身學院(桃園店)、迪卡農(中和店)、國立臺灣體育運動大學、仁德醫護管理專科學校等 合作講師 國際課程整合性矯正運動教練認證課程、國際課程 3D MAPS翻譯網站:阿舟物理治療小教室粉絲頁:阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化Youtube頻道:阿舟的物理治療小教室

章節目錄

推薦序1 潘信宏推薦序2 楊琢琪推薦序3 余文彥前 言序 章 奇蹟時刻?不!這是科學的應用呼吸:1小時解決長年頭痛與肩膀疼痛的祕密筋膜:快速解決急性下背痛,關鍵卻在腳底?第一章 真正疼痛的原因疼痛的祕密啟動筋膜的開關──呼吸呼吸還需要學嗎?呼吸是撐起身體骨架的祕密內臟也跟著呼吸跳舞藉由筋膜呼吸的影響無遠弗屆關於筋膜,你所不知道的事實第二章 評估呼吸什麼時候需要檢視呼吸與筋膜?有標準的呼吸方式嗎?該從哪裡開始?小嬰兒是我們的學習對象?小嬰兒的呼吸方式呼吸的詳細評估姿勢評估自然呼吸評估刻意呼吸評估呼吸的簡易評估第三章 從0開始建立呼吸如何改善肩頸痠痛?什麼是「代償」?代償發生時,我們該怎麼辦?啟動呼吸的四大步驟:鬆、壓、吸、動鬆:鬆開呼吸的每個關鍵壓:按壓呼吸的核心肌肉吸:建立360度無死角的呼吸模式動:搭配動作讓呼吸變成一種生活方式第四章 各種不同的呼吸技巧Draw-in呼吸法:腰部疼痛最具實證呼吸法Bracing呼吸法:搬重物重訓時的必備呼吸法潮汐呼吸法:有效降低緊張與壓力的呼吸法菩提格(Buteyko)呼吸法:打呼、睡眠呼吸中止症的救星呼吸法烏加印(Ujjayi Breath)呼吸法:瑜珈放鬆的祕密第五章 打通你的任督二脈──筋膜放鬆練習較適合筋膜放鬆的方式矢狀面/sagittal plane額狀面/frontal plane水平面/transverse plane第六章 關於呼吸與筋膜的迷思迷思一:牙醫不告訴你的祕密──口呼吸與鼻呼吸迷思二:被情緒挾持的呼吸──杏仁核 迷思三:力量的關鍵在──舌頭?結語 現在開始用科學扭轉身體的命運吧!
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