健康體位ALL PASS──健康體位有密碼,飲食運動來打造(中文書)

書名 健康體位ALL PASS──健康體位有密碼,飲食運動來打造(中文書)
作者 林玫君 總編輯、田秀蘭 副總編輯、連盈如 副總編輯
編者 楊伶惠
出版社 國立台灣師範大學
出版日期 2020-01-01
ISBN 9789865624620
定價 250
特價 95折   238
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分類 中文書>生活風格>運動

商品簡介

本書結合國民健康署的宣導,強調,「健康體位」的重要性,從了解健康體位的概念開始,解說健康體位的標準,透過飲食、運動的策略達到健康體位的的目標,並持之以恆,進而將學校裡習得的健康知識與成果,分享給週遭的家人、朋友。
本書內容分為四大部分:身體密碼、我的餐盤OK嗎、健身配方、維持體態心法,亦邀請各領域專家,包含營養師、心理師、運動教授介紹正確的健康知識。最後整理了健康體位迷思Q&A,分為「食之迷」和「動之思」兩部分。針對「飲食」與「運動」中常出現的疑問進行說明。
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健康體位ALL PASS──健康體位有密碼,飲食運動來打造

章節目錄

學務長序/找到最適合自己的減重方式,健康體位All Pass/林玫君學務長衛教系主任序/從營養學角度出發,培養正確體位觀念/胡益進主任健康中心主任序/全方位的健康守護/連盈如中心主任前言/校園健康守護者Part1身體密碼──認識你的體位體位指標對健康的重要性一張圖了解身體數值所代表的意義健康體位的重要性及影響力建立大學生健康的體型意識學習體位管理從「心」出發Part2我的餐盤OK嗎?──吃出好體位均衡飲食,從認識食物分類做起如何訂定自己專屬的每日菜單?坊間各式飲食法PK,優缺點比一比外食族該怎麼吃才健康?運動前、中、後的飲食原則Part3健身配方──動出好體位如何選擇適合自己的運動?如何判斷運動量是否足夠?我的運動菜單設計團體運動力量大──體控班與健走班成果分享Part4維持體態心法──生活習慣維持健康體位有三寶,飲食、活動、睡眠缺一不可數位3C穿戴式裝置,健康數據個人化管理健康體位迷思大解密
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