| 書名 | ： | 強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢(中文書) 누구나 거꾸로 설 수 있다 |
| 作者 | ： | 金多惠 |
| 譯者 | ： | 林育帆 |
| 出版社 | ： | 采實文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 | ： | 2019-09-26 |
| ISBN | ： | 9789865070397 |
| 定價 | ： | 360元 |
| 特價 | ： |
79折
284元
特價期間：2021-01-22～2021-02-24
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| 庫存 | ： |  即時庫存=2 |
| 分類 | ： | 中文書>生活風格>運動 |
| 其他版本 | ： | 二手書 58折 210元 起 電子書(PDF) 59折 214元 |
商品簡介
風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的
強筋活血．美型塑身逆姿勢
◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？
✔肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。
✔消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。
✔改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。
✔改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心，強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。
✔精神變好、專注力提升：倒立能將新鮮氧氣傳送至腦部，使頭腦清晰。
◎「倒立」很難吧？我也可以嗎？──每天10分鐘，1天4個動作，4週就能成功倒立
跟著專業老師的四週練習計劃，安全正確的從打地基、找平衡、練核心等動作開始，進而成功倒立。練習的過程，即能感受到身體明顯的變化。
｜第一週｜強化上半身練習過程可改善圓肩、挺直背脊，改善腰痠背痛。
｜第二週｜鍛鍊核心訓練核心肌群，改善腹部肥胖。
｜第三週｜建立平衡感鍛鍊豎脊肌和腹直肌，強健腰腹力量。
｜第四週｜發揮全身肌力，完成頭倒立享受倒立逆伸展的好處。
◎完成倒立並非終極目標，只要練習就會有明顯感受
別擔心無法完成倒立動作，或是覺得成功倒立才能享受它帶來的好處，其實在練習的過程中，就能明顯感受到身體的變化，改善不適、得到釋放。
◎「倒立逆伸展」實踐案例，好評推薦
【案例1】困擾我的雜念、壓力消失不見，找回心靈的安定。－－30多歲女性練習者
【案例2】矯正高低肩，坐骨神經痛也徹底好了！－－40多歲女性練習者
【案例3】原本頸肩腰痛到無法入眠，練倒立後改善了駝背，各種痛楚也隨之消失。──30多歲男性練習者
【本書特色】
1、全彩圖解：每個動作皆有詳盡的圖解說明，初學者也可輕鬆練習。
2、由淺入深：書中每個階段都有循序漸進的教學，有系統的引導練習。
3、特別收錄：「倒立逆伸展」四週練習計畫，跟著練，感受身體的變化。