煩惱,是因為不夠愛自己!(中文書)

書名 煩惱,是因為不夠愛自己!(中文書)
「つい悩んでしまう」がなくなるコツ
作者 石原加受子
譯者 劉宸瑀、高詹燦
出版社 台灣東販股份有限公司
出版日期 2019-09-26
ISBN 9789865111397
定價 300
特價 9折   270
庫存

即時庫存=1
分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯
其他版本 二手書   57折 170元 起

商品簡介

♥再「自我中心」一點有時不是壞事,反而是拯救自己的良方。
我們有多久沒有誠實地順著自己的心意去做事情了呢?
♥總是憂鬱自己的失敗,在他人眼中的價值變低,
但我們有沒有想過這正是以自我為中心,提升自己的良好時機呢?

只要再「自我中心」一點,就能過得更好!
沒注意到自己的感情。
這正是使你走不出煩惱死循環的元兇之一。

真正的我到底想要什麼?

 我喜歡這個!
 我想做這件事!
 我不擅長這個!
 我不想做這種事!

→再更優先考慮「自己的心情」也沒關係。

你最近是否為這些煩心事而鬱鬱寡歡呢?

★無論過幾天,都忘不了那些讓自己火大的話語
★老是回想自己的失敗
★「這樣就好了嗎?」的困惑總是縈繞於心
★煩惱不斷增加、壯大、堆積成山

因此,才會盡是想東想西,滿腦子想著「是否毫無解決辦法」,苦惱著「搞不好沒辦法從現在的痛苦中脫身了」,而不是實際去行動。
這正是一種思考被桎梏的狀態。
一旦深陷這種思維之中,你就會在「介意其他人」的狀態下慢慢陷入苦戰,煩惱也會愈來愈多。
這時候,反倒是以自己為中心,選擇能滿足自己的感受或情感的選項來行動,才能讓事情更順利。比起去擔心對方怎麼想,以自己的感受或情感為優先,反而可以促進雙方關係的發展。
這種做法,絕對和「唯我獨尊」不一樣。

有效化解這些勾勾纏的「操煩陋習」!
以自己為中心的心理學──
→僅僅如此,就能讓「心中的烏雲」一掃而空!
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司

煩惱,是因為不夠愛自己!

作者簡介

石原加受子(Ishihara Kazuko)●心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All is One」心理諮商研究所負責人。日本心理諮商學會會員、日本心理衛生學會會員、日本療癒紓壓協會前任理事、日本厚生勞動省所認證之「創造健康與生存價值」顧問。●連續二十年以上,運用整合「思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音」的獨創心理學,針對改善個性、人際關係、親子關係等問題舉辦講座、團體工作坊、諮商活動,為許多因煩惱所苦的男女老少提供建議。目前其發行的免費電子報《樂活!石原加受子的「自我中心」心理學》(暫譯)也廣受好評。●著有《嘴巴是別人的,人生才是自己的》、《面對婚姻,女人要勇敢做自己!》(以上台灣東販)、《人生很長,最重要的是自己》、《人生很長,想要好好在一起》(皆為八方出版)、《擁抱脆弱,你會更堅強》(時報出版)等,著作甚豐。 【All is One】〒167-0032 東京都杉並區天沼3-1-11 Highcity荻窪大樓1樓TEL 03-3393-4193【作者網站】http://www.allisone-jp.com/

作者自序

只要再「自我中心」一點,就能過得更好! 總覺得,周遭圍繞著我們的環境變得愈發難以生存,那些五花八門的煩惱也變得深刻且沉重,感覺似乎愈來愈嚴重了。從「難以抗拒的煩惱」,到那些令人困在死循環中進退不得的煩惱、看似完全解決不了的煩惱,以及複雜交錯、混亂得令人全然不知從何下手解決的煩惱等等。只不過,這些煩惱中的大部分,其實都是相當單純、無足輕重、或是可以輕易解開的問題。要解決這些煩惱,乍看之下十分困難。可以說,源頭在於人們產生了一種「難以抗拒煩惱的癮頭」。這種「煩惱成癮」,其實是一種「思考成癮」。• 太在意周遭• 無意間壓抑了自己的情緒• 以對方為優先,對自己的心情視若無睹• 不知不覺被「不得不這麼做」給綁得死死的因此,才會盡是想東想西,滿腦子想著「是否毫無解決辦法」,苦惱著「搞不好沒辦法從現在的痛苦中脫身了」,而不是實際去行動。 這正是一種思考被桎梏的狀態。一旦深陷這種思維之中,你就會在「介意其他人」的狀態下慢慢陷入苦戰,煩惱也會愈來愈多。這時候,反倒是以自己為中心,選擇能滿足自己的感受或情感的選項來行動,才能讓事情更順利。比起去擔心對方怎麼想,以自己的感受或情感為優先,反而可以促進雙方關係的發展。這種做法,絕對和「唯我獨尊」不一樣。如同我將於本書正文中提到的詳細內容所言,「自我中心」也能更早發現並處理煩惱本身,因此或許可以在煩惱愈滾愈大前便予以解決。另外,從結果上來說,還能夠教育那些跟自己相處的人。綜上所述,採取「自我中心心理學」的解決方案,會帶來一石二鳥、三鳥的好結果,走向「甘盡甘來」的人生。即使一點點也好,我由衷希望本書可以對諸位為「煩惱」所困的讀者有所助益。石原加受子

章節目錄

序——只要再「自我中心」一點,就能過得更好!第1章 為自己打造一個不會再為「煩惱」而苦的心吧……只要愛「我自己」就行了1 想為內心的悶悶不樂做點什麼!痛苦的記憶全都源源不絕地冒出來為什麼一顆心總是懸在「對方」身上!?2 這種「內心傾向」是煩惱的源頭假如將想到的事情寫下來……眾多煩憂的原因只有一個!3 用更「自我中心」的方式去想想看會這樣全部都是「那個人的錯」?「改變自己」是最快的捷徑4 「感覺」比「思考」更能讓事情順利發展「應該這樣就好了吧?」的迷茫人際關係以外的煩惱,其根本都如出一轍你是否真的被「情感準則」所承認?5 「可以讓『我』滿足!」最簡單的訣竅不想再繼續產生這些「沒意義的煩惱」了!用「想做」、「想要」、「喜歡」充實每一天6 你「喜歡」還是「討厭」煩惱?明明是想變得「更快樂」、「更幸福」的啊……總覺得煩惱沒了會很「可怕」!?7 真正的我,到底想做什麼?無論何時「潛意識」都是你的良伴只要這麼做,就能看到解決問題的關鍵8 今後「我的心」就由「我自己」守護!煩惱是「請更珍惜自己」的訊號只要「愈來愈愛自己」,煩惱就會煙消雲散!?第2章 透過「自我中心」,逐一消滅惱人煩憂……只要讓「我自己」開心就行了1 「自我中心」與「唯我獨尊」哪裡不同?雖然「愛自己」這一點是很相似……其他人絕對不是「敵人」2 現在「我」要選擇讓自己開心的生存方式!總歸來說「自我中心」指的是什麼?如果在意的話,最好「當下就說」只要能決定「下次這麼做」就夠了3 「以他人為中心」將身心俱疲……是不是開始用「斥責對方的語氣」說話了呢?不知不覺讓自己的身心傷痕累累4 不安、焦慮、恐懼,不要去否定任何一種感情「這麼痛苦的話,我就什麼都不想去感受了」!?心上的疼痛是「因需要而生」5 「負面情緒」逢逃必追從「負面循環」中脫身,需要什麼?再更憐惜你自己一點吧6 我「真正的心情」是這樣的煩惱自己與母親之間關係的A子跟「對方是否正確」無關「我生氣了,然後……」7 迷茫之時,才要以「自己」為優先!對方與自己,你選哪一邊?即使勉強自己也會出現不好的影響如果「今天不想上班」……我煩惱的竟是這種「小事」嗎!?第3章 解決之道,就沉睡在你的不安與恐懼裡……只要認同「我自己」就行了1 「明明想做,卻做不到」的死循環不管怎麼想都得不到答案!?常見的「微小差異導致的分歧」真正的心聲是「這樣做很恐怖」2 你是否為「虛幻的煩惱」所苦?讓你迷失的是「思考成癮」藉由這種方式讓心重新出發3 試著少用「但是」這個口頭禪……這句話將揭開惡性循環的序幕!在說「為什麼都是我」之前回應時用「那麼,先……」展開話題4 帥哥美女也有煩惱!為什麼?明明應是「得天獨厚」的啊不曾「用自己的力量獲得事物」的人5 「反正我這種人」是愁眉不展的開端「如果失去這個怎麼辦」的不安承認吧!「真正的我很厲害」回以微笑,並問「嘿,你怎麼了?」6 僅僅如此就能成為「堅強的自己」逐漸琢磨出一種「活在現在的感觸」將視線從對方移回到自己身上只要六十秒,馬上變身!7 盡早實現「自己的願望」無論何時都以「自己」為基準問題的拖延是麻煩的開端第4章 不要太努力,人際關係反而漸入佳境……只要原諒「我自己」就行了1 這種「罪惡感」是不幸的訊號真的只要「自我中心」就好了嗎?「應該論」會讓自己與周遭的人痛苦只要負起責任,就是「那個人的自由」嚴苛的「束縛」將衍生反彈的情緒2 「負疚感」會引發戰鬥姿態違反規則的人心裡在想什麼?被「必須做」的思考逼得走投無路「我」若放鬆一點會更順利3 稍微減輕「過重的負擔」就算不背負一切也不要緊只要在「我決定的範圍」內負責就好4 從自己開始,拒絕「扭曲的人際關係」想透過「負面行為」來建立聯繫的人們對方並不希望解決問題!?只要說不,就能互相成長5 不吵架也能解決問題所以「忍耐還比較好」!?「辯贏對方」並非目的重點:「我」是更舒服的說法6 不要再自尋煩惱,而是去找對方聊聊你對我怎麼想?不要拖,直接「問」對方稍微有些忐忑不安的時候……以「現在有空嗎?」當簡單開場白7 消除芥蒂的微小「勇氣」不要帶走已經萌芽的負面情緒為了「自己對自己說OK」最好快點斬斷「不愉快的根源」第5章 七堂課,充實我的「此時此刻」……只要讓「我自己」幸福就行了1 終止鬱鬱寡歡的想法!「喃喃自語」課案例1 工作上的同事說了過分的話「為什麼」和「怎麼做」是後悔的來源高唱接受「自己」的話語就算百分百都是我的錯也沒關係2 自私的願望也會實現!「心靈」課案例2 總覺得身體無法好轉的困擾或許你「真的不想工作」也稍微認同一下「貪心的自己」3 克服薄弱的意志!「身體」課案例3 不管過了多久都存不了錢現在馬上開始「洗衣服」透過微小的行動大幅轉變「內心惡習」4 讓我的魅力全開!「形象」課案例4 在工作場合被輕視的煩惱最終的追求是滿足「我自己」偶爾用女王大人的心情看待事物5 立刻恢復信心!「許願」課案例5 若永遠都以對方的要求為優先你的自我評價很低嗎?「從我開始」累積依賴對方的經驗6 轉成正向人際關係!「搭訕」課案例6 持續在工作上失敗而空轉任誰都想感覺到人與人的「羈絆」解決過程是建立良好關係的時機「謝謝」與「抱歉」多多益善7 無論何時我都會保護自己!「聊天」課案例7 對高壓主管百依百順並不是因為「我沒有能力」為了改善不恰當的「關聯性」現在就「說出口」,既能療癒過去,也能創造未來
oracle.sql.CLOB@71706e67
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司