增肌減脂常備菜:103道400Kcal減脂餐,及21天飲食計劃(中文書)

書名 增肌減脂常備菜:103道400Kcal減脂餐,及21天飲食計劃(中文書)
作者 劉子瑜
出版社 悅知文化
出版日期 2019-08-26
ISBN 9789865100261
定價 380
特價 79折   300
特價期間:2019-10-01~2019-12-31
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分類 中文書>醫學保健>瘦身法

商品簡介

微肌意識,養瘦新進化!「增肌」╳「減脂」
8.8萬粉絲期待!符合現代人生活型態的瘦身備餐


【本書特色】

★IG健身網紅vivi Liu第一本增肌減脂書,將私房菜單、健身心法和訓練內容,首度統整成書。
★台灣第一本增肌減脂常備菜食譜,忙碌於上班、生活的族群,最大福音。
★原型、超級食材、高蛋白食物、優質油質,健身必備的好食材,便於讀者查找食譜。
★專業營養師與教練審訂,精算熱量、確認營養素,瘦身效果加倍。


體脂降了卻沒了線條?體重少了卻沒減體脂?

增肌、減脂、減重、維持,現在的你需要的是什麼?
一開始,先分析你的身體狀態,選擇最適合自己的飲食內容,
提供103道常備菜單、健身心法,養成易瘦體質!

秉持不過度調味與烹調、簡單好上手、節省時間的料理原則,
全書食譜沒有精緻澱粉、精煉油,
低熱量高份量,善用原型食物,低溫烹調。
打造出最強増肌減脂Lifestyle。

減脂期,維持熱量赤字,提供日常足夠熱量
增肌期,熱量盈餘的原則下,吃得營養、吃得滿足


除了在家怎麼煮,也說明在外怎麼吃,
特別日子如何調整飲食計劃,
食材常備,空出時間運動、休息,效果加倍!

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