把目標變小,才是成功的關鍵:61個簡單達標的實用技巧,獻給真心想要改變的自己(中文書)

書名 把目標變小,才是成功的關鍵:61個簡單達標的實用技巧,獻給真心想要改變的自己(中文書)
作者 兒玉光雄
譯者 鄭曉蘭
出版社 好的文化
出版日期 2019-08-13
ISBN 9789865626914
定價 350
特價 79折   277
特價期間:2019-10-23~2019-12-12
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分類 中文書>心理勵志>成功學

商品簡介

與本書相遇,就是一次改變命運的機會!
將「習慣迴路」轉換成「自動模式」,
人生就會出現逆轉勝的奇蹟!
總是光說不練,行動無法持之以恆……
那是因為「目標設定」出了錯。
想要改變拖拖拉拉的自己,
根本不需要動用「強大的意志力」。
只要「縮小目標」,就能激發行動力,達成目的。
運用本書所提供刺激腦部酬償系統(reward system)的61種簡單技巧,就能輕鬆養成行動力。在日常工作、學習、減重、育兒……各方面都能發揮極大效果,讓你的人生更充實、成功。

奧林匹克運動科學專家、
知名運動選手心理諮商師、
日本「右腦開發」第一人
──兒玉光雄   又一次帶領讀者見證奇蹟的時刻!
他依據個人臨床運動心理學方面專長,就奧林匹克選手的資料進行分析,並研究心理訓練、生物力學和最尖端的運動科學,開創意象訓練法;針對商界人士、專業運動選手進行指導培訓,均獲得極大成效。

本書不空談理論,讀者不必為如何運用傷透腦筋。作者為所有在人生中屢屢受挫、感到困頓的平凡人,規劃出切實可行的辦法——61種專業小技巧;將遠在天邊的大目標,化成眼前容易執行的小標的,然後藉由刺激酬償系統的技巧,幫助讀者輕鬆且快樂地養成實踐的習慣,逐步開創不平凡人生。

隨文並提供10款可搭配使用的實用確認表格,使成果可視化,有助於讀者將習慣輕鬆扎根於日常生活。

好習慣,讓人生成功逆轉勝!
。設定好的目標,為何總是拖拖拉拉無法持之以恆?
。遠大美好的夢想,如何避免「只說不練」的空談?
。不喜歡的工作,怎樣才能順利圓滿完成?
本書作者兒玉光雄從親身實踐的經歷與擔任職業運動員心理諮商師的豐富經驗,歸納出「巧妙設定腦部酬償系統(reward system)的刺激,就能輕鬆養成行動力」,並提出61個簡單且實用的技巧,養成「微小好習慣」,讓人生成功逆轉勝!
◎目標不是越大越好,而是能認真落實「每日的例行公事」
◎善用「目標設定法」,讓習慣容易養成
◎不論任何習慣,都要從「寬鬆規則」做起
◎建立模式:每天在相同時間、相同地點,做相同的事
◎「3分鐘魔法」,甩開拖延,順利達標
◎「數值化」讓微小習慣的累積清晰可見,進而強化行動力
◎爽快感、成就感是讓習慣定型的力量
◎當「習慣迴路」轉換成「自動模式」,就不需要意志力
◎「自我暗示」可激發驚人的行動力
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