他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成(中文書)

書名 他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成(中文書)
作者 周慕姿
出版社 寶瓶文化事業股份有限公司
出版日期 2019-07-25
ISBN 9789864061631
定價 340
特價 79折   269
特價期間:2020-12-31~2021-03-31
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯
其他版本 二手書   56折 190元 起
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電子書(PDF)   7折 238元 

商品簡介

《情緒勒索》作者周慕姿暢銷超過20萬冊,版權售出5國,
最洞悉、直指女生
百年來內心困境的重磅作品。

每個女生心裡都有一座名為「應該」的牢籠,
囚禁著自己,也監督著所有女生。

‧女孩:「我應該要端莊、溫柔,講話不能太大聲,動作不能太粗魯……」
‧妻子:「我下班後趕回家做飯給丈夫吃是應該的,這是妻子應盡的責任。雖然我好累……」
‧媳婦:「我決定初三再回娘家,因為小姑初二回來,我得幫忙。這就是媳婦應該做到的。」
‧媽媽:「我在工作與照顧小孩之間,幾乎疲累到崩潰,但,這是媽媽應該做到的啊。」

這些例子,身為女生的妳,一定不陌生。
又或許此刻的妳,就正被「習慣性的罪惡感」給煎熬、啃噬著。
這些「應該」,都沒有人逼迫妳,
但若妳沒做到,妳往往自責與焦慮不已……

這些「應該」,是暢銷書作家周慕姿心理師所說的「文化纏足」。特別令人不忍的是,當很多女生做不到上述例子裡的「應該」時,她們責難自己,覺得是自己的錯,是自己不夠優秀、不夠努力,但這其實是一種文化纏足,是社會、文化、家庭與個人交織而成,是為了讓一個女生更符合社會期待所撒下的天羅地網。

周心理師從自己也是女生的角度來書寫這本書,字字珠璣、鏗鏘有力,但讀來,卻滲著血,泛著疼痛,因為我們都是這樣一再被塑形、被扭曲。但我們也會明瞭為何女人總為難女人,為何婆媳間會弱弱相殘,為什麼「被壓迫者」卻會成為「壓迫者」,為什麼總不斷上演愛錯人的人生劇本,為什麼母親與孩子間有無數以愛為名的控制與傷害……更重要的是,周心理師提供了重新找回自己人生的各種暖心建議,以及積極的方法,這些都能讓我們揮別無止盡的罪惡感與焦慮,以及「我腦袋都知道,但就是做不到」的痛苦。因為人生其實很短暫,而沒有人可以,或能夠為另外一個人的人生負責。


◎吳曉樂(作家)、林怡辰(《從讀到寫》作者)、洪雪珍(斜槓教練)、曹中瑋(諮商心理師)、張國洋(《大人學》共同創辦人)、鄧惠文(精神科醫師/榮格分析師)、賴芳玉(律師)超有感推薦(依姓氏筆劃順序排列)
◎當妳還小,他們教妳要聽話、乖順、體貼……當妳走入婚姻,他們要妳為小孩、家庭付出一切。
但,妳自己呢?而這是妳的人生啊。
◎從妳出生,到成為妻子、媳婦、媽媽,每一個階段,「文化纏足」無孔不入地箝制住每一個妳。
◆「真是豬不肥,肥到狗,也不知道要照顧弟弟,就只顧著自己。女孩子這麼會念書有什麼用,到時候還不是要嫁人?」
◆「唉,家事就是女人家的事,像我都沒有讓妳公公做家事的,畢竟這是我們女人的本分。」
◆「結婚就是這樣/當媽媽就是這樣,只要老公不嫖不賭,沒有不良嗜好,會拿錢回來,妳有什麼好抱怨的!?」
◆「XX因為沒有生男生,婆家很失望,叫她繼續生,但她很想回去工作。結果婆家說她很自私,娘家也叫她不要急著工作,先好好準備懷下一胎。」

◎特別設計給每個女生的暖心療癒:
◆許多女孩在成長過程中,思考的不是「我是誰」,找尋的不是「自我的樣貌」,反而思考的是「我該如何才能討人喜歡」,找尋的是「討人喜歡」的方法與技巧。
所以,女孩下意識地學著每一個說話的技巧,學會溫柔而不攻擊的說話方式;學會聽弦外之音,學會察言觀色,學會溫柔體貼、善體人意……
那是女孩被要求、被訓練的,獲得社會與他人肯定的方式,也是女孩們在社會能夠生存,占有一席之地的生存法則之一。
◆有時候,最困難改變的,並不是社會,或是身邊的人對女性的看法,而是女孩們內化了這個「裹腳布」,把它用來綑綁我們自己的內心。
◆在過往家庭與童年成長經驗中,缺乏被完整關注、照顧與被愛的經驗,使得許多女性,會將追求這種童年所匱乏愛的感覺,轉而在愛情關係中滿足。
◆當女性失去自己、失去丈夫,必須把注意力都放在家庭、放在孩子上時,很難不把「家庭與孩子」當成代表自己的所有物。
而與孩子極為緊密、難以割斷的「親密共生關係」,也成為許多孩子成人之後為尋求獨立,斬不斷、理還亂的痛苦關係。
◆若妳很能取悅別人,我想問妳:
妳能不能把妳自己,當成一個對妳而言非常重要的人,並且取悅他/她?
當妳開始願意多花一點時間照顧、取悅自己時,妳會發現,妳會越來越覺得自己很重要,也不再如此容易地放棄自己的需求,或是面對他人的要求時委屈自己。
妳能夠照顧妳自己,也能評估自己的能力與意願來決定要不要幫助別人,而不會因而覺得過度犧牲、委屈,以至於出現了許多「怨」,侵蝕自己,也侵蝕著與他人的關係。

◎作者周慕姿特別寫給所有女生的叮嚀:
「我想要讓妳知道,這些裹腳布之所以綑在妳的身上,不論是因為別人,或是因為自己,當這成為「社會約定俗成的一環」時,就會有許多的潛移默化與難以察覺,也會有許多的無可奈何與不得已。若妳開始,願意去面對這個裹腳布與「聆聽妳內心的聲音」時,已經比妳想像的還要努力,還要勇敢。
拿下裹腳布的妳,可能沒辦法那麼快獨立,也可能會因為剛開始覺得很痛而想要放棄,不論如何,在重新找回自己真正樣貌的過程中,我非常希望妳可以成為自己的好朋友、好夥伴,給自己一些鼓勵、一些理解。一些妳總是捨得給別人,但不捨得給自己的「心疼與支持」。
我希望妳可以對自己說:
「一路走來,我一直都很努力。我做得很好,我辛苦了。接下來,我想要學會好好照顧自己,相信自己。我想要對自己好一些。因為,我真的值得。」
因為,妳真的值得。
讓我們一起在這條路上,互相扶持,互相提醒不委屈、沒好好照顧自己。
一起,深深愛著我自己,愛著這個陪伴我最久的,從沒有放棄我、拋棄我的人。」──摘自後記
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他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成

作者簡介

周慕姿 心理師諮商心理師(諮心字第2889號)/心曦心理諮商所負責人。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》作者,而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬版權。另著有《關係黑洞》一書。除去心理師/作者身分,私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、微煦心靈診所兼任心理師、宇聯心理治療所企業心理師等,並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此,周慕姿對自己諮商工作的期待,是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」,還有「為何被困住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信:我們擁有「選擇的自由」,以及,若能以「真實的自己」面對生命,我們就能掙脫無形的束縛,獲得真正的自由。對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。周慕姿心理師FB:https://reurl.cc/m7pVl心曦心理諮商所FB:https://reurl.cc/69G1M官方網站:http://beasincere.com/

作者自序

【自序】他們都說妳「應該」,但我只想要「尊重與愛」從《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》,到《關係黑洞──面對侵蝕關係的不安全感,我該如何救贖自己》,我的工作、人際關係、健康與自我都出現很大的挑戰與變動。一方面,很不會拒絕別人的我,在二○一七年的工作量暴增,導致身體出了狀況。二○一八年初的健康檢查,被檢查出罹患甲狀腺亢進。另一方面,我的第一本書《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》過度受矚目,使我莫名多了些名氣,當然也遭受許多攻擊。除了可能有一些不一定看過書,卻對「情緒勒索」這個名詞感覺到被冒犯、被打臉的人,帶著許多憤怒寫信或留言給我外,也有一些本來認識我,或不認識我的同行,因著一些刻板印象,或是自己的需要,對外傳播一些跟我有關,但與事實不符的流言攻擊我。原本我就是一個很容易陷入自責與自我懷疑的人,在這樣各方的壓力下,我感覺自己的心理與健康狀況並不好,因此二○一八年,我硬生生地停了下來,減少了一半以上的工作量,盡量專心在自己的實務工作以及專業的訓練上。在這一年裡,我也發現,那些在自己內心「感覺自己不夠好,配不上這一切」的聲音,與他人「你憑什麼可以得到這些成就」的攻擊,這兩個聲音疊在一起,不停在我耳邊播放,讓我開始懷疑自己能做些什麼,能寫些什麼:「你寫這些東西有用嗎?」「有更多比你有才華、更資深的心理師或精神科醫師,你能寫的,他們也都能寫,說不定他們寫的還比你有用、有幫助、有更深的理論基礎。你憑什麼?」「你只不過是憑一本書紅的傢伙,運氣很好,搭上風潮而已……」這些巨大的自我懷疑,籠罩著我,讓我覺得自己很糟糕、很羞愧;而我被自己的成就壓得動彈不得,覺得自己配不上這些成就……然後,我就什麼都寫不出來。原本我就是個有強烈「冒牌者現象」的人,這段時間面對的壓力與變動,許多不安、害怕、恐懼與攻擊,餵養了我內心的自我懷疑,讓它變得更大。成就,沒有成為我的祝福,卻成為某方面的束縛。幸好,在面對自我懷疑與不安全感,我也算是老手了,而且,很感謝我的老師、前輩、朋友、工作夥伴與家人們對我無條件的信任與支持。同時間,我繼續減少我的工作量,特別是對外曝光的部分;相對地,我將時間盡量放在我所喜歡的工作內容,也就是實務工作上。我也開始去參加一些專業訓練團體,開始多花一點時間,從事自己喜歡的閱讀,讓自己被掏空的身心,得到一些平靜與滋養。當然,去樂團練習,吼吼叫叫、與團員講些垃圾話是一定要的。當身心與自我慢慢穩定下來之後,在持續的實務工作中,我也觀察到一件事:許多女性一開始來談的,或許是自我的情緒、親子關係或是伴侶關係,但深談之下,卻發現文化、約定俗成的傳統對女性的束縛與歧視無所不在。另外,我也發現,許多女性有相同的困擾,甚至有類似的個性:很容易察覺別人的感受、很會自省自責;很需要讓別人覺得自己有用,卻又不相信自己「夠好」。大家被「妳應該」束縛著:「女生應該要怎樣」,或是「妻子、媽媽應該要怎樣」。有時候在家庭、職場上,因為身為女性的身分而遭受一些不公平的對待,而當大家想要掙脫這些「應該」時,卻又不敢。因為無法不在乎別人的眼光與看法,無法掙脫那些從小到大被訓練的、內心的自我規訓,逃離不了那些「自我懷疑」。而這些經驗,我也遭遇過;或者可以說,正在遭遇。這些經歷與觀察,讓我忍不住想:這些性格特質,究竟是「女性本身的特質」,還是被社會、文化從小訓練出來的呢?在遇到太多這樣的例子後,於是,有了這本書。《他們都說妳「應該」──好女孩與好女人的疼痛養成》所討論的,並不僅是「女性是辛苦的」,或是「男性是既得利益者」;實際上,在這樣的「文化纏足」、文化的心理控制下,我們是怎麼把這樣扭曲的「應該」,一代又一代地傳下去,成為「集體文化創傷」。有時候,當受傷的人熬過一段時間,成為「有權力要求別人」的身分時,又因為自己的傷痛太深,而必須繼續維護這個「文化創傷傳統」。因為,「否則,我過往受的傷,到底算什麼?」在這樣的「應該」下,受苦的不只是女性,也是男性。當女性總得是某個樣子,而男性當然也得是某個樣子時,兩邊都帶著創傷,需要著彼此,有時,卻也仇視彼此。男性化為壓迫者、強者,而女性成為滿足男性自尊的對象、弱者。兩邊都不滿這樣的刻板印象,都覺得憤怒,但面對社會的壓力,卻又不得不下意識地維護這樣的文化習慣。於是男兒有淚不輕彈,成就大於一切;於是女性能力太強就變成「女強人」,回歸家庭才是女性應該待的地方。於是,在社會、文化裡,那張巨大監視的網中,無法逃脫的「應該」,讓我們只得戴著面具、帶著偶像包袱不停前進,忘記自己原本的樣子,也忘記自己想要什麼。於是,我們發現,即使外在成就、物質得到的再多,內心都是空的。再多人際關係,用假的自己去面對、去建立,也讓自己覺得,這些關係都是假的。我們不相信別人愛真正的自己。即使留住了一段又一段的關係,我們也知道:自己或許是用「應該」或「責任」讓對方留在自己身邊,而非對方真的願意為了自己待在這裡。當關係中充滿了「應該」與「責任」,「害怕與勉強」無所不在,而關係中最重要的「愛」,卻沒有空間可以存在──那是哀傷的。和我的第一本書相同,我仍期望,這本書能夠喚起一點改變。讓我們覺察到那些習以為常、理所當然的「應該」並不真的「應該」;讓我們重新思考,這些「應該」對我們真正帶來的意義是什麼,也讓我們能更正視。自己真正的感受,還有想要的自己。若從你、我開始,有那麼一點改變,不再把「應該」當成理所當然,而能讓自己更尊重自己,用不妨害他人的「我想要」去選擇、去表達。學會尊重自己,我們也才能學會尊重別人,才能學會不再用那些「應該」、「刻板印象」去箝制其他人的自由意志;不再弱弱相殘,不再帶著自己想要隱藏的創傷,要求別人做著跟你過往一樣、會受傷的事。我們也才不會帶著被別人歧視、壓迫、不平等待遇的傷口,然後轉頭歧視、壓迫其他比自己弱勢的人,再藉著這些歧視的語言、貶低別人的文字中,來感受到自己心理上稍微平衡、稍微高人一等,而扭曲地學會用這種方式得到安慰。我們的同理心與愛人的能力,在擺脫「應該」的自我監督與監督別人之後,才有空間可以存在,才可以好好被保有、被珍惜。這也是我們身為人,最珍貴的寶物。若這是一個代代相傳、約定俗成的「文化習慣」,那麼,若從我們開始,有一些覺察,讓我們能夠勇敢地做出不同的選擇,讓自己、他人都能被支持,坦然地擺脫束縛,不再服膺這個「應該」、這個「理所當然」的「共犯結構」……或許,累積這樣一點一點的力量,文化習慣就能有所變動──社會,也許就能有所改變;「多元包容」,也不再是夢想的空話。若你翻開這本書,你願意和我一起攜手,為我們的現在,甚至我們的下一代,營造出一個更能尊重、接納真實自我、更多愛的世界嗎?我衷心地期盼著。

特別收錄/編輯的話

oracle.sql.CLOB@4246af0b

章節目錄

【自序】他們都說妳「應該」,但我只想要「尊重與愛」008【前言】是什麼「束縛」了女人的心?016輯一 期待苦盡甘來的女人們──「文化纏足」現象苦命的女人028‧受委屈,忍得了苦,期待苦盡甘來031‧不能「生氣」033‧要認命:在壓迫中沒有選擇,只有認同壓迫,才能生存036‧從被壓迫者轉為壓迫者:媳婦熬成婆、檢討被害者文化037文化纏足──「纏足」的心理意義:勒緊你的是什麼?039‧文化纏足:由一個「過來人女人」教你如何取悅男人與社會040輯二 傳承的裹腳布教育:一個「好」女孩的養成聽話溫順、善體人意,壓抑表現,才是好女孩044重男輕女048權威情結:「被肯定的需求」與「講究和諧、順從」的訓練064‧追求成功:才能找到自己在別人眼中的價值?065‧要照顧好別人,才可以做自己067‧習慣順從權威,隱藏憤怒069身體意象的追求:要性感,也要守貞076「文化纏足」的重要傳承:情緒技巧訓練過程084‧察言觀色的技巧養成:在意他人的感受與評價085‧情緒界限的模糊:承擔他人的情緒責任,過度在意「和諧」088‧取悅與順從:學會習慣內心的委屈090‧「重視自我需求」後出現的罪惡感與羞愧感093‧羨慕與嫉妒的掙扎097輯三 愛情的裹腳布:缺乏安全感的女孩們從此過著幸福快樂的日子──童話故事的美好結局?104追求全心全意為了彼此的愛情關係109「你要無條件地包容我」?──沒有長大的女孩們118被迫愛上性侵者的女孩123浪子回頭金不換?──自我犧牲的女孩們137輯四 婚姻的裹腳布結婚,是讓社會接納的重要關鍵146做人的媳婦要知道理:婆媳問題152等待的女人,不回家的男人161卡在婚姻的女人:離婚等於失敗168媳婦與妻子們的「文化纏足」173‧守貞的女人:去性化173‧當好媳婦的重要性?176‧生兒子的重要性178輯五 媽媽角色的的裹腳布要成為一個好媽媽:為小孩犧牲一切182要維持「好的模樣」:犧牲自己與小孩的感受189空虛人生的代價:小孩要為媽媽的人生負責194消失的另一半:負起獨力撫養小孩的責任,造就強勢的媽媽們200母女關係的糾結205‧當母親成為「被壓迫的典範」與「文化纏足」的傳達者205‧女兒成為「情緒配偶」208‧和女兒成為競爭對手210輯六 男人扮演的角色母子關係:逃開母親的控制,追尋理想的母愛214夫妻關係中的男人們219‧女人離不開家,男人回不了家──不被允許表達脆弱的男性們220‧男人在婚後仍是「兒子」──母子/親子問題再現223‧丈夫成為壓迫自我的整個社會代表230父女關係:權威情結的養成233‧父親:女兒的第一個「權威」234‧「父親的女兒」236‧「爸爸的小女兒」239輯七 女性的自我覺醒:如何改變?覺知:丟掉你的裹腳布244‧綑綁你的是什麼?244‧列出綑綁你的裹腳布:那些「應該」與「一定要」249‧家庭傳達給你哪些價值觀?253‧周圍的人對你的角色,有什麼期待?256‧面對你的罪惡感:找出你的負面信條258「檢視你的罪惡感」練習259「列出你的負面信條」練習262‧面對你的負面信條:你是否可以有其他選擇?263「面對負面信條」練習264‧學會安撫「習慣性的罪惡感」的語言,建立界限266「建立安全感語言」練習267找回自己272‧獨處──練習和自己相處272獨處練習:泡澡時間/冥想時間/散步時間274獨處練習:寫日記275觸碰你的真實情感與需求──寫情緒日記277‧理解、接納你的各面向與情緒,學著當自己理想的父母278‧傾聽內心真正的聲音,建立自己的標準279自我認識練習280‧承認你的陰暗面:那些你不喜歡自己的部分,是你的力量282‧學著照顧、取悅你自己283用真正的自己,與他人培養平等關係284‧練習表達自我:奠定「真實自己」的關鍵284練習不批判自己285‧同理自我與他人,並設立情緒界限286‧保有自我獨立的生活:經濟、心理獨立294寫於最後的──鼓起勇氣,拿下綑綁我們的裹腳布298
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