AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲:練爆性福男子肌力(中文書)

書名 AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲:練爆性福男子肌力(中文書)
AV男優しみけんが教える:うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する!
作者 SHIMIKEN(清水健)
譯者 呂沛餘
出版社 台灣東販股份有限公司
出版日期 2019-07-11
ISBN 9789865110536
定價 320
特價 9折   288
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分類 中文書>生活風格>運動

商品簡介

跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲,
以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練&伸展運動,
讓你一輩子擁有健康、性福的男子力!

許多人在努力工作了一輩子之後退休,到了「要好好享受退休生活啦!」時……
雖然不缺錢也不缺時間,而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友,
但是,卻因沒了「健康」而什麼都做不了,無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。
有鑒於此,作者要教大家先從每天一次的廁式深蹲開始,鍛鍊下半身,
然後一步一步跟著作者設計的肌力訓練,漸漸提升下半身的肌肉量、鍛鍊心肺功能,
讓自己不論到幾歲腿腰依然結實有力!
此外,還能藉此刺激男性荷爾蒙分泌,讓你幹勁十足身體回春,提高勃起力.持久力!

商品特色
◎跟著本書進行廁式深蹲,不論是幾歲的男人,腿和腰都會變得結實有力!小弟弟從此充滿活力&朝氣!
◎收錄男子肌力深蹲&下半身肌力訓練全彩步驟圖&簡明易懂的解說文字
◎特別收錄:維持好體態的飲食法和「壯陽飯」

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AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲:練爆性福男子肌力

作者簡介

SHIMIKEN(清水 健)1979年生於千葉縣。男優經歷20年,演出作品達9300部,床戰經驗人數約1萬人,是日本AV業界中的一線男星,同時也是性的求道者。興趣廣泛,有讀書、霹靂舞、猜謎等。在第13屆東京健美錦標賽中獲得第6名(2005年)、在「地下猜謎王決定賽」(BAZOOKA!!!)中榮獲第4屆、第5屆的地下猜謎王。著作有「AV男優Q&A:從業界祕辛到性愛技巧,清水健完全爆料」(台灣東販)、「SHIMIKEN's BEST SEX 超強性愛集中講義(暫譯)」(EASTPRESS)、「果然還是熟女最厲害。(暫譯)」(KADOKAWA)等。活躍於電視演出和演講等多方面領域。

作者自序

有想替未來的自己做的準備嗎?非常感謝各位購買本書的!接下來我想問大家一個問題!「你有想替10年後、20年後、30年後未來的自己做的事嗎?」對於這個問題,能馬上回答:「是的。我有!」的人,非常好!而有點猶豫、思考的人!也不用擔心。因為從今天開始,不,即使是現在立刻開始也可以!無論如何,正在閱讀本書這件事,都能夠為了將來的自己帶來幫助。現今社會中,很許多人為了學習、工作和生活,每天都非常地拚命努力。我從18歲開始從事AV男優的工作,一回神都已經38歲了,感覺就像是轉眼間的事。沒錯,能說出「一回神就像是轉眼間」的人,就代表他有認真地在過生活。話說人只要著迷於某件事的話,時間就會過得特別快……。不過,我想請大家停下腳步想想。雖然大家都知道不論是「吃飯、運動或睡覺」都要好好維持正常比較好,可是一忙起來,很多人都還是會騰不出時間吧?而許多人在努力工作了一輩子之後退休,到了「要好好享受老年生活啦!」時……雖然不缺錢也不缺時間,而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友,但是,卻因沒了「健康」而什麼都做不了。對於自由業的人來說也一樣,當上了年紀、放慢工作步調多出了空閒時間的時候,一旦失去「健康」的話,應該也沒辦法享受這得來不易的人生悠閒時刻。因此我們現在該做的事不是存錢,而是存肌肉!即便現在沒事,但那太過努力的身體所帶來的影響,正一步一步悄悄地影響著未來的自己(對不起嚇到大家!)。等到生病或受傷的時候,恐怕大家的口頭禪就會是「健康第一」。哪管得了那麼多,為了生存當然錢是必要的。但是,健康比錢更重要。沒有錢,但是健康。有錢,但不健康。你覺得哪一個比較快樂呢?絕對是健康喔!因此現在,大家應該做的事是替未來的自己「存肌肉」而不是「存錢」。說得貪心一點,當然「有閒錢又有健康」是最好的(笑)。不過,這對閱讀本書的各位來說卻是有可能做到的。那是因為……接下來我要傳授的「男人下半身鍛鍊法」非常簡單,簡單到沒時間的人也能輕鬆做到,連三分鐘熱度的人也能持續下去。身體能變健康的話,就可以展現出「活力」,充滿活力的地方就會吸引人潮,而錢潮也會跟著人潮滾滾來。說不定還能因而獲得所有吸引眾人目光的事物!而那堪稱劃時代之物的,正是我所傳授的「男人下半身鍛鍊法」!那麼就快點來試試看吧!Let’s 廁式深蹲!!

章節目錄

前言———3第一章 廁式深蹲.as.NO.1我最想傳達男人健身的真面目是……———13從日本消失了!?"廁式深蹲"———16廁式深蹲豐富老後的人生!?———18廁式深蹲可柔軟臀部的肌肉———20第2章 打倒勃起的敵人!男人的下半身受荷爾蒙支配———27鍛鍊下半身可提高勃起力的理由———33請記住這個!我們的宿敵「皮質醇」———40運動不足也會造成身體的壓力嗎!?———45愈胖,勃起愈沒力!———49夜貓子勃起無力!———53自卑感衍生而出的壓力———56男性也有生理期!?———59不用的功能會衰退嗎!?建議自慰———62第3章 SHIMIKEN流!提高勃起力的肌肉訓練提高重訓效果的重點———66廁式深蹲———70組合式廁式深蹲———72單腳深蹲———74單腳提臀———76橋式———78大腿內側(單人)———80大腿內側(雙人)———82小腿上提———84聳肩運動———86深呼吸———88連續萬歲手勢———90連續石頭布———92嘗試去健身房———94第4章 既能減肥,也可提高勃起力的飲食法減肥九成靠飲食———101SHIMIKEN原創「壯陽飯」———105我服用的營養保健品———108油脂也能刺激荷爾蒙的分泌———113多多攝取動物性蛋白質!———116酒精是勃起大敵———120不造成壓力的飲食控制———124第5章 我的快樂重訓生活健身連重訓後的飲食都算在內喔!———131健身房是人生的綠洲!———134你會和自己的身體對話嗎?———137女性覺得性感的男性部位是哪裡?———138結語———142
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