極速產熱燃脂操:肌肉發熱,讓你一身健美(中文書)

書名 極速產熱燃脂操:肌肉發熱,讓你一身健美(中文書)
”熱トレ”で健康的にシェイプアップ!
作者 中村格子
譯者 彭小玲
出版社 養沛文化
出版日期 2019-02-13
ISBN 9789865665692
定價 280
特價 79折   221
特價期間:2019-10-18~2019-12-20
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分類 中文書>醫學保健>瘦身法
其他版本 二手書   54折 150元 起

商品簡介

簡易體操就能增加肌肉量,
提高身體代謝率,
打造出不易肥胖的體質!

什麼是「產熱鍛鍊」?
「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練,
可提升身體的產熱作用並促進代謝率。
主要以增加肌肉量為目的!
但是產熱鍛鍊不光是運動也要注意飲食,要雙管齊下!

產熱效應佳,身體就像跑車!
產熱作用良好的身體,不停燃燒著已攝取的熱能,
就像一部急速奔馳的跑車,大汽缸引擎不斷燃燒著大量的燃料。

這種狀況下,身體擁有了足夠的元氣,
脂肪也得以一併徹底燃燒,成為不易變胖的體質!

肌肉就是「引擎」
「肌肉」是身體中最能有效燃燒熱能的「引擎」,能夠消耗大量的熱能。
「產熱鍛鍊」重要的關鍵就是要使用身體的大肌肉,
愈大的肌肉,就愈能燃燒出大量的熱能,
提升產熱鍛鍊的效果。
✔本書循序漸進介紹了不同的體操,
動作簡單不複雜,在家就能做,立刻讓你輕鬆塑身!

食物就是「燃料」
大多數的人一旦覺得自己好像變胖了,馬上就會想要減少食量,
也有人會不吃肉只吃蔬菜,如此一來,
成為肌肉材料的蛋白質就會明顯不足,
進而導致代謝率不佳。
如果希望熱量能夠高效燃燒,
就必須好好地吃!
✔本書提點了三項重點,
並且介紹了應均衡地攝取的四種食材。

【打破迷思,做個聰明的健身者】
㊉「瘦」不等於「美麗」,重點是「養肌肉.雕線條」!
㊉減肥的重點不是不吃或少吃,而是吃對食物!
㊉做操不必上健身房,小空間即OK,在家就能自己做。
㊉中年易胖只能認命?只要提升新陳代謝就有救!
㊉只有做運動才能消耗熱量?養好肌肉,隨時幫你燃燒體脂肪!
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