你可以不用活得這麼累:94種減壓練習,天天擁有最佳狀態(中文書)

書名 你可以不用活得這麼累:94種減壓練習,天天擁有最佳狀態(中文書)
作者 Tess Liu
出版社 大都會文化事業有限公司
出版日期 2019-01-01
ISBN 9789869667289
定價 280
特價 79折   221
特價期間:2020-12-31~2021-03-31
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯
其他版本 二手書   54折 150元 起

商品簡介

人生,越活越短。什麼事對你來說才是最重要的?
當然是活得開心!

但是每天一睜開眼,
每個人都會碰到不同的鳥事,
白眼翻到天邊都來不及了,
該怎麼開心?

其實只要簡單兩步驟:
為自己早起+為儲蓄明日精力早睡。
先一步改變生活態度,
就能先一步享受美好人生!
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你可以不用活得這麼累:94種減壓練習,天天擁有最佳狀態

作者簡介

Tess Liu 現居台北。喜歡旅行、攝影,也喜歡日常生活的閒適與溫馨。重視細節,相信回歸本質是找到工作與生活平衡的最佳方式。

作者自序

人生,越活越短。什麼事對你來說才是最重要的?當然是活得開心!但是每天一睜開眼,每個人都會碰到不同的鳥事,白眼翻到天邊都來不及了,該怎麼開心?其實只要簡單兩步驟:為自己早起+為儲蓄明日精力早睡。先一步改變生活態度,就能先一步享受美好人生!早起能帶給你一天清新的活力與元氣。許多成功人士都喜歡利用清晨這段時間來做點事,而這個時候也是大腦最清楚的時刻,做起任何事情來都會相當的有效率和活力。夜晚則是結束一天,讓身心休養以迎接明日的最佳時刻。一個有積極人生規劃的人,總是懂得留些時間給家庭—享受夜間與家人相處的時光;再撥點時間給自己—利用夜間學習、沉澱或冥想;之後便早早就寢,因為明日又是一個得為理想打拚的日子。本書就是要讀者抓緊早上的大好時光,利用許多人都還在沉睡的清晨,給你一點建議來提升、活化自己的腦細胞。還要告訴你「如何擁有一個良好的夜間休養時光來養護自己」。別再因為要趕上班而早起,你應該「為自己」早起!別再浪費時間無意識地坐在電視機前,或者熬夜傷身地在網路世界裡消磨生命,你該為了「儲蓄明日精力」早睡。不想再過著沒精打采、鬱悶不已的每一天,你只要做好這兩件事就夠了。改變,就是現在。想要好心情?做,就對了!

章節目錄

前言第一章 一早就有好心情1.在早晨說出夢想,維持一天滿滿動力2.寧靜的獨處時光3.清空昨日的負能量4.享受晨光,晒出好心情5.對新的一天懷抱希望6.輕鬆提升正能量7.回想過年期間早晨的愉悅心情8.睡好覺,起床自然好輕鬆9.讓生理時鐘自動叫自己起床10.音樂是最佳的療癒工具第二章 睡醒立刻有元氣11.品味早晨的美好時光12.心情決定一天的開始13.脫離依賴鬧鐘的困境14.握拳喚醒器官機能15.淋浴提振精神與活力16.在有葡萄柚果香的晨間裡甦醒17.早晨開窗,提神醒腦18.早晨按摩,血液循環更順暢19.簡單小動作,元氣大加分20.體內環保,喝水最好21.善用寧靜的清晨第三章 帶來幸福的早晨時光22.日出的感動23.洗臉時默念夢想,心情超美好24.泡在晨光裡享受閱讀25.離開「不真實」的世界26.避免一早接收負面消息27.吃早餐,充沛你的活力28.固定如廁,暢通心情29.專心上廁所30.鮮花帶來好運氣第四章 幸運的每一天31.配戴幸運物32.確認每日行程33.使用喜愛的文具用品34.不憋尿,把衰事都排掉35.挑選好用公事包,面對一天的挑戰36.照顧雙腳,為外在形象加分37.玄關的鞋子不要亂丟38.對鏡中的自己微笑39.早晨的祈禱,讓一天充滿希望第五章 帶著好心情出門40.犒賞自己一頓豐盛的早餐41.嚼口香糖舒緩情緒42.不可或缺的音樂43.聆聽快樂開朗的曲子44.為自己找一點小期待45.用最愛的佳句為自己增加信心46.騎自行車通勤47.提早出門好處多48.提前到公司,調整好上班的心態第六章 享受美好的夜間時光49.不要瞎操心50.在舒適的狀態下,找出問題的解決之道51.善用屬於自己的時間52.練習與自己對話53.為明天做好準備54.想提早起床時,先做好心理調適55.睡前祈禱,抒發情緒56.睡前為自己的夢想增添顏色57.帶著微笑入睡58.安穩進入夢鄉第七章 給自己一個舒適的窩59.溫馨的家庭生活60.注重居家生活品質61.房間整潔,心情清爽62.床上桌,增添生活上的情趣63.打造舒適的空間64.燈光的選用65.舒眠的柔和燈光66.營造放鬆身心的室內氣氛67.為房間妝點喜愛的色彩68.回家換上家居服第八章 為明日的活力做準備69.睡前不吃澱粉類食物70.培養品酒的興趣71.泡半身浴紓壓72.釋放內心的苦悶與煩躁73.適度放鬆,充飽電量再出發74.穩定情緒的薰衣草香75.睡前欣賞美麗的事物76.為明天的挑戰做好準備77.感謝自己,自信迎接每一天第九章 夜晚的好習慣78.不要讓工作思緒干擾睡眠79.記錄工作進度80.半夜精神不佳時別寄郵件81.避免晚上講電話82.別將休息時間全部奉獻給手機83.熬夜影響精神84.寫日記抒發情緒85.數羊平靜心情86.寫張感謝的明信片第十章 一夜好眠,心情自然好87.夜間溼度的控制88.為睡眠品質加分的寢具89.舒緩身心的搖籃曲90.心靈音樂讓你重拾好心情91.竹炭讓你擁有香甜的睡眠92.溫暖雙腳好入眠93.妥善使用電器用品94.蜂蜜水的妙用
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