對於自己,你還是個陌生人(中文書)

書名 對於自己,你還是個陌生人(中文書)
作者 大將軍郭
出版社 好的文化
出版日期 2018-07-03
ISBN 9789865626761
定價 320
特價 88折   282
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分類 中文書>心理勵志>輔導諮商
其他版本 二手書   3折 96元 起

商品簡介

老是羨慕別人成功?
總是怨嘆愛不對人?
都拚成這樣了還像個魯蛇?
為什麼?其實答案一直在身上,只是你不知道而已。

都 20、30歲了,每天面對鏡中那個名為「自己」的人,
你真的知道是誰嗎?
你真的不知道該怎麼改變?
還是說,你完全知道,卻還在等待奇蹟發生?
勇敢一點吧,看得清自己,才是改變的開始!

八Ο後超人氣心理諮詢師 大將軍郭,
捨棄冷冰冰的專業術語,剖析日常平實案例,
以犀利、一針見血的口吻,教你勇敢認識自己──
這一切不是為了「修正缺陷」,而是為了好好地「接納自我」。

~歡迎來到超人氣心理諮詢師的人生相談室~
看得清自己,就是改變的開始:

﹝你不是拯救者,也不是受害者﹞
1. 為何我總是愛得傷痕累累,卻又放不了手?
 自己的人生只有自己能承擔,當你把渣男(女)的人生也一肩扛時,
  事實上是強化自己的「拯救者」形象,也等於剝奪了他的自我成長機會。
  你又不是生來救地球的,沒必要給自己銬上道德枷鎖。

2. 同事愛搶風頭、主管又瞎,總之我就是懷才不遇。
 你可以覺得全世界都與你為敵,沉浸在受害者的淡淡哀傷裡;
或者乾脆積極做點什麼改變現況,讓自己鹹魚大翻身。
雖然凡事怪罪別人的人生比較輕鬆,但演久了還是會膩。

﹝傷疤會留下,但痛的感覺要淡化﹞
3. 我以為自己早就忘了,但還是好怕遇見當年霸凌我的同學……
 處理過往傷痛的第一步,就是承認的確受傷了,
然後盡情宣洩,告訴自己:你已經不是當年那個弱小無助的孩子了。
碰觸壓抑已久的心結,撫平過程雖然痛,但終究要學會跟創傷共生。

4. 女神沒拒絕,也沒發好人卡,等久了就會是我的嗎?
 一個給不了你現在的人,通常也給不了未來。
不求回報的守候讓人欽佩,但這不代表愛情就應該多看你一眼。
及早從備胎狀態退場吧,長痛不如短痛,清醒才有機會遇到對的人。

﹝容許自己不完美,人生豈是一把定輸贏﹞
5. 一直朝著目標前進,卻忽然覺得那不是我要的……
 勵志專家都說,人生一定要有目標,否則無法靠岸。
聽起來沒錯,但生活有時就是會出現吹不散的徬徨、不確定感。
其實有時不知道自己想要什麼,反而開啟了更多可能性。

6. 「啊~錯了,我怎麼這麼蠢!」
 太多人說:你要小心、要謹慎、機會不等人、差一點就差很多……
所以不小心犯了個錯,就好像成功毀掉自己,墜入萬丈深淵。
但誰不是在錯誤失敗中摸索、嘗試,才逐漸成長的呢?
給自己一個容錯空間吧,沒有什麼非完美不可的理由。

【專業推薦】
「20幾歲就定位」暢銷書作家、心理諮商顧問/水淼
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對於自己,你還是個陌生人

作者簡介

大將軍郭北師大心理學碩士,國家二級心理諮詢師,網路人氣作者。8年心理諮詢經驗,致力於性感又實用地傳播心理學知識,專業而又通俗地吐槽點評,精準而無痛地治癒大眾。微信公眾帳號「我們心裡都有病」。

作者自序

很多人都有「不想長年臥病在床」、「不想罹患失智症」的想法,為此我有一個好消息分享給各位,只要每天進行世界上最簡單的抬腰體操,就能提早預防長期臥病在床與失智症的情況。身為整體師,十四年來我治療了超過兩萬名患者,持續改善患者的病痛。我除了在自己的整體院治療患者,為了宣傳如何預防長期臥病在床,五年前也在因緣際會下於神戶的日間看護服務中心(老人看護福利設施)負責治療患者,有很多機會接觸高齡人士。在那裡,我遇到了很多悔不當初的人,他們表示:「要是早知道身體狀況會變成現在這樣,當初應該確實地鍛鍊腿部和腰部的肌肉,不然現在應該可以更自由自在地走路,人生應該也會變得更豐富吧!」藉由確實地鍛鍊腿部和腰部的肌肉,將來不僅不需要他人照護就可自行走路,還可以幫助他人、提升生活品質,更能燃起生存意志。老實說,根據我個人的親身經驗,只靠到整體院治療,無法預防肌力衰弱。當我深入思考究竟該如何預防腿部肌力衰弱、其中什麼才是最重要的關鍵時,發覺必須特別針對大腿前側肌肉進行鍛鍊才行。只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操,真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉,真的是奇蹟般的運動。只需要重複進行抬腰動作,不僅對肌肉有效,針對骨頭和關節也可以發揮功效。另外,在心理層面則可以激發熱情,重新燃起生存意志。我將這項抬腰的動作命名為「回春抬腰體操」。藉由這項運動,短短一年期間就讓整體院超過一百名的患者恢復健康。其中,四十至六十多歲的患者,回報了以下令人高興的功效。‧改善慢性腰痛問題。‧改善了老毛病慢性膝蓋疼痛的症狀。‧減緩慢性髖關節疼痛的症狀。‧體重下降。‧更容易活動身體。另外,二十至三十多歲的年輕世代也回報以下令人感到喜悅的功效。‧一個月瘦下了二至三公斤,成功減重。‧改善嚴重的浮腫問題。‧改善畏寒症。自二○一五年五月起,在神戶的日間看護服務中心,透過護士們的協助管理,幫助那些需要看護的人每天進行「回春抬腰體操」,一個月後獲得以下令人驚訝的功效。‧原本需借助輪椅才能移動的人,變成可以使用拐杖自行走路。‧不需要借助把手,可以自行走路。‧原本需要他人協助才能去上廁所,變成不需要協助也能自己行動。‧自己覺得腿部和腰部變得更結實。‧不需要借助安眠藥就能入眠。‧改善高血壓。‧提升認知功能。這些人的年齡位於六十八至九十六歲之間,平均年齡為八十九‧五歲,其中也有一週只去兩次日間看護服務中心的人,也回報了令人高興的消息,像是改善高血壓、體重下降,以及自行走路變得更容易等。另外,也有一位現年九十六歲,因腦梗塞後遺症導致右半身部分麻痺的人,藉由每天持續進行「回春抬腰體操」,不僅肌肉增生、血壓平穩,認知功能也因而提升。這是因為做體操而活化了肌肉、血壓和認知功能。因此,我更加確認做「回春抬腰體操」不僅可以活化肌肉,針對腦部功能和血壓也能發揮功效。不想造成家人看護負擔的人,請自行做「回春抬腰體操」;擔心將來可能需要負責照護家人的人,也請務必跟雙親和伴侶一起進行此項運動。藉由實際觀察實踐此項運動的人們,我發覺他們就算罹患疾病、身體感覺疼痛,依然認真對待生命,他們的生活態度令我堅信生而為人的使命,也讓我再次確認無論身體年齡幾歲,都具有活下去的能力,因為無論年紀多大,都能鍛鍊肌肉。本書將盡可能以簡單的方式說明,並詳細介紹如何抬腰進行「回春抬腰體操」和「回春伸展操」。期望透過本書幫助人們找回健康,幫助更多需要幫助的人。若能因此讓高齡人士無論處於哪個年紀都能自行走路,對我來說就是最好的回報。──放鬆沙龍御影Feel 院長 鄭信義/二○一六年八月

名人導讀

你對自己可能有些誤會———「20幾歲就定位」暢銷書作家、心理諮商顧問水淼無論是做心理諮詢還是與讀者聊天,我最大的感觸是:很多人的煩惱其實來自於對自己的「認定」。他們通常在清楚細膩地描述出自己的煩惱和困惑後,就作出總結,「我就是太內向,所以才經常受人欺負。」「要不是他屢屢背叛,我不會這樣!」每當這個時候,我都會想起一件事。有一次我陪女性友人到醫院看醫生。醫生讓她描述一下自己的症狀。她說:「我頭暈,沒精神,食欲也不好,你看看,我應該是感冒了!」醫生沒有像對其他病人一樣聽心率,看眼皮,而是無動於衷地看著她問:「你都給自己診斷了,還來找我幹什麼?」頓時氣氛很尷尬。憑著自己的經驗給自己診斷,有什麼不對嗎?一開始我覺得醫生說話很不友善,後來當我成為一名心理諮詢師後,越想越覺得他說得有道理。當你的身體出現問題去求助醫生,在醫生瞭解情況之前,你告訴他「我得了流感」。你的自我診斷如果不正確,誤導醫生事小,而誤導自己卻是一件大事。有可能你只是這兩天累了,稍微休息一下就會恢復,醫生根本不需要給你藥物治療;也有可能你患了嚴重疾病,症狀才剛出現,但是醫生受你誤導,僅僅只是開了些感冒藥,結果延誤了最佳治療時機。當你內心苦惱,向他人求助的時候,也同樣會出現這種自我診斷的情況。其中當然也會有誤診自己的時候。比如,「我失去了他,這輩子再也不完整了!」「身邊人都看不起我,是因為我學歷低!」甚至直接為自己安上各種病症,「我有選擇困難症!」「我有拖延症!」「我有社交恐懼症!」「我得了抑鬱症!」事實上,你的為人以及目前面臨的這些問題,真如你所說的那樣嗎?你會覺得你對自己應該是最熟悉,最瞭解的。你知道自己是怎樣的人,遇到了怎樣的問題,甚至也知道自己怎樣做才會解決這些問題。然而,當你靜下心來想想,自己到底是怎樣的人,到底發生了什麼,到底怎樣做才會更好的時候,你真的能想清楚這些嗎?如果你真的能想清楚,就不會選擇閱讀這本書,或向專業心理諮商人士求助了。很多時候,你看到的只是你以為你看到的那個自己而已,正如本書書名一樣《對於自己,你還是個陌生人》。也許實際中的自己與你對自己的描述差異很大。如果你只是多愁善感或最近情緒不好,卻把自己誤診為抑鬱症,這是多大的罪過啊!我們的生活有多種可能性,可糟糕,可美好。如果你只是把自己局限於自己總結出來的定義和因果關係中,就可能一直會在內心的「苦海」中掙扎。或許你並沒有意識到,你對自己的評價可以追溯到你很小的時候。小時候,我們在對自己形成評價之前,是通過身邊的成年人來瞭解和界定自己,形成相應的自我概念,即別人說你是一個怎樣的人,你就會認為自己是個怎樣的人。更重要的是,在成長的過程中,我們遇到的人和事都在影響著我們對自己的看法。別人的態度和對待方式不僅塑造了你的自我概念,而且會通過自我概念引導行為的作用,來塑造一個實際的自我。也就是說,當你認定自己是個怎樣的人的時候,你的行為表現也會傾向於你認為的那個自己。現在,你已經長大,有必要重新審視自己究竟是一個怎樣的人,怎樣才能擺脫煩惱,過得舒心,稱心。你愛發脾氣是因為你性格使然,無法改變嗎?你之所以逃避是因為你得了選擇困難症嗎?你為什麼愛得傷痕累累卻總是放不了手?在生活中你為什麼總是扮演受害者?你之所以有這麼多煩惱,可能是因為你對自己有些誤會——大將軍郭發現了問題所在。澄清誤會,給自己一個更恰當的評價,然後改變不滿現狀,過快樂生活——我想應該是你讀這本書後最大的收穫。大將軍郭棄冷冰冰的專業術語,剖析日常平實案例,以犀利、一針見血的口吻,教你勇敢認識自己,改變自己。很多人對現狀不滿,或許連他們自己也分不清到底是潛意識中不想改變,還是不知道如何改變。對於前者,她在書中為你剖析原因;對於後者,她給出了具體的自我優化方法。你將從一個新的角度來看待自己。你到底是一個怎樣的人,遇到了怎樣的問題,聽聽大將軍郭怎麼說吧。

章節目錄

前 言 為什麼我會這樣?我該怎麼辦?Part 1 對於自己,你還是個陌生人 你期盼的事情,如果真的會發生,早就發生了。 當一切都沒有如願,你就承認吧,回頭是岸。 你完全知道該怎麼辦,只是不願接受 選錯也不會怎樣,逃避才真會誤事 別總扮演受害者,這腳色太消磨心力 你對誰都好,就是對自己太差 擺脫社交恐懼症,從坦承開始 反覆分手復合,只會削弱親密關係 你不是生來救地球的,沒必要自銬道德枷鎖 沒有完美戀人,只有最合拍的另一半 有時無法戀愛,和愛情本身無關 愈缺什麼,愈覺得別人在炫耀什麼 內向無罪,絕對能是你的獨特優勢 慢下來,是為了迎接「更快」的時刻 嫉妒是雙面刃,昇華才能成就更好的自己 Part 2 為何有些傷你就是忘不掉? 當你在記憶中再跟當時那個孩子相遇時,請記得告訴他, 他已經成長為一個有力量、強大的人。 強大的人並非沒受過傷,而是懂得解開心結 人生是自己的,哪需要照別人的劇本 分手以後,美好請留在上一季 童年會傷人,怎麼做才能走出陰霾? 冷暴力是人性,理性溝通就能化解 你努力變得更好,就是為了找個人將就? 給不了你現在的人,也給不了未來 不知道自己要什麼,反而有更多選項 安全感不會從天而降,你得點滴累積 沒人有義務照顧巨嬰,別忘記對自己負責 自己不說,別渴望能有人猜透Part 3 看得清自己,就是改變的開始 我在問自己,也在替所有可能會遭遇改變不了的生活的人問: 如果你根本過不了自己想要的那種生活,那麼還能怎麼辦? 為何愈擔心的事愈容易發生? 其實我真的不想圍觀你的幸福 人人都有煩惱,這是這世界最公平的地方 就算受惡意攻擊,也別讓自己深陷其中 什麼都不費力的人生,真的是你要的嗎? 就算現實將你打趴,至少還能蹲下來看世界 要出門就拖拖拉拉、提不起勁,該怎麼辦? 不必事事完美,請容許自己犯錯 也許星座說的都是對的
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