遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練法(中文書)

書名 遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練法(中文書)
痛みがとれる! 血圧が下がる! 認知症予防! 奇跡の腰浮かせ
作者 鄭信義
譯者 廖慧淑
出版社 出色文化事業出版社
出版日期 2018-07-03
ISBN 9789869639422
定價 350
特價 88折   308
庫存

訂購後,立即為您進貨
分類 中文書>醫學保健>護理/保健

商品簡介

65歲後的肌肉量差異,將決定日後的生活品質

‧身體有慢性疼痛的毛病,因此不太敢活動身體?
‧腿腰無力,常常怕跌倒?
‧雖然才50歲,但已經有「老人姿勢」了?

「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操,真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉,遠離長照人生,真的是奇蹟般的運動。」

‧不想造成家人、看護負擔的人→→請自行做「回春抬腰體操」

‧擔心將來可能需要負責照護家人的人
→→請務必和雙親、伴侶一起做「回春抬腰體操」

各個年齡層適用,包括老年人
因為是不費力的肌肉訓練,才能持續下去
「深蹲」的替代方案
可以鍛鍊到走路時所需全部肌肉
並集中鍛鍊掌管爆發力的「白肌」
強化肌力‧改善腰痛‧遠離長照


短短一年期間,就讓整體院超過一百名的患者恢復健康

自2015年5月起,在神戶的日間看護服務中心,透過護士們的協助管理,幫助那些需要看護的人每天進行「復甦體操」,1個月後獲得以下令人驚訝的功效。
●原本需借助輪椅才能移動的人,變成可使用拐杖自行走路。
●不需借助把手,可以自行走路。
●原本需要他人協助才能去上廁所,變成不需協助也能自己行動。
●自己覺得腿部和腰部變得更結實。
●不需要借助安眠藥就能入眠。
●改善高血壓。
●提升認知功能。

高齡化社會必備保健書
鍛鍊大腿前側肌肉,給你行走自如的健康老後
打破
怕痛或恐懼病症惡化→不願意活動身體→長期臥病在床或罹患失智症
惡性循環
肌力衰弱的超高齡者也可以安心進行
只要每天坐在椅子上抬腰,就能輕鬆擺脫老後各種健康煩惱!

◎抬腰體操的特色
‧簡單、不吃力的運動,任何人都能做。
‧可以鍛鍊走路時所需的全部肌肉。
‧不會對膝蓋和髖關節造成負擔,可以在不痛的情況下鍛鍊肌肉。
‧不會讓心跳突然升高,高齡者也能安心進行。
‧不必擔心會跌倒,非常安全。
‧只需要一張椅子,任何地方都可以進行。

◎抬腰體操的功效
‧鍛鍊大腿前側、腿部後側、臀部、腰部和腹部的肌肉。
‧改善腰痛、退化性膝關節炎和退化性髖關節炎等慢性疼痛。
‧打造不易跌倒的體質。
‧預防長期臥病在床。
‧促進腦部血液循環,有效預防失智症。
‧培養腳底的踩踏力,預防運動障礙症候群。
‧穩定血壓。
‧可以減肥,預防代謝症候群。
‧骨頭變強健,預防骨質疏鬆症。
‧若大家一起進行,更能提升溝通能力。

◎更多好處
‧培養平衡感,開始大步走。
‧增加白天的活動量,晚上能熟睡。
‧激發熱情,積極參與生活。

身體的專家 龔威亦
美加脊骨神經醫師 黃如玉
● 專業推薦 ●
※隨書附贈:「回春抬腰體操」自我檢查表
任何運動都是,長久持續才能發揮功效,記錄是一個好方法。
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司

遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練法

客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司