太極拳一星期練習計劃:超簡單,初學者OK!(中文書)

書名 太極拳一星期練習計劃:超簡單,初學者OK!(中文書)
やさしい太極拳 1週間プログラム
作者 市來崎大祐
譯者 林麗秀
出版社 養沛文化
出版日期 2018-03-05
ISBN 9789865665555
定價 480
特價 88折   422
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分類 中文書>生活風格>運動

商品簡介

時尚體操,生活太極拳正夯!
♤ 隨書附贈DVD ♤
讓太極拳進入日常生活,簡單樂活每一天

隨書附贈動作示範DVD,
打開書,看影片,
輕鬆學會超簡單的生活太極拳!

【生活太極拳的保健功效】
✔刺激經絡,保暖健體
✔拉伸肌肉,解除緊繃,舒展身心
✔提升平衡感,活絡腦部機能
✔改善不良體態,矯正歪斜骨骼
✔促進代謝,淨化身體
✔維持健康,延緩老化
✔早上提振精神,晚上舒服入眠

【亞馬遜讀者五星推薦】
★沒想到太極拳可以這麼時尚★
書中按部就班地安排一週的練習計劃,就算沒有教練也可以自己在家進行。
示範動作的教練和模特兒都很年輕,而且每一個動作都很優美,
讓人看了更有動力跟著一起做。

★輕柔的太極拳具有保健功效★
這不是印象中的傳統太極拳,而是從傳統的拳法中提煉出精華,
除了適當簡化、更有彈性之外,也融入了許多日常的保健概念,
搭配影片中的背景音樂,也很能療癒身心。

★很容易看得懂,適合在家做★
書中有大量的插圖和示範照片,
而且編排設計很有年輕氣息。
自己看就看得懂,
在家就能快樂地動一動。

★容易持續,而且全家都能做★
不論是早上起床之後的熱身,
還是晚上睡覺之前的靜心,
一天只需要幾分鐘,很容易持續做下去。
所有的動作都很輕柔,完全沒有勉強的感覺,
就連八十幾歲缺乏運作的的老人家,
也能一起跟著做,一起享受!
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太極拳一星期練習計劃:超簡單,初學者OK!

作者簡介

【監修/示範】 市來崎大祐6歲左右就開始學習武術太極拳。大阪體育大學畢業後,取得體育教師證照。實力與人氣兼備,目前是日本武術太極拳界的高手,除了代表日本活躍於國際武術界之外,也經常受邀參與武術指導、武術表演等工作,同時也從事保健太極拳的教學。擅長動作靈巧華麗的長拳,在國際間獲得極高的評價。2012年榮獲第62屆「日本スポーツ賞」的肯定,該獎項由日本讀賣新聞社於1951年所制定,表揚年度最活躍、運動成績最優秀的選手或團體。也曾多次參與NHK特別單元節目《いっと6けん》等電視節目的演出。2009年 「東亞運動會」長拳 銀牌獎2010年 「亞洲運動會(中國廣州)」長拳 銀牌獎2012年 「全日本武術太極拳選手權大會」長拳 6連霸2013年 「世界武術大賽」棍術 銀牌獎2014年 「亞洲運動會(韓國・仁川)」長拳 銅牌獎【示範】 山本千尋3歲開始學習武術太極拳。2014年於日本電影《太秦燈光下》片中擔任女主角,該電影為其出道作品。2015年於日本電影《新選組之死》片中同樣擔任女主角,目前是發展前景備受期待的女明星。2008年 「世界青少年武術錦標賽」槍術金牌獎、長拳銀牌獎2010 〜2012年 「日本青少年奧運錦標賽」囊括長拳、劍術、槍術冠軍2012年 「世界青少年武術錦標賽」槍術金牌獎、長拳與劍術銀牌獎

章節目錄

*深深地呼吸,只為漂亮的自己*本書的使用方法*DVD 的使用方法*認識太極拳魅力Attractive:太極拳讓生活變得美好&健康動作Movement:提升效果的訣竅哲學Philosophy:太極拳到底是什麼?效果Effect:練太極拳有益於身體健康準備Preparation:練太極拳之前應注意的事練習項目&效果一覽表 *調理身心的一星期練習計劃太極拳的練習要點 1-1暖身運動1-2星期一 放鬆身體1-3星期二 扭轉身體1-4星期三 移動身體重心1-5星期四 挺直身體軸心1-6星期五 調節身體平衡1-7星期六 刺激經絡1-8濃縮版動作*健美OK!活力UP!特定目標的練習2-1舒緩緊繃不適2-2提升排毒功能2-3延緩老化2-4緩解身體浮腫2-5活化腦部機能2-6矯正身體歪斜2-7改善睡眠品質*一整天都過得神清氣爽!早晨&夜晚的特別課3-1早 喚醒身體的每個細胞3-2夜 撫慰疲憊的身心*太極拳的基本用語 COLUMN♥太極拳是武術也是一種保健運動♥太極拳,正流行♥列入奧運候選項目的太極拳
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