跑步訓練的科學(中文書)

書名 跑步訓練的科學(中文書)
正しいマラソン
作者 金哲彥
譯者 衛宮紘
出版社 世茂出版有限公司
出版日期 2018-01-03
ISBN 9789578799035
定價 300
特價 66折   198
特價期間:2020-10-28~2020-12-07
庫存

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分類 中文書>生活風格>運動
其他版本 二手書   45折 135元 起

商品簡介

從新手市民跑者到馬拉松的跑者,
無不追求跑得更快、甚至破4。
有什麼訣竅可以跑得又快又有效率?
練習正確的手臂擺動,試著在跑步時保持深呼吸
善用落地位置,還能減少減速
拳擊手也重視的體重移動,訣竅就在活用腳的「彈簧」!

根據統計,相較於擅長衝刺的速度派,
能維持配速的體力派較能拿到好成績。
如何才能跑進理想時間內,需要綿密的戰略規劃。
馬拉松的準備是超過六個月的長期戰
唯一的訣竅就是「忍耐」
忍著每週的辛苦訓練、
忍過痛苦的死點、
忍著不破壞原本的配速…

成功,就在眼前!
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跑步訓練的科學

作者簡介

金哲彥1964年生於福岡縣北九州市。就讀早稻田大學時,積極參與箱根驛傳競跑並兩度拿下區間賞 。大學畢業後,任職瑞可利(Recruit)公司,在1987年的別府大分每日馬拉松拿下第三名。自第一線引退後,與小出義雄監督共同指導有森裕子、高橋尚子等選手。作為專業跑步教練,從奧運選手到市民跑者博得深厚的信賴與人氣。現任NPO日本跑者協會理事長,多次受邀電視、廣播的賽事解說員。

譯者簡介

衛宮紘清華大學原子科學院學士班畢。現為自由譯者。譯作有《上司完全使用手冊》(東販)、《超慢跑入門》(商周)、《男人懂了這些更成功》(潮客風)、《世界第一簡單電力系統》(世茂)……等。賜教信箱:emiyahiro@hotmail.com.tw

名人推薦

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章節目錄

序言 3第1章 馬拉松是什麼樣的運動? 51-1為什麼人要跑起來? 山本正彥 51-2走路與跑步的不同 山本正彥 71-3跑步的機制——步幅與步頻 山本正彥 81-4為什麼會感到呼吸困難? 山本正彥 91-5腳變得沉重、感到疼痛的理由 山本正彥 101-6短距離跑與長距離跑的差異 山本正彥 121-7有氧運動的科學解析 山本正彥 131-8競賽性質的長距離跑 山本正彥 141-9活動性質的長距離跑 山本正彥 161-10跑步有著無限可能 山本正彥 17第2章 馬拉松訓練的科學解析 182-1訓練的種類與意義 山本正彥 182-2慢跑的定義與方法 山本正彥 202-3正確手臂擺動的科學解析 山本正彥 212-4正確著地方式的科學解析 山本正彥 222-5正確體重移動的科學解析 山本正彥 232-6正確呼吸法的科學解析 山本正彥 242-7正確跑步姿勢的科學解析 山本正彥 252-8跑者的體幹訓練① 金 哲彥 262-9跑著的體幹訓練② 金 哲彥 272-10提升持久力的訓練 金 哲彥 282-11配速跑的思維 金 哲彥 292-12提升速度的訓練 金 哲彥 302-13對應跑速變化的訓練 金 哲彥 312-14強化心肺機能的訓練 金 哲彥 322-15間歇跑訓練 金 哲彥 342-16坡道訓練 金 哲彥 342-17重複跑訓練 金 哲彥 352-18越野跑訓練 金 哲彥 372-19 LSD訓練 金 哲彥 382-20乳酸閾值跑訓練 金 哲彥 392-21訓練清單的作成方式(初級)① 金 哲彥 402-22訓練清單的作成方法(初級)② 金 哲彥 412-23訓練清單的作成方法(初級)③ 金 哲彥 422-24訓練清單的作成方式(中級)① 金 哲彥 432-25訓練清單的作成方式(中級)② 金 哲彥 442-26訓練清單的作成方式(中級)③ 金 哲彥 452-27訓練清單的作成方式(上級)① 金 哲彥 462-28訓練清單的作成方式(上級)② 金 哲彥 472-29訓練清單的作成方式(上級)③ 金 哲彥 482-30賽前調整是什麼? 金 哲彥 502-31心跳訓練是什麼? 山本正彥 512-32跑步上的伸展動作 金 哲彥 532-33暖身運動的機制 金 哲彥 542-34收操運動的機制 金 哲彥 552-35關於冷卻冰敷 山本正彥 562-36跑步傷害的種類與機制 山本正彥 572-37預防跑步傷害的方法 山本正彥 58第3章 馬拉松賽的科學解析 593-1馬拉松、長距離跑的種類 山本正彥 593-2各種起跑方式 山本正彥 613-3馬拉松的參賽問題 山本正彥 623-4目標時間的設定方法 山本正彥 633-5比賽當天的飲食 河合美香 643-6比賽前的暖身運動 山本正彥 653-7速度派與體力派的比賽戰略 山本正彥 673-8關於長距離跑的比賽規則 山本正彥 683-9比賽時穿的鞋子與服裝 山本正彥 693-10成功的秘訣是抱著適度的緊張 山下佐知子 703-11制霸比賽的配速方式 山本正彥 713-12決定完跑時間的最大攝氧量與VDOT 山本正彥 723-13比賽從前一天就開始了 山本正彥 733-14配速過快造成的問題 金 哲彥 743-15中間跑的訣竅 金 哲彥 753-16團體跑時的訣竅 金 哲彥 763-17單獨跑時的訣竅 金 哲彥 773-18比賽途中有用的放鬆法 河合美香 783-19比賽途中的飲食 河合美香 803-20公路比賽的坡道跑法 金 哲彥 843-21最後衝刺的訣竅 山下佐知子 853-22如何突破時間的障壁 山下佐知子 863-23收操運動的重要性 金 哲彥 873-24賽後的身體維護與飲食 河合美香 88專欄 馬拉松知多少 921 最新式的馬錶 金 哲彥 922 著地到底是要用腳跟、腳尖還是腳掌? 金 哲彥 933 為什麼體育課要安排長距離跑? 山本正彥 944 驛傳競跑知多少 金 哲彥 95索引 101
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