最高休息法:經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息(中文書)

書名 最高休息法:經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息(中文書)
世界のエリートがやっている 最高の休息法:「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
作者 久賀谷亮
(Akira Kugaya)
譯者 陳亦苓
出版社 悅知文化
出版日期 2017-11-29
ISBN 9789869562065
定價 350
特價 79折   277
特價期間:2019-10-01~2019-12-31
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分類 中文書>商業>職場成功法
其他版本 二手書   63折 220元 起

商品簡介



採取微小說形式,將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。


★ 日本年度話題書!狂銷26萬本
★ 一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜第1名
★ 首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響
★ Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進

工作時總是日理萬機的人,
有些疲勞是無法消失的。

不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?
因為累的不是身體,是大腦。
大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,
即使發呆,大腦仍然怠速運轉,
光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,
使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。

一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,
甚至會導致憂鬱等心理疾病。

一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累?
具科學正確性的「大腦療癒法」

壓力,往往來自於對過去的檢討,
以及憂心未來可能發生的事,
無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。
透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──
以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。

以微小說形式,專為商業人士打造
為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,
本書最大特色在於採取微小說形式,
將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,
在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。


先睹為快!
消除腦部疲勞的7個休息法

1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法
2發現自己在想事情的時候--動態冥想
3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間
4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法
5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN
6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心
7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描


【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」
讓大腦獲得真正的休息。
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