作者簡介

薩古魯 Sadhguru原名賈吉．瓦殊戴夫（Jaggi Vasudev），是一位詩人、瑜伽士與神秘主義者。他獻身致力於提升全人類的身、心與靈性的幸福，是一個廣受歡迎的演說家，曾經在頂尖的國際論壇發表演說，其中包括聯合國世界和平高峰會議、世界經濟論壇、TED，以及無數所大學。薩古魯不屬於任何一個特定的傳統，他的生平事蹟讓世人明白，古老瑜伽的內在修行絕對適合且可充分應用在現代的生活裡。他把瑜伽科學最適合現代生活的面向融入其教法與修行之中，這套符合科學的自我轉化方法，深深吸引世人。一九九二年，薩古魯成立艾薩基金會（Isha Foundation）。它是一個由志工經營的非營利國際組織，致力於推動能促進人類幸福安樂的所有面向。它的總部位於美國田納西州的艾薩內在科學學院（Isha Institute of Inner Sciences），以及位於印度哥印拜陀市（Coimbatore）附近、維靈吉瑞山脈（Velliangiri Mountains）山腳下的艾薩瑜伽中心（Isha Yoga Center）。艾薩基金會受到全世界三百萬名志工的支持，其活動範圍從公共衛生、生態、教育等大規模的人道主義計畫，到個人靈修的瑜伽課程。艾薩基金會所有活動的目標在於賦予個人力量，使其了悟其內在的終極潛能，並且促進全球的包容性與和諧氛圍。

譯者簡介

項慧齡譯有《修行百頌》、《你可以更慈悲》、《大圓滿之歌》、《如是》、《達賴喇嘛說佛教》等書，目前與家人定居美國西雅圖。

作者自序

由四個字母所組成的字「guru」的字義是「驅除黑暗者」有一次，一個顧客正要走進山卡蘭．皮萊（Shankaran Pillai）的藥局時，看見藥局外有一個人正抱著路燈，他因此而驚得目瞪口呆。走進藥局之後，他問：「那個人是誰？他有什麼毛病？」皮萊回答：「喔，那個人啊！他是我的顧客。」「他是怎麼回事？」「他想要治療百日咳，所以我給了他一些適合的藥物。」「你給他什麼藥？」「一盒緩瀉劑（laxatives），而且要他當場服用。」「緩瀉劑治療百日咳！你為什麼給他那玩意兒？」「喔，你瞧瞧他那樣子，你覺得他還敢再咳了嗎？」皮萊開處的那盒緩瀉劑，象徵了今日世界對著那些尋求幸福的人所叫賣、兜售的「解藥」。這正是「guru」（古魯）這個詞彙變成一個具冒犯意味粗話的根本原因。不幸的是，我們已經忘記這個字的真實意義。「guru」（古魯）的字義是「驅除黑暗者」（dispeller of darkness）。相反於一般之見，「古魯」的功用不在於教導、灌輸或改信皈依。在此，「古魯」是指照亮、闡明你目前無法感知的層面，而這些層面不但超越你的感官覺知，也超越你的心理戲碼（psychological drama）。基本而言，「古魯」是闡明你存在的本質。容易造成誤導的教法在今日的世界中，流傳著許多謬誤的教法，其誤導性已經到了危險的程度，「處於當下」（be in the moment）即是其中之一。「處於當下」這句話是在假設，如果你想要在「當下」以外的其他地方的話，你可以這麼做。這怎麼可能呢？「當下」是你能夠置身的唯一處所。如果你活著，你就活在「這個」當下；如果你死了，你就死在「這個」當下，此一當下即是永恆。即便你嘗試去逃脫，你怎麼可能逃脫當下？此時此刻，你的問題在於，你為了十年前發生的往事而受苦，或為了可能會在後天發生的事情而受苦。但這兩者都不是活生生的真相，它們純粹是你的記憶和想像的戲碼。那麼，這是否意味著，為了尋找寧靜，你必得徹底摧毀你的頭腦（mind）？完全不是如此，它純粹是指你需要掌控頭腦。你的頭腦攜帶著巨大的記憶儲存庫和不可思議的想像力，這是經過數百萬年演化過程的結果。如果你可以在想要時使用頭腦，在不想要時把它棄置一旁，那麼，頭腦會是一個極佳的工具。躲避過去和忽略未來，等於是在貶低這個絕妙官能的重要性。因此，「處於當下」成為一種心理限制，並且製造嚴重後果——它否定了我們存在的實相。「一次只做一件事」已經成為另一個流行的自助口號。頭腦是一個傑出非凡的多面向機器，能夠一次處理數個不同層面的活動，因此，你為什麼一次只做一件事？與其學習去控制和駕馭頭腦，你為什麼反而想要徹底摧毀頭腦？當你知曉心理活動所帶來的陶醉喜悅之後，你為什麼會選擇去做腦葉切除術，自願做個植物人？「正面思考」是另一個過度使用而變成陳腔濫調的短語。當「正面思考」被過度簡化，被用來當作一個速成速效的口號時，它就成為掩蓋或粉飾現實的方式。當你無法處理即時的資訊和控制心理戲碼時，你就揪住「正面思考」不放，把它當作一種鎮靜劑。剛開始，它似乎使你的生活充滿嶄新的信心和樂觀，但在本質上，它卻是有限的。長遠來看，如果你否認或切除一部分的現實，你就會對人生產生一種不平衡的觀點。接著，有一個歷史悠久的行業，把人類的福祉傳播上天，並且聲稱「愛」是宇宙的核心。「愛」是人類的可能性，如果你需要一個更令人耳目一新的課程，你可以向你的狗學幾堂課，牠渾身是愛！你不必上外太空去認識「愛」。所有這些幼稚傻氣的哲學，都源自「存在是以人類為中心」的假設。單單這個想法就已經使我們喪失所有的理智，並犯下歷史上最殘暴無人性且令人髮指的罪行，而這種情況一直持續至今。古魯只是一張活生生的地圖身為一個古魯，我沒有可教導的教義，也沒有可傳授的哲理，更沒有可弘揚的信仰，這是因為「自我轉化」才是解決所有困擾人類之弊病的唯一方案。「自我轉化」不是漸進的自我提升和改善，不是藉由道德、倫理規範、態度或行為舉止的轉變而達成，而是藉由體驗我們的無限本質而達成。「自我轉化」是指沒有任何老舊的殘跡，它意味著你感知和體驗人生的方式產生巨幅且具深度的轉變。了知這一點，即是瑜伽；加以體現的人，即是瑜伽士。在這個方向引導你的人，即是古魯。本書的目標在於，幫助你而使喜樂成為你長相左右的友伴。為了達到此一目的，本書所提供的不是一場佈道，而是一門科學；不是一個教法，而是一項技術；不是一種戒律，而是一條道路。此時是探索此一科學，而與技術共事，並行走於道上的時機。在這趟旅程裡，古魯不是目的地，而只是地圖。內在的維度（dimension）是個未知的地帶，如果你正在探索你不熟悉的地帶，有路標不是比較好嗎？你當然可以尋找自己的路途，但誰知道呢，你可能會花上好幾輩子的時間。當你置身陌生的地帶時，採取指路人所指示的方向，才是明智的作法。在某個層次上，這即是「古魯」的意義——一張活生生的地圖，一個GPS——古魯導航系統（Guru Pathfinding System）！而這正是「guru」（古魯）這四個聲名狼藉的字母存在的原因。為了事半功倍，我想要把這個字變成八個字母……——薩古魯

章節目錄

【導言】由四個字母所組成的字 PART 1給讀者的短箋第一部 內在的轉化1 渾然忘我2 轉心向內即是出路3 規畫你的命運4 無界限，無負擔【靈性修持1】對自己的無限本質保持覺知5 「……當下，瑜伽」PART 2給讀者的短箋第二部 身體1 身體是一台終極機器2 「有某種東西，它不喜歡牆」【靈性修持2】在頭腦裡植樹3 生命感：了知超越感官的生命【靈性修持3】帶著覺知進入夢鄉4 傾聽生命【靈性修持4】從體驗來觀照生命5 身體能下載整個宇宙【靈性修持5】減緩呼吸，感知一切6 地球的一小部分【靈性修持6】身體接觸大地7 與太陽同步脈動8 元素的惡作劇【靈性修持7】以虔敬的心對待五大元素9 肚子裡滿是糞便時【靈性修持8】注意飲食的方式10 以食物作為燃料【靈性修持9】瞭解食物在體內如何運作11 地獄般的廚房12 消化的戲碼【靈性修持10】酥油的功效13 大快朵頤之感【靈性修持11】理想的飲食14 從焦躁不安到放鬆【靈性修持12】仰臥的睡姿15 從肉欲到宇宙【靈性修持13】雙手合十，身體達到和諧16 賀爾蒙的挾持控制第三部 頭腦1 奇蹟或困境【靈性修持14】放棄你的身分認同2 從生活中思量你自己【靈性修持15】使你的注意力流動3 身分認同的汙垢【靈性修持16】觀察是什麼念頭主宰你的頭腦4 把智力沈浸在覺知當中【靈性修持17】把精準帶入身體的每個動作中5 覺知即是活著【靈性修持18】從清醒轉移到睡眠的那一刻保持覺知6 不透過思惟的知見【靈性修持19】移除「思想是智力」的想法7 相信與追尋8 許願樹9 頭與心的迷思10 了知和奉愛11 愛的咒語【靈性修持20】帶著愛意看待一切12 奉愛——生命維度的轉變13 擁抱神祕【靈性修持21】奉愛者的生活方式第四部 能量1 追隨能量的蹤跡2 「業」的難題【靈性修持22】和你的生命渴望調和一致3 生命的機制【靈性修持23】覺知生理的循環週期4 能量的迷宮【靈性修持24】穩定脈輪5 神性科學【靈性修持25】創造具能量的空間6 恩典的山巒7 神祕主義者之道8 譚崔——轉化的技術【結語】喜悅名詞解釋