城市修道者:暫停時間,尋找成功、快樂與平靜的幸福法則(中文書)

書名 城市修道者:暫停時間,尋找成功、快樂與平靜的幸福法則(中文書)
The Urban Monk: Eastern Wisdom and Modern Hacks To Stop Time and Find Success, Happiness, and Peace
作者 佩德蘭˙修賈
(Pedram Shojai)
譯者 游淑峰
出版社 時報文化出版企業股份有限公司
出版日期 2017-09-20
ISBN 9789571371221
定價 420
特價 88折   370
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯
其他版本 二手書   64折 270元 起
電子書(PDF)   7折 294元 

商品簡介

︱鍛鍊身心︱釋放壓力︱重整能量︱練習獨處︱自然和諧︱活出人生


✽紐約時報勵志暢銷書✽
✽亞馬遜百大暢銷書✽
✽亞馬遜「靈性‧自我成長」新書榜第一名✽

快中求靜‧結合東方智慧與西方應用的平衡之道
無須遁入山林求取心靈解藥‧直接破解現代人當下核心問題
調整你的步伐,歡迎來到現代世界!

我們的世界真令人難耐。

工作、為家人的付出,日復一日,耗盡了我們的能量。我們努力維繫健康、人際關係與人生目的,然而卻無法滿足我們真正所需。遁入山林禪修或許是個好方法,但對城市人來說卻太不實際。你不必退隱到深山寺廟來探索內在核心與平靜,佩德蘭•修賈將改變這一切。

本書列出現代人最核心的十項問題「壓力」、「時間不足」、「缺乏動能」、「睡眠問題」、「停滯的生活型態」、「不健康的飲食」、「與大自然疏離」、「孤獨、「金錢問題」,以及「缺乏意義與目的的人生」。每個篇章都以一個案例來說明,點出問題,並以獨特的思考方式來破解問題的形成原因。接下來,以城市修道者獨特的視角,提出結合東方古老智慧與西方現代應用的實際解決方案。

只要跟著本書的練習,即使身處混亂與繁忙的真實世界,依舊可以暫停時間、恢復元氣,專注於真正重要的事。本書務實的管理人生計畫結合了清楚易懂的工具與練習,從心靈層面的根本轉化問題,昇華你的生命。搭配日常生活的飲食、藥草治療、氣功、運動等等,提供立即可行的生活建議。試著學習用營養來哺育身體、釋放卡住的能量、抖落對毒性物質與負面經驗的成癮。藉由靜坐冥想、鬆開練習與休息儀式來放鬆每一天,讓壓力與無止盡的工作遠離臥室。給你的身體系統定期的機會復原。

這個世界需要你站出來,全然地活出你的人生。佩德蘭•修賈是一位城市修道者,向你展示如何在喧囂的城市中求取平衡,發現平靜、幸福與繁盛。
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城市修道者:暫停時間,尋找成功、快樂與平靜的幸福法則

作者簡介

佩德蘭˙修賈Pedram ShojaiWell.org創始人、電影《Vitality》和《Origins》製作人,以及《The Health Bridge》電視節目共同主持人。他也是一位備受好評的氣功大師、草藥碩士,以及東方醫學醫師。佩德蘭在世界各地舉辦研討會和靜修,是道教之路學校(Taoist Path School of Alchemy)的創始人。他也是系出中國黃龍寺的僧人。佩德賈目前住在美國加州的歐文郡(Irvine)。

譯者簡介

游淑峰花蓮人,台灣大學外文系畢,曾任地理雜誌採訪與編輯,目前為自由譯者。譯有《如果,不是舒曼》(合譯)、《我從人生谷底悟出的快樂致富法》、《愈跑,心愈強大》、《跑者之道》、《生而自由,寫而自由》、《如何養出一個成年人》等書。認為能透過譯筆與讀者分享作家的心靈,是一件很幸福的事。翻譯賜教電子信箱:shufengyu@yahoo.com。

作者自序

前言你是否曾經因為錯過一次健身房運動而產生罪惡感呢?或者因為少上一堂瑜伽課而感到罪惡?你是否曾一度學過靜坐,之後無疾而終?你是否後悔沒有足夠的時間和你的小孩、先生或妻子、朋友,或者年邁的父母共度優質的時光?你的夜燈旁邊是否有一疊書,你每晚看著它們,卻不知何年何日才有時間閱讀?你是否曾經在度假回來後,發覺自己精疲力竭,提不起精神回到生活的常軌?你是否曾經覺得壓力大、倦怠,或者純粹對一成不變的生活感到無聊至極?歡迎來到現代世界。過去的世界並非一向如此。我們的祖先在一生當中擁有更多的時間。他們有比較大的空間。他們步行到各處,呼吸新鮮空氣。他們花時間料理三餐,並與親愛的家人共享,而且,他們更常浸淫在大自然與天然的元素中。他們的生活較少壓力,工作不那麼滿檔。他們被家人圍繞著,而且屬於一個更大的部落。今天,我們會收到帳單。我們每一分鐘都收到數以百萬位元的資訊轟炸。好戰份子計畫殺人的新聞,通常伴隨著罹癌率上升,以及經濟崩壞的消息。我們的小孩被商業廣告拉著走,我們地球的冰帽正在融解。每樣東西都比我們願意支付的價錢還貴,我們發現自己忙到天昏地暗,焦頭爛額,但只是繼續歹戲拖棚。這全是為了哪椿?現代都市人或者郊區居民的危機是,子彈從四面八方飛來,而我們的裝備不足,無法應付任何一顆子彈。我們焦慮不安、疲憊不堪、無精打采、徬徨失據。有些人在冥冥中相信,東方古老的祕密是問題的解答。如披頭四帶回了瑪赫西(原為梵文,意為智者或導師,常被加在一個名字前,作為宗教頭銜),而印度教上師開始千里迢迢從亞洲過來,我們認為瑜伽、靜心冥想、斷食、太極與禪定將為我們救苦救難。如今,我們身陷風暴之中,忘了在需要的時候,呼喚那些方法。另外有些人仰賴宗教,試著在教會中活躍。對有些人來說,這確實有幫助,但對許多人而言,卻是幻滅與失望。許多舊式的教會並未跟上時代的瞬變,讓人覺得他們活在象牙塔中,不了解我們的問題。我們讀到一些資訊,說運動很好,便去健身房試水溫。我們強迫自己忍受那裡飄散臭味的渾濁空氣,以及對著鏡子孤芳自賞的擁擠人群──真令人作噁。我們知道自己得繼續運動,但對大部分人來說,光是前往那裡就是一場天人交戰。運動?那是什麼?大多數人每天花超過一小時通勤上班,然後坐在辦公桌旁整整八個小時。回到家,我們已經頭昏腦脹、肚子咕咕作響,完全沒有心情運動。如果以上任何一點的情況與你雷同,你確實來對地方了。這本書在撰寫的時候,特別把你放在心上。為什麼?因為我環遊世界,向心靈大師學習,而且,也從一些正統訓練出身的人那裡學到療癒的技巧。我所受的訓練,是為我所來自的世界帶來均衡與平和。當我從喜瑪拉雅山下山,我很快便領悟到,我的病人,他們多是住在洛杉磯地區的尋常上班族,他們不會和我做一樣的事。他們不會去參加一個月的閉關禪修,每天打好幾小時的氣功,或者隨時出發遠行。他們當然不會遠走他鄉,成為僧人。他們不會剔個光頭,千里跋涉上聖山尋找上帝。他們家裡有小孩、有帳單、有小狗,以及日常生活中狗屁倒灶的事,而這就是他們需要幫助的地方。他們在此時此地,需要解決方案。我已用了全部的生涯,致力將東方實用的古老智慧帶給我們這座城市與市井居民,這本書集結了我執業歷程中,成千上百的成功案例。我從這多年的經驗中發覺,西方有著可怕的錯誤理解,無可計數的百萬生靈因此受苦受難。問題就在那些從中國、西藏與印度帶來的深奧修行法,多是來自苦行者的一脈相承,但在西方卻是在家中修行。苦行僧棄絕了俗世,他們抛棄了金錢、性、家人與其他世俗的名利,以追求能夠與各種相承的神靈、道、佛性等更深刻的連結。他們接受了苦行與特別的修行,每天修行數小時,年復一年。這是他們選擇的道路,而且,老實說,這對他們也是有益的。那麼,我們其他人呢?嗯,因為孩子的足球比賽超時,我們錯過了瑜伽課,我們感到很罪惡。我們告訴自己每晚要靜坐冥想,但忍不住點頭如倒蒜,因為我們已經整天在辦公桌前為電子表格絞盡腦汁。我們試著吃健康一點,但飛機場的食物和僧人吃的畢竟不同。我們需要一套不同的指導原則,幫助我們在這個充滿金錢、壓力、緊湊的時間,以及一堆人搶著我們關愛的眼神的世界裡,安全地航行。我們所居住的世界並不那麼安靜,也很少是平靜的。所以,要如何找到平靜,在我們安身立命的地方做好準備,以應付一切呢?成為城市修道者這本書俯拾即是你可以在日常生活中進行的無價修行與練習,就在當下,找到平靜,獲得更多的能量。與其在雜貨店櫃台旁邊咒罵前面那位到處翻找優惠卷的小姐,你可以謝謝她,因為她剛給了你寶貴的時間當禮物。你現在有了五分鐘來練習呼吸,吸納無邊無際的能量與平靜,這些原是你與生俱來的基本權利。我曾是加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院預科生,後來我發現了太極。從那裡,我認識了一位道教道長,他教我功夫和氣功。我成了一位道教僧人,環遊世界,和許多位大師靜坐,從此成為一名密宗弟子。但我是在洛杉磯長大。我有一般的朋友,上一般的學校。我和搖滾明星混在一起,曾和其中幾位最有名的人一同坐在亞馬遜的茅草屋裡。我後來成為東方醫學醫師,看過成百上千名患者。這讓我體認到人類的苦難,不是透過抽象的新時代的方法,而是實際真實的。多年來,我幫助正常人度過現實生活的危難。離婚、親人往生、孩子嗑藥、不孕。這是城市裡的真實生活,這是我們需要協助的地方。讓我們暫且忘記崇高的靈性思想,實事求是。當我們擺平了家裡的大小事,然後,沒錯,有一個奇異的神祕國度等待我們探索,但先從我們的足下開始,我們受苦受難的地方開始。我有太太和小孩,我是一家之主。我家裡養了狗,還有房貸。我和你同病相憐。我是Well.org這個網站的創辦人,製作影片和電視節目,無時無刻有著山一樣多的事要處理。我了解帳單隨時會來,稅單也會跟著來。這些是理所當然的事。一家之主會製造工作,而且擔負了他轄區內一家大小的責任。戶主每個月都會遇到倒楣的事,而且情況變嚴峻時,也不能退縮。一家之主首先必須能活下來,然後才是學習如何活下去。讓我們捲起袖子,身體力行。我把自己想成是一位城市修道者,而且,在本書的最後,將邀請你照著做。為什麼?因為我們的世界需要你站出來,好好地過你的人生。我們的小孩需要你幫忙保護我們的環境,在消費時做更好的選擇。你的家人在和你一起時,需要你更多的關注、陪伴與愛。你的事業需要你的融入,為你的世界帶來更多的富足。而且,最重要的是,你需要你回來。讓我們學習改變自己的方式,從我們的家、辦公室,甚至通勤中,成為我們該成為的人。這本書分成十章,每一章討論現代世界我們面臨的主要人生議題:壓力、時間不足、缺乏動能、睡眠問題、停滯的生活型態、不健康的飲食、與大自然疏離、孤獨、金錢問題,以及缺乏意義與目的的人生。每一章,我用一位病人的故事為起頭。這些故事是這多年來,我擔任醫師與僧人,和數千名病人接觸的經驗得來。這些名字被改過,故事也稍加改編,以保護個人隱私;有些是稍加混雜與配對,但這全部都是這幾年來真實的故事,以及給予的真實建議。從這裡,我們進入第一段,標題為「問題」,我分析這個問題,和你用一種新鮮的眼光來看它。接著,展開到下一段:「城市修道者的智慧」,這是來自東方與薩滿教的密宗哲學,讓我們以另一種角度看待我們的問題,並看出一種解決的方法。最後,我們落實到解決方案。首先是「東方修行法」,這是來自古老的智慧與傳統──經驗證過的辦法,簡單、優雅,而且千百年來證實對人們有效。接下來是「現代破解法」,說明實用的練習、app,以及其他我發現對於面對當代問題有效的技巧。每一章的最後以一段與開頭的故事呼應的短文作結,提供解決方法。最後,我會給你一些食譜與行動計畫,這些將戲劇性地轉化與提升你的人生。這些修行稱為「功」,我已經用它教導學生多年。這是一種你(根據從這本書學到的原則與課程)選擇的專注的修行,會給你實際的計畫、路線圖,以及成功的框架。我已經用這個模式幫助了上千名像你一樣的人,我有信心,它也能幫助你。你可以選任一章開始閱讀,但我建議你讀完整本書,你很可能會聯想到生命中的許多人,而當你看見他們也如何痛苦掙扎時,更能認同他們。當你準備好進入你第一次的「功」,你會在未來好幾年,都想參考這本書裡的方法。好好享受這本書,在上面畫重點。在空白處寫筆記,讓它幫助你思索,在你的人生中能量被卡住的地方。它將一路教導你享受人生之旅,並發現你自身的力量。我為你成為本書的讀者而興奮。

名人推薦

《城市修道者》這本書優雅地呈現了一種平衡的生活方式,不僅為我們帶回健康,也幫助我們在行的過程中,放鬆微笑。我強烈推薦這本書給任何一位在這個腳步快速的世界裡,想要得到健康的人。」――馬克•海方(Mark Hyman),醫學博士,克里福蘭診所中心功能醫學主任,《紐約時報》第一名暢銷書《血糖解方》(The Blood Sugar Solution)作者。「這本書充滿了一頁頁的熱情,融合了東方道家智慧與現代大腦科學,提供了數百種練習方法,讓人立刻感覺變好、表現更好。詼諧、直接、誠懇,佩德蘭•修賈就像是一位值得信賴的朋友和老師,提供了一套完整有技巧的方法。」――瑞克•韓森(Rick Hanson)博士,《大腦快樂工程》(Hardwiring Happiness, The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence)作者。「《城市修道者》給你生理的與心理的破解法,將你的人生帶領到另一個境界,一種你未曾體驗的美好感覺。佩德蘭•修賈將療癒你的心靈,一路成功帶你開悟。」――戴夫•亞斯普雷(Dave Asprey),《紐約時報》暢銷書《防彈飲食》(The Bulletproof Diet)作者。「知道靜坐對我們有幫助是不夠的。我們必須在日常生活中親身實踐,才能真正從中受益。《城市修道者》是一座寶庫,包含了許多實用的生活方式破解法,能幫助你更快樂,更健康。」――丹尼爾•亞曼(Daniel G. Amen),醫學博士,Amen Clinic創辦人,《大腦生病救命手冊》(Change Your Brain, Change Your Life)作者。「結合了現代西方醫學與古它東方智慧,佩德蘭•修賈醫師站在時代尖端,提供容易執行的計畫幫助我們燃燒脂肪、提高能量、提升我們的人生,即使在最疲累的條件下,都能成為一位城市修道者。這本書不推不行!」――JJ•維爾京(JJ Virgin),《紐約時報》暢銷書,《健美與營養師飲食》(The Virgin Diet)與《健美與營養師食譜》(The Virgin Diet Cookbook)作者。「佩德蘭提供了現代世界一種新鮮、獨特的人生角度。他確實是一位城市修道者,而他平易近人的風格一路帶領我們。如果你正面臨壓力、時間緊縮,以及忙碌生活的挑戰,這是一本必讀書。」――莎拉•高特菲瑞德(Sara Gottfried),醫學博士,《紐約時報》暢銷書《荷爾蒙治療》(The Hormone Cure)、《荷爾蒙重設飲食》(The Hormone Reset Diet)「一本絕妙好書,不可思議的資源,適合每一位尋找活躍健康的益處,以及活在不盡如人意的現代生活條件的人。《城市修道者》將會是你進入開悟人生新境界的指南。」――蒂芬妮•克魯克山克(Tiffany Cruikshank),針灸師證照,東方醫學碩士,「瑜伽醫學」(Yoga Medicine)創辦者。

得獎記錄

✽紐約時報勵志暢銷書✽✽亞馬遜百大暢銷書✽✽亞馬遜「靈性‧自我成長」新書榜第一名✽

章節目錄

◎ 前言第一章:壓力:我如何躲過這些子彈?第二章:啜飲無限:掌控時間的藝術第三章:能量:為什麼我總是這麼疲倦?第四章:睡眠出了什麼問題?第五章:停滯的生活型態第六章:體重增加與負面自我形象第七章:與大自然或真實的事物疏離第八章:在人群中仍感覺孤獨第九章:錢永遠不夠第十章:過一個有目的的人生◎ 接下來的步驟
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