小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓、解痛!惱人婦女病、慢性疾病也能不藥自癒(中文書)

書名 小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓、解痛!惱人婦女病、慢性疾病也能不藥自癒(中文書)
病気が逃げていくふくらはぎ力
作者 小池弘人、市野小織
譯者 李池宗展
出版社 采實文化事業股份有限公司
出版日期 2017-07-27
ISBN 9789869501811
定價 280
特價 88折   246
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分類 中文書>醫學保健>護理/保健
其他版本 二手書   66折 185元 起

商品簡介



★小腿肚知道你哪裡生病了★

位於身體下方的小腿肚
是全身氣血循環「最易淤積」的瓶頸處
氣血一旦不通,則各種病痛生
因此小腿肚,是全身健康的「檢測器」與「紓解開關」
搭配經穴位置,沿著六大經絡對症按壓小腿肚
惱人的頭痛、婦女病、慢性疾病都能不藥自癒


■為什麼小腿肚知道你哪裡生病了?
當我們站或坐著時的姿勢,位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方,因此當我們按摩並促進小腿肚的血液循環,便能使全身的血液循環變好,這也與改善並解除浮腫、虛胖與畏寒症狀有直接的關聯性。血液循環若變好了,全身細胞能夠得到新鮮氧氣與營養素的供給而提升新陳代謝,健康狀態也會得到改善,還具有美容的效果。

此外,全身共有十四條主要經絡,其中有六條主要經絡通過小腿。若把經絡比喻成鐵路,那麼穴道就是車站。鐵路上有任何狀況,就會影響車站,也就是說,全身如果有哪裡不舒服或是生病,對應那個症狀的經穴就會有疼痛或痠痛等反應出現。因此小腿肚是一個能夠大略判斷全身健康水準的「氣壓計」,同時又是能夠找出生病部位的「檢測器」。


■四個重點觀察小腿肚,看出健康警訊
只要觀察小腿肚的四個情況,就能知道自己的健康有沒有問題。

一、肌膚的狀態
柔潤有彈性且溫暖,代表你還滿健康的。反之,肌膚乾燥、浮腫、冰涼的話,那就是小腿血液循環不良,可以推測你全身的血液循環都不順暢。

二、粗細與感觸
太過纖細的小腿肚可能有「血虛」的症狀,易引起各種婦女病,如月經失調、畏寒、貧血等等。粗又厚實的小腿肚可能是因為水分過多而水腫,或是因為脂肪太多所致。

三、軟硬度
有適度的肌肉量且健康的小腿肚,用力則硬、放鬆則軟。總是僵硬的小腿肚,或是肌肉用力後還是軟趴趴的,很有可能是肌肉不足或血液循環不良。

四、疼痛
血液循環不良或浮腫的小腿肚,大部分在按壓揉捏時,都會有明顯疼痛的感覺。再加上血液循環不良的肌肉容易抽筋,也因此會更加疼痛。


■沿著小腿肚六大經絡圖,找到對症經穴,精準紓解不適&病痛!
小腿從膝蓋下方到腳踝,共有六條主要經絡,每一條都有數個極具治療效果的穴位。只要照著六大經絡穴道,對症按摩小腿肚,自然就能改善病症與不舒服的狀況,同時促進全身氣血循環。循環變好了,新陳代謝、免疫力也會提升,身體狀況改善就不容易生病,就算生病了,也能很快痊癒。

【肩頸酸痛、腰痛、腿痠膀胱經】
位於:小腿肚的正中央,從膝窩開始到外側腳踝為止。
檢測:會痛的話代表有肩頸痠痛、腰痛、腿痠無力、疲勞、排尿問題。肩頸痠痛、腰痛會反應在區域的上半部,腿痠無力與疲勞等則反應在下半部。
對症:按摩後可以舒服的除去累積的痠痛、疼痛與疲勞等等。

【免疫力、耳鳴與頭暈腎經】
位於:從內側腳跟開始,幾乎直直的往上至膝窩內側結束。
檢測:會痛的話主要代表有生殖器、內分泌系統、免疫系統以及頭暈、耳鳴之類的問題。此外,對於女性更年期和懷孕相關問題,以及疲勞與睡眠不足等基礎體力衰弱也會有反應。
對症:按摩後可調節荷爾蒙平衡、增強免疫力,並改善耳鳴、頭暈。
‧如果腿部與腰部畏寒、疲勞以及灼熱等症狀,可多按按此區的太谿穴。

【胃痛、消化不良等腸胃問題胃經】
位於:從膝蓋下方開始,經過小腿外側肌肉的粗線,到腳踝前方為止。
檢測:會痛的話代表有胃痛、消化不良、食欲不振、腹脹等腸胃問題以及膝蓋痛、膝蓋腫脹等症狀。還有對牙痛、流鼻血、顏面神經麻痺的症狀也有反應。
對症:按摩後可以促進消化,使內臟作用活性化,也能緩和膝蓋痛等。

【便秘、下痢、浮腫與肌肉發痠脾經】
位於:從內側腳踝後方開始,沿著粗的小腿骨後面往上,至膝蓋內側為止。
檢測:會痛的話主要代表有便秘與下痢、食欲不振等消化系統問題,以及肌肉發痠無力等問題。另外也會對月經失調等婦女病問題產生反應。
對症:按摩後可改善便秘、消除浮腫、肌肉發痠以及紓緩全身酸軟無力症狀。
‧可以對女性症狀有特效的三陰交穴,對消化不良有效的地機穴,以及能緩和浮腫與膝蓋痛的陰陵泉穴進行重點按摩。

【花粉症、頭痛、思緒不集中膽經】
位於:從膝蓋外側開始,經過小腿肚外側骨頭邊緣,到外側腳踝前面為止。
檢測:會痛的話主要代表有花粉症等容易過敏、低血壓、頭痛、思緒不集中以及頭暈、耳鳴的問題。還有坐骨神經病、肋間神經痛、膽結石、膽囊炎等病症,決斷力與行動力低下之時也會有反應。
對症:按摩後可以改善花粉症等過敏,安定血壓,頭痛也能紓緩。

【眼睛疲勞、壓力、月經問題肝經】
位於:從內側腳踝的正上方開始,沿內側小腿骨之上,到膝蓋內側結束。
檢測:會痛的話代表有眼睛疲勞、乾眼症等眼睛問題,還有失眠、焦躁不安、憂鬱傾向等,以及女性貧血、月經失調等問題。
對症:按摩後可安定自律神經,改善失眠、眼睛疲勞,也能治療經痛。
‧此區的太衝穴對於改善肝功能與失眠很有效果,有這方面問題者可以多按壓!


■按摩小腿肚還可以美腿、瘦身、美容!
按摩小腿肚促進血液循環後,就能改善並解除浮腫、虛胖等問題,達到瘦身、美腿的效果。血液循環變好了,新陳代謝也跟著順暢,健康狀態得到改善,自然人清氣爽、膚質變好。提升小腿肚的力量就能減重和預防肥胖,同時還有美肌煥膚的功效,很在意身材和皮膚問題的讀者們不妨嘗試看看。

【本書特色】
‧本書明確標出按揉的6大經絡穴位,以及對應症狀。按摩方式也有詳細圖解說明。
‧另有收錄特別按摩【放鬆篇】、【美腿篇】,還有如何在搭公車、捷運或是在辦公室時,做小腿肚的「順勢運動」,也就是利用輕鬆的運動來鍛鍊小腿肚力量,提升自癒力的同時還能順便瘦身!此外還有小腿肚伸展操、熱敷療法等。
‧兩位作者分別有中醫、針灸的背景,因此書中對於揉壓按摩的方法都有詳細解說,經穴說明也簡單易懂。
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小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓、解痛!惱人婦女病、慢性疾病也能不藥自癒

作者簡介

小池弘人小池綜合醫療診所院長、群馬大學醫學院兼任講師。群馬大學醫學院畢業,並於群馬大學研究所醫學研究科內科學系畢業(醫學博士)。經歷為群馬大學講師、東京女子醫大附設青山自然醫療研究所診所醫師等現職。主張以現代醫療為基礎,搭配中醫與針炙等遠東醫學,進行適切之診療。監修書有《揉揉小腿肚就能變得超健康》(牧野出版刊)等等。市野小織腳底按摩師、芳療師、護理師。曾任自衛隊中央醫院整形外科‧加護病房勤務、綜合醫療村護理長等,之後成為Confianza關氏針炙院專業復健師。進行以綜合醫療式構想為基礎的健康綜合治療,同時傾力於培育後進。除演講、寫作外,亦活躍於電視、雜誌等媒體。著作有《提高免疫力的腳底健康法》(講談社刊)等等。

譯者簡介

李池宗展2005年,畢業於高苑科大應外系日文組。一個生長於炎熱南台灣且眼中只有二次元的阿宅。

名人推薦

【誠摯推薦】(依姓名筆劃排序)國際級健身教練/Annie上下對位療法創辦人/王金信、李可晴資深瑜珈老師/羽暄雅丰唯心中醫診所院長/陳峙嘉

章節目錄

前言 小腿肚知道你哪裡生病了 4第一章 「小腿肚之力」檢測&按摩 開始前的檢測 觀察、撫摸,檢察小腿肚的健康指數 16觀察四個重點,讀懂小腿肚的健康警訊 17揉揉小腿肚的姿勢與按壓技巧 22「小腿肚之力」從這裡搞懂!需要鍛練的六個區域 24A區塊檢測:位於小腿肚的正中央。反映肩頸酸痛、腰痛、腿酸等問題 26按摩:輕鬆除去累積的酸痛、疼痛與疲勞等等 28B區塊檢測:位於小腿肚內側的肌肉上。反映免疫力、耳鳴與頭暈等問題 30按摩:調節荷爾蒙平衡,增強免疫力,改善耳鳴、頭暈 32C區塊檢測:位於小腿外側的粗壯肌肉。反映胃痛、消化不良等腸胃問題 34按摩:促進消化,使內臟活性化。也能緩和膝蓋痛 36D區塊檢測:位於小腿肚的內側區域。反映便秘、浮腫與肌肉發痠等問題 38按摩:清除便秘與浮腫,也能紓緩身體痠軟無力 40E區塊檢測:位於小腿肚外側骨頭邊緣。反映過敏、血壓、頭痛等問題 42按摩:改善花粉症等過敏,穩定血壓。也能紓緩頭痛 44F區塊檢測:位於小腿內側骨頭上面。反映眼睛疲勞、壓力、月經問題 46按摩:安定自律神經,改善失眠、眼睛疲勞。也能紓緩經痛 48特別按摩【放鬆篇】 溫柔的刺激使疼痛消失。柔觸按摩 50特別按摩【美腿篇】 除去脂肪與橘皮組織。美腿按摩 52第二章 小腿肚是健康的氣壓計醫學、健康解說 提高「小腿肚之力」病就能好! 56․小腿肚是第二個心臟 56․利用攪動「底部」來排出體內老廢物質 60․從下面開始確實進行有效的「緩和治療」 62․促進全身氣、血、水循環 64․對手腳冰冷有特效,也能去除浮腫 68․腰痛也能輕鬆治好 70․對膝蓋疼痛這麼有效 72․治療失眠的效果也超好 76․溫和改善婦女病症狀 78․提升免疫力與自然治癒力 79․可以緊實下半身!對減肥也有效 80․能夠快步走路!調節全身平衡 84․小腿肚之力可提升性愛的敏感度與能力 86․刺激小腿肚也能去除這些症狀 88【專欄】穴道與經脈的位置有個人差異 59若有靜脈瘤或是其高危險群的話 65小心不要過度使用壓力襪 76第三章 小腿肚之力倍增!運動&熱敷療法小腿肚伸展操&運動能量傳達全身的「區塊伸展操」 94․舒服的伸展經絡! 94․同時刺激兩個區域的「區域伸展操」 95A/B區域伸展操:前屈、膝窩伸展 96C/D區域伸展操:背向後彎、大腿向前伸展 98E/F區域伸展操:扭轉上半身、體側伸展 100結束區塊伸展操:大腿側面伸展、懷抱雙膝 102輕鬆練肌肉!小腿肚運動 輕鬆練肌肉來提升小腿肚之力! 104隨時隨地都能保健兼瘦身的順勢運動 104․一條毛巾就能消除當日疲勞與浮腫!毛巾指壓 108全身暖和!讓小腿肚放鬆讓身體從裡到外溫暖起來的入浴&手製熱水袋 110․身體有效率的變溫暖。洗澡運動 113․以手製熱水袋來放鬆。保特瓶溫熱按摩 116提高小腿肚之力的飲食訣竅創造最佳小腿肚之力的營養攝取法 118․優質的蛋白質是小腿肚之力的泉源! 118․限糖來打造柔軟的小腿肚 119第四章 為什麼要「看看小腿肚」小腿肚提升了整體健康的「底限」 124․從小腿肚來看綜合醫療 128․限糖來變成更柔軟靈活的小腿肚 132後記 137
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