每天5分鐘,4週享瘦一身輕-真人實證,甩肉35公斤專業主廚,親自設計149道低卡快速料理x每招1分鐘,70招隨時可動塑身操=打造纖瘦健康曲線,絕不復胖體質(中文書)

書名 每天5分鐘,4週享瘦一身輕-真人實證,甩肉35公斤專業主廚,親自設計149道低卡快速料理x每招1分鐘,70招隨時可動塑身操=打造纖瘦健康曲線,絕不復胖體質(中文書)
作者 謝長勝、胡孝新
出版社 日日幸福事業有限公司
出版日期 2017-02-08
ISBN 9789869380270
定價 450
特價 88折   396
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分類 中文書>醫學保健>瘦身法
其他版本 二手書   71折 320元 起

商品簡介

想要瘦身光靠運動或飲食其中一項,真的很難有最佳的效果,必須相輔相成且持之以恆。本書將由國立台北教育大學體育學系畢業,而且長期耕耘於運動與體適能教學的胡孝新(Energy);與曾經是118公斤胖子的謝長勝(Marco)主廚一起合作,利用擅長的地中海料理、快速的創意料理,設計出符合運動後能快速完成或上班族能簡便操作的美味餐點,於是這本書誕生了!

兩位作者細心安排四周28天的運動計畫表、飲食計畫表於書中,讓大家立即可按表操課,並請專業營養師計算出每道食譜所含熱量,能確實達到健康瘦身效果,又能擺脫吃水煮或涼拌的營養餐生活。

◎運動瘦身篇:
很多人在積極運動後,依然無法讓自己的體重減輕,甚至反而更胖。這本書循序漸進設計六大單元:「最棒的熱身、不再氣喘呼呼、提升代謝保骨質、挑戰自我極限、男女都愛線條、龍骨超穩定」,並且針對每個運動項目加映「加強版、輕鬆版、NG版提示」,讓大家可以依照個人所能負荷的狀態來挑選適合的強度與難易度。這些動作不限空間與時間,隨時隨地可操作,而且不受年齡與性別限制,全家人、男女都適合。

◎飲食烹調篇:
打破瘦身料理不美味的迷失,馬可老師將針對每項運動提供運動前、後適合食用的料理;並告訴大家如何快速準備這些料理「必需美好醬汁、我愛吃配菜、溫暖人心湯粥、開心吃大量沙拉、滿足身心靈主菜、一定要有澱粉、彩色心情輕食、活力好氣色飲品、幸福甜蜜點心」;以及外出時挑選食物的原則等觀念。

◎見證者分享:
有相關人士確實執行與見證,讓這本書更具說服力。

◆特色1 選擇適合個人強度運動
每個運動項目除了正常強度版,還附上加強版、輕鬆版,可以依照個人所能負荷的狀態來挑選適合的強度與難易度
◆特色2空間與對象不受限
所有運動項目不受限於空間與時間,隨時隨地可做,而且不受年齡與性別限制,全家人、男女都適合。
◆特色3運動危險NG叮嚀
每個運動項目都有NG版提醒,能避免可能的運動傷害。
◆特色4 烹調快速且多元料理
由專業主廚設計出符合運動後能快速完成,或是上班族能簡便操作的美味餐點。並提供帶便當裝盛方法與外出飲食原則等叮嚀。
◆特色5審訂與見證者
有營養師確實把關熱量,相關專家審訂,以及相關人士確實執行與見證,讓這本書更具說服力。
◆特色5擁有28天瘦身計劃
大家量身規劃28天運動
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