減醣常備菜150:營養師親身實證,一年瘦20kg的瘦身菜(中文書)

書名 減醣常備菜150:營養師親身實證,一年瘦20kg的瘦身菜(中文書)
やせぐせがつく作りおき150
作者 主婦之友社
譯者 何姵儀
出版社 悅知文化
出版日期 2016-08-18
ISBN 9789869337106
定價 350
特價 79折   277
特價期間:2019-10-01~2019-12-31
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分類 中文書>醫學保健>瘦身法
其他版本 二手書   71折 250元 起

商品簡介

★ 醣分Off!恢復曼妙體態的好方法 ★
★ 如果想瘦,那就自己做飯吧!★

結合現今最流行的飲食趨勢:
『減醣瘦身+常備料理』
先花2週習慣減醣生活,培養易瘦體質,
有效減低身體對碳水化合物的需求,
用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。
體質好,氣色佳,皮膚彈滑有光澤!

想吃就吃,瘦身不用餓肚子!
日本營養師親身實證1年 -20kgw的減醣瘦身法

【減醣常備菜的優點】
◆充分利用盤菜計量方法
一半放肉類,一半放蔬菜、海藻與蕈菇類,抓出適合自己的食物份量。
◆善用優質蛋白質與油脂
藉由充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂,攝取足夠熱量。
◆最省時省力的料理形式
冰箱常備健康減醣菜,材料與調味料一手掌握,想吃就吃,不怕胖。
◆先花兩週測試飲食習慣
瘦下來就在這關鍵14天!只要配合自己的身體狀態,正常吃也不復胖。

◎蔬菜常備菜
不管有多忙都能攝取大量纖維質和維生素。
◎肉類常備菜
大快朵頤卻零醣分,吃飽喝足還能瘦下來。
◎海鮮常備菜
吃下海洋的精華與養分,瘦身兼健身養腦。
◎蛋奶豆腐常備菜
最優質的蛋白質,給身體營養與體力來源。
◎燉煮常備菜
喝湯會胖?!錯!喝對湯,瘦身成功一半!
◎醬料與基底常備菜
富口味變化,讓人忍不住想大快朵頤一番!
◎甜點常備菜
零食也能做成減醣料理?甜點控一定要看。
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